哭,原来还能“治病”

2023-05-30 10:48
新传奇 2023年17期
关键词:有助流泪泪水

近日,有网友在社交平台分享了自己的就医经历:到中医院看病后,诊断为肝气郁结导致的少阳证,治疗方案中除了中药,还提到了“每天哭半小时”。哭真的能治病吗?如何利用眼泪排解情绪?

眼泪是人与生俱来的本能,我们出生后掌握的第一个技能就是哭泣,但随着年龄增长,眼泪常被看成软弱的象征。

近日,有网友在社交平台分享了自己的就医经历:到中医院看病后,诊断为肝气郁结导致的少阳证,治疗方案中除了中药,还提到了“每天哭半小时”。

该网友表示,尽管没有完全按照医生说的方式去哭,不过还是将信将疑地哭了好几次,两周下来后感觉心情好了很多。

哭真的能治病吗?如何利用眼泪排解情绪?

眼泪分3种类型

虽然眼泪看上去都一样,但在显微镜下观察,每一滴眼泪都有很大差别。除了形状不同,根据美国眼科学会的观点,眼泪可分为三种类型。

基础眼泪 不管是睁眼还是闭眼,结膜的杯状细胞和副泪腺都会分泌一些泪水,这就是基础眼泪。其主要成分是盐类与灭菌物质,如乳铁蛋白和免疫球蛋白等,作用是冲掉异物、刺激物等。人们平时一般感觉不到它的存在,但没有它,眼睛就会感觉有东西或灰尘,进而导致眼睛干涩,甚至失去抵抗细菌侵袭的能力。

反射性眼泪 由于条件反射,如接触到洋葱辛辣气味、烟雾、灰尘、沙砾、碎片、粉末等流出的泪水,称为反射性流泪。这种泪水释放量较大,目的是冲掉异物或颗粒,眼泪中也包含了更多抗体来帮助对抗刺激物中的细菌。

情绪化眼泪 这种眼泪是人类独有的,是人与动物的主要区别之一。当人们太难过、太开心,感到恐惧、压力大时,情绪容易失控,这时流泪可以帮助克服各种情绪。也有研究发现,情绪化眼泪中包含了较高浓度的激素和蛋白质,比如促肾上腺皮质激素、脑啡肽、苯邻二酚等,这些成分在遭受洋葱等刺激流出的眼泪中就检测不到。

哭泣时,身心都在“排毒”

眼泪有助排出人体的某些“毒素”,有清洁、润滑、抑菌等功能,也可使情绪轻松起来。

清洁湿润眼睛 眼泪对保持眼球的湿润非常必要,它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。眼泪里含有的“溶菌酶”是人体的一种自卫物质。哭泣时,泪水不但能滋润眼角膜,清洗眼睛,还能起到杀菌效果。

获得平静、有助睡眠 哭泣使人体释放去甲肾上腺素,这种激素是一种神经递质,能帮助人们发泄痛苦、获得平静。一个很形象的例子是,在哭过后,无论小孩或大人都可很快入睡。

有助心肺健康 人们在哭的时候会不断吸气,有助呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎有效的呼吸运动当中。

给情绪排毒 美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素,在哭泣的过程中会被排出体外;哭泣还会引发身体释放让人感觉良好的内啡肽。

帮助燃脂 情绪性眼泪对燃脂有帮助,哭的时候会降低压力激素,有助腹部脂肪的消耗。通过流泪,肾上腺皮质激素得到释放,体内皮质醇水平降低,身体就不会再发出“需要更多热量抗压”的信号。

如何科学地掉眼泪

哭泣虽然是情感宣泄的有效方式,但也不能毫无节制。

如果想哭要“趁早” 当感觉有负面情绪时,应尽早进行宣泄,不要憋在心里。哭其实是一种表达方式,动情之时无需刻意压抑。

释放情绪找对地点 有安全感的环境利于人们真情流露,可在家中或自己认为信赖的地方卸下伪装,释放“脆弱”的一面。

最好别超过15分钟 人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢,引发胃病,心理也易进入疲劳期。哭泣的时间不宜太长,当觉得心情有所平复即可,控制在15分鐘内为好。

哭完要放空一下 在心理专家眼里,哭就是“洗心”。由于负能量被排泄了,哭完应该是放松的,可以去睡一觉或是散散步,不要急于做别的事情。

另外,有些抑郁症患者经常哭泣,他们通常是默默流泪,而不会号啕大哭。如果发现身边人情绪沮丧低迷持续两周,常暗自垂泪,应劝其及时就医。

(《生命时报》2023.3.31)

猜你喜欢
有助流泪泪水
流泪
感动得流泪
这三种食物有助修复胃黏膜
饭后一根香蕉有助降血压
流泪的红舞鞋
戴眼罩有助消除眼部疲劳
有泪水,才有了人生
画面太美,哭到流泪
拥抱有助抗流感等
复杂的泪水