如何走出自卑的泥沼

王海霞

小舒：老师，您好！我是一个其貌不扬的女孩儿，学习成绩也很一般，所以我一直很自卑，也很敏感。人群中，我从来都是默默地躲在角落里；平时说话也是小心谨慎，唯恐哪一句话说错了；上课老师提问，我也不敢举手回答，我害怕同学看我的目光，尤其是，如果回答错了，就会担心他们说我。表面上大家都觉得我乖巧懂事，很好相处，只有我自己知道这样很累。我也想活出自我，但我不知道该怎么办。您能帮帮我吗？

知心老师：小舒，你好！首先感谢你对老师的信任，也恭喜你有对自己坦诚以待和追求成长的勇气。

自卑，常常是因为我们看到的大多是自己的不足之处，从而表现为低存在感、低价值感，觉得自己不值得被爱。但事实是，你所看到的不足，未必是客观的存在，因为它需要一个比较的对象。人们常说的“比上不足，比下有余”“尺有所短，寸有所长”就是这个道理。

所以当感到自卑时，我们需要觉察出，到底是哪一项让我们感到不足，而我们又是在与谁比较。这两点很重要，是改变自卑、重塑自信的起点。

改变自卑有两个途径：其一是不改变自己的前提下，改变比较的对象。拿自己的长处与别人的不足比，拿你认为的不足与比你更不足的人比。如此一来，你就会发现，其实自己也没那么差，进而对自己的看法就会更加客观公正一些。其实，自卑说到底，和别人没关系，是自己对自我的不接纳，不能够客观公正地看待自己。其二是扬长避短，找到自己的优点，并让它尽可能地发扬光大。比如觉得自己成绩一般，那就努力学习，争取让自己的成绩超过别人。而对于不能改變的，比如相貌，我们便只能接纳，同时用内在的东西去弥补。悄悄地告诉你一个小秘密，其实老师一直以来也因为长相而自卑，所以我就努力学习，用读书、写文章来提升自己，把“腹有诗书气自华”作为自己的目标。

其实，每个人或多或少都会自卑，尤其是青春期的你们，心智还没有完全成熟，对问题的认识还比较片面。不过，自卑从来都不是我们的敌人，而是我们的朋友。阿德勒写过一本书叫《超越自卑》，他认为大多数人都不同程度地存在自卑，自卑是整个人类不断实现超越、取得进步的原动力。所以，每一颗自卑的心里，其实都隐藏着巨大的向上的力量。

如果你愿意，平时可以多读心理学方面的书籍，它会让我们的内心更加强大。如果有一天，你能够坦然地面对自己的不足，不再与他人比较，不再介意别人的眼光，那么恭喜你，你进入了更高层次的内心成熟。

与自卑握手言和，你就会发现不一样的自己。