如何缓解产后心理障碍

刘爱芬

据研究发现，国内产妇产后心理障碍的发生率高达11%～15%，导致产妇极易发生精力疲乏、丧失愉快感、焦虑等负面情绪，严重影响其正常生活与身心健康。我们都知道，产妇产后会受到自身激素造成的影响而导致负面情绪发生，但家庭环境、社会因素以及内分泌和心理等方面造成的影响也不容小觑，甚至更为重要，所以，对产妇产后采取科学合理且有效的应对措施和心理护理干预十分重要，以期能帮助到一些新手爸妈及孕产家庭。

产后心理保健

1由妈妈决定该怎样带孩子

小宝宝到来后，家里的婆婆和妈妈会过来帮助产妇共同照料，或是请月嫂等，孩子的所有事务均被他们包揽。在此情况下，部分新手妈妈会感到自己在生完孩子后不再是母亲了，什么都由“别人”说了算，带孩子的事不受自己控制不说自己还什么都做不了，也只能依照“他們”说的去做。这种失控感会让部分新手妈妈产生深深的无力感，甚至还会自我怀疑和退缩，抑或是内心憋闷难以表达。因此，这些小家庭外的辅助人员应始终将自己放在“辅助位”，以协助的角色来帮助新手妈妈度过此阶段，而不应“剥夺”新手妈妈的育儿权。

2夫妻同房共带宝宝

由于刚出生的宝宝夜里需换尿布和吃奶等，作息被完全打乱，部分新手妈妈出于对孩子爸爸白天工作等的考虑，或是觉得家中有长辈或月嫂帮忙，而觉得不需要爸爸共同照护。从情理来说，这一举动可以理解，但对于新手妈妈来说，内心仍希望夜间能有新手爸爸陪在旁边一同照护宝宝，因此，新手爸爸应尽量不与新手妈妈分房，并主动帮忙照护宝宝。

3减少苛求且不做极致妈妈 

部分产妇在宝宝出生前已计划并准备好如何照顾宝宝，自己会做个完美的好妈妈，但当宝宝真正出生后，却在日常生活中显得手足无措，从而导致自身总怪罪自己做得不够好而自责，产生负性情绪。其实很多事情都是无法预料的，新手妈妈应以开放、积极的心态去看待与面对，学会坦然面对一切事物并接受各种不确定，这样，内心反而会更为踏实和平和。

产后心理障碍的应对策略

● 疼痛护理

由于部分产妇存在产后切口疼痛及休息不足等问题，容易出现头痛，导致其心理和情绪受影响，护理人员应仔细并耐心、和善地为产妇讲解产褥期可能存在的问题，以提高其认知度与护理依从性，积极配合机体恢复锻炼；必要时，可予以切口疼痛产妇使用镇痛泵或镇痛药物；通过聊天和看电视等方式分散产妇注意力，并保持其所在室内环境的舒适度，减少不必要的打扰等。

● 心理疏导

了解并掌握产妇心理障碍具体缘由，护理人员、家属应积极和产妇进行心理交流，引导产妇倾诉，以心理疏导的方法引导产妇积极面对解决问题，满足其心理需求。

● 家庭与社会支持

据调查发现，缺少丈夫支持的新手妈妈更易出现产后心理障碍。指导并教会新手爸爸积极学习和掌握相关产妇心理、心理障碍方面的有关知识，指导其建立科学正确的育儿观念，多给予产妇心理、物质上的支持和关怀。动员其他家庭成员轮流帮助产妇，多与产妇沟通交流并予以鼓励与积极的评价，充分理解、包容产妇不良情绪，及时给予安慰与劝导，让产妇能充分感受到来自丈夫、其他家庭成员的关心、关爱与支持，感到自己对于家庭的重要性，从而积极乐观地面对各种问题。