为肌肤找到维生素补充G点

小雨

肌肤冒出痘痘、肌肤潜伏色斑、肌肤出现皱纹……天哪！女人的肌肤是美貌呈现的基底，白璧无瑕、温润光洁，才能尽显青春之美。

而由内而外的滋养，自然少不了维生素的强大给力。皮肤科医师尤立平，帮你找到肌肤补充维生素的最佳药方，相信最好的提案，是对症治疗的G点。

测试目标

你的肌肤黯沉吗？

维生素E有抗细胞膜氧化、抗衰老作用，还能促进维生素A的利用，增进上皮细胞的健康分化。与维生素C配合，能增强皮肤抵抗力，减少细菌病毒感染，具有改善皮肤弹性、促进血液循环、减轻色素沉着和祛斑的作用，对寒冷症和冻伤有改善作用。

测试结果：缺乏维生素E

最佳处方：在很多植物性食物中都含有维生素E，如核桃、杏仁、花生、芝麻、南瓜、鳕鱼卵、花生油、玉米油等。

你的肌肤多油吗？

B族维生素中的维生素B2和维生素B6对皮肤最好。维生素B2是身体成长不可缺少的维生素，能促进新陈代谢，促进皮肤、头发、指甲生长，平衡皮脂。维生素B6参与合成蛋白质作用，维生素B6缺乏，容易引起皮肤炎症、口角炎、舌炎和皮肤过敏。维生素B6还能缓解月经前的紧张情绪和痛经，缓解呕吐。

测试结果：缺乏维生素B

最佳处方：富含维生素B的食物有，各种鱼类、鱼皮、动物肝脏、香蕉、牛奶、大豆等。

你的肌肤干燥吗？

维生素A通常能调节皮肤表皮细胞的分化，维护表皮细胞的健康。具有抗老化、延缓皮肤衰老和老年斑的产生，能保持皮肤湿润、防治皮肤干燥裂口，并有抗癌作用。

测试结果：缺乏维生素A

最佳处方：食物中的维生素A多由胡萝卜素转变而来。富含胡萝卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜、马铃薯、西红柿、柿子、红辣椒、桃、杏、橘子等，以及橙黄色水果，绿色蔬菜中的油菜、菠菜、韭菜，动物性食物中的鸡肝、鸭肝、鱼肝、猪肝。

你的肌肤粗糙吗？

烟酸是水溶性维生素，又称维生素PP。是辅酶I和辅酶II的重要组成成分，参与细胞代谢过程中的氧化还原反应，与人体的能量转换及糖、脂、蛋白代谢有着密切的关系。烟酸缺乏，可引起烟酸缺乏症、又称糙皮病，这是一种体内烟酸缺乏所致的以皮肤黏膜、胃肠道及神经系统症状为主的慢性全身性疾病。

测试结果：缺乏烟酸

最佳处方：人体所需的烟酸主要由饮食提供，富含烟酸的食物有猪肝、瘦肉、鱼类、豆制品、玉米、米糠、花生、豆类、柑橘、辣椒。烟酸也可由色氨酸转化而来，含色氨酸的食物有乳类、蛋类。

你的肤色健康吗？

维生素D能帮助钙、磷的吸发生佝偻病。维生素D是一种抗糜烂维生素，缺乏时皮肤容易糜烂。维生素D还有抑制表皮角朊细胞增生，促使过度增生的细胞趋于正常化，其衍生物骨化三醇及钙泊三醇可治疗银屑病。维生素D主要是由人体自身合成的，人体的皮肤合有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D。如果充分接触阳光，其自身合成的维生素D基本上能满足生理需求。

测试结果：缺乏维生素D

最佳处方：维生素D还可来自动物性食物，如鱼类、鱼肝油、动物肝脏、奶类制品、黄油，也可来源于植物性食物，如蘑菇等菌类食品。

你的肌肤红润吗？

叶酸属B族维生素，又称维生素M，参与造血，是制造红细胞的重要原料，并参与细胞的分裂过程。用于银屑病辅助治疗。

测试结果：缺乏叶酸

最佳处方：富含叶酸的食物有，菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、动物肝脏、酵母、蘑菇等菌类、鸡蛋、豌豆等。

你的肌肤敏感吗？

维生素K参与一些凝血因子的合成，有防止出血的作用，可辅助治疗出血性皮肤疾病。还有抗过敏反应和降低毛细血管的通透性的作用。

测试结果：缺乏维生素K

最佳处方：体内维生素K部分，靠肠道细菌合成，部分通过饮食摄入，如动物肝脏、肉类、奶酪、蛋黄、大豆以及深绿色叶菜、西红柿、胡萝卜、土豆等。

Ｔips药补，还是食补？

人们常说：药补不如食补。食物中富含各种对人体有益的营养素，对我们皮肤局部和全身都有非常重要的作用，与维生素药片相比，通过合理摄入食物，来满足人体维生素的需要，是更安全、更健康、更自然的选择。可是，随着忙碌的生活节奏和频繁地食用快餐，饮食结构失衡已经成为国人膳食的重大问题。假如你也是都市忙碌的一族，可在医师指导下适当服用维生素补充剂。