健身气功让我告别经期偏头痛

王吉玉

我是一名护士，在临床护理岗位工作30年了。我和很多女性朋友一样，从月经初潮开始，经历过经期的各种不适症状。曾经最让我困扰的是每个月总有那么几天莫名其妙的头疼，以左侧为主，从左肩到左侧脖子、头部，甚至到达头顶，时轻时重。中药、西药、针灸、按摩、刮痧等都试过，却都是治标不治本，这个月治好了，下个月又发作，发作时间都是在月经期前后，反复发作已有二、三十年。

中医理论认为，头痛辨治，但辨六经。头为诸阳之会，手三阳经止于头部，足三阳经起于头部。其中手、足阳明经分布于前额及面部，手、足少阳经分布于头的两侧，足太阳经分布于头后侧及项背部。

我头痛的部位为以左侧为主，涉及头顶。头痛偏于一侧者，六经辨证为少阳头痛。少阳半表半里，足少阳为胆与肝相为表里，又为转枢之经。而头顶痛，为厥阴经病，“头之颠顶，唯风所至”。肝属木，体阴用阳，主司疏泄而善喜条达。月经期偏头痛，其病理变化多由实转虚，实为气郁不达，郁结化火；虚为阴虚内热，水不涵木。上实下虚，血热生风。治宜疏肝解郁，滋阴补肾。西医认为，经期偏头痛与雌激素水平变化有关。

中医理论认为，通则不痛，痛则不通。针灸、按摩虽能缓解头痛，却不是长久之计。我想到了曾经在书上看见过八段锦、五禽戏可以调理身体，使慢性病得以康复，只是苦于当时没有人教。

这几年，建设体育强国的兴起，促使全民健身不断发展壮大。健身气功的推广犹如春风般地迎面而来，使边远山区的我有机会到省市健身气功培训班学习。尤其是网络大数据时代，健身气功已经全球推广，在家里就能聽名家讲课、参与健身气功习练。随着我学习的机会越来越多，对功法的理解也不断深入，不知不觉，健身气功成了我生活的一部分。不知从什么时候开始，月经期头疼的症状由重转轻，由轻到无，气色也慢慢变好了，情绪也发生了很大变化，不再因为头疼而闷闷不乐了。我因为自身体质的改善，而更加热爱健身气功，成为了一级健身气功社会体育指导员，带动身边的人参与健身气功的习练。为了宣传和推广健身气功，我积极参与各项表演和比赛，曾在中国健身气功网络比赛和国际健身气功网络比赛获得较好成绩。在交流比赛的过程中，增长了见识，扩大了宣传面。

健身气功从古至今不断发展，从国内流传到国外，参与习练的人越来越多，正是因为有它独特的魅力和功效。中医理论认为，肝主疏泄，主藏血，在体合筋，其华在爪，开窍于目，与胆相表里。肝主疏泄，疏通、升散全身气机，使之通而不泻、散而不郁。肝失疏泄，气机郁滞，肝气郁结，闷闷不乐。疏泄太过，头胀头痛。肝木过旺，肝气上逆而致头痛。肝气机调畅，协助脾升胃降，调节胆汁分泌，胆汁排泄正常，胆合于肝，助肝疏泄以调畅气机。肝失疏泄，气机失调，肝胃失和，肝木乘脾土，肝病犯脾，而使脾胃运化水谷精微失常。胆汁排泄不畅，肝胆同病。肝主藏血，肝血充足时不至于肝脏上亢，魂有所舍。“肝为五脏之贼”，一方治无郁，而诸郁皆解。

习练五禽戏虎戏之虎举时，通过五指撑开、屈指成拳、提拉、上举、旋腕、抓握、下拉、撑掌等练习，刺激手上六条经脉的井穴和手腕关节周围的穴位，疏通手三阴经和手三阳经。手上举时，脚往下踩，刺激脚大趾的足厥阴肝经的大敦穴和足太阴脾经的隐白穴，足四趾足少阳胆经的足窍阴穴，疏通肝经、脾经和胆经。身体上下对拉拔长，使脊柱节节拉伸，节节松沉，一起一落，胁肋升降开合，刺激肝经和胆经。习练虎戏的虎扑时，通过屈膝、送髋，脊柱的节节伸展，畅通任督二脉，调节阴阳。虎戏习练过程，目随手走，肝开窍于目；目的健运，反过来也可以刺激肝经。虎戏为肝、胆、脾并练，促进体内气血运行，阴阳平和。气血运行通畅，则缓解疼痛。

八段锦的攒拳怒目增气力，通过手握固置于章门穴、马步下蹲、怒目、冲拳等，可以疏泄肝气，激发全身及脏腑气机。马步下蹲，还可以练习下肢力量。中医理论认为，肾主骨，通过下肢力量性的练习，反过来可以加强肾的功能。肾五行属水，肾水充足以涵养肝木，防止水不涵木，引起肝阳上亢而发生头疼。

举一反三，不同功法的不同动作，侧重点不同，但是练习的目的都是通过导引和吐纳以及心理调节来促进健康。生命整体观认为，人体是一个整体，以五脏为中心，通过经络系统联系全身组织器官。五脏、六腑、五体、诸窍 、四肢百骸都是相辅相成，不是孤立存在的。因此，在选择健身气功功法上，要注意整体观，而人与社会也是一个整体，人的行为与社会环境之间也是相互联系的。健身气功让我告别了经期偏头痛，我希望把我的点滴体会分享给更多的人，让更多人从中受益。