新的一年，保持高能量状态

锦黎

新年伊始，知乎上有个热门讨论：新的一年，最好的状态是什么？

有条热评引人深省：高能量状态。

回望过去，有人因工作郁郁寡欢，有人因生活多愁善感......能量一点点被消耗殆尽。然而，往日不可追，无论遗憾还是不堪，都已是过眼云烟。成年人的世界，要学会为自己充电，能量满满，才能无惧风雨。

新的一年，为自己注入能量，才能拥有高质量人生。

1 高质量休息

有这样一个寓言故事：三只毛毛虫听说有个地方风景如画，它们准备远行到那里安家。

爬了很久，一条河挡住了它们的去路。一只毛毛虫主张先找到桥，尽快从桥上爬过去抢占蜜好的花朵；一只觉得应该各遣一条船，从水上漂过去更快；最后一只却说：“爬了这么久太累了，不如先休息两天养精蓄锐。”

另外两只毛毛虫一听，火冒三丈：“我们为了家园日夜兼程，现在好位置所剩无几了，你却想睡觉！”说完，这两只毛毛虫气愤地向对岸出发了。

另外那只毛毛虫默默找了一个绝佳位置，在一片叶子旁躺了下来。它聆听着叮咚的水声，观摩着婆娑的树影，天地万物仿佛在此刻静止。当下的一切让它无比享受，它也逐渐卸下疲惫，很快便睡着了。

不知过了多久，它一觉醒来，发现自己竟变成了一只蝴蝶。它伸展着轻盈的翅膀，只是扇动几下便轻而易举地飞过了河。

它迫切想找到同伴，可是飞遍花丛都没有找到，原来一只累死在路上，另一只被水冲走了。

这三只毛毛虫仿佛人生的写照：若为了目标过度透支，最终可能得不偿失；而懂得张弛有度，往往却事半功倍。然而，身处高强度、快节奏的社会，许多人不由自主加快了脚步，但连轴转地工作，看似高效，实际上是在透支自己的生命。

身体舒展，心灵沉淀，在留白中记录生活、反思成长，未尝不是对工作的助益。累时苦时，不妨给自己放个假：忙里偷闲看部电影，节假日来一场旅行，或是和家人饱餐一顿。懂得为自己节能蓄力，何愁等不到破茧成蝶之日。

2 高强度专注

比尔·盖茨和巴菲特第一次见面时，被问到成功的秘诀是什么，二人给出了相同的答案：专注于一件事。

无论任何人，能专注一个领域做到极致，就是成功。漫画家蔡志忠用自己的一生践行着这个道理。

小时候，蔡志忠就忠爱漫画，并将其视为自己毕生的追求，15岁那年他收到了出版社的邀请，便毅然放弃了进入重点高中的机会，开启了职业漫画师之路。

从事自己喜欢的事业仅仅是走向成功的第一步，此后50多个春秋他更是极致专注并全力以赴。

为了一个4分钟的电视片头，他曾经坐在椅子上58个钟头；为了研究名著，他曾经42天没有开门；为了诸子百家的漫画，他在日本耗时4年画了40本。

如此专注，得益于他作画时的一个好习惯：一旦开始，不画完10张绝不离开桌子。他的最高纪录是一坐下来连画了34张23厘米×23厘米的小画。

光2014年整整一年，他就画了2450张水墨画，卖出了高达2100张，这是有的画家一辈子也画不完的。

为了避免分神，直到现在他仍然不用手机、手表，将自己的时间和精力全部奉献给了漫画和学习。秉承着这份高度专注，他不仅在漫画界获奖无数，还对中国传统哲学与文学作出了再创造。

蔡志忠曾分享自己的心得：“一个人有两只眼睛，但是只能对一个焦点；一个人有两条腿，只能走一条路，每个人都只有一颗心，只能一心一意做一件事。”

诚然，机会无限，奈何一个人的时间、精力和才华却是有限的，要想有所突破，唯有聚焦深耕。光照再强，穿不透一张薄纸；激光微弱，却能够穿透钢板。人生舞台，灯光四散，唯有站在聚光灯下，才最是耀眼夺目。

3 高价值输出

为了证明人脑对输出的重视程度，有人做了这样一个实验：4個小组背同样40个斯瓦希里语单词并进行考试，若出现错误则采取以下的措施：1组重新背全部单词，再重复之前的考试；2组只背错误的单词，再重复之前的考试；3组记忆全部单词，只考答错的部分；4组只背答错的单词，只考答错的部分。

如此反复进行，直到各组满分为止。

有人猜测1组记忆效果最好，有人则觉得4组最好，可实验结果却让人大跌眼镜：各小组记忆次数一样。

然而，一周后重新考试的成绩再次让人惊讶：1组和2组成绩在80分左右，而3组和4组平均分只有35分。由此不难看出：只记忆不检测，再巩固的知识也会逐渐淡忘。

输入是记忆的来源，而输出则是记忆的巩固器。仅有输入而不输出，记忆的过程就成了走马观花，只有频繁调取记忆中的信息，才能让大脑中的海马体意识到信息的重要性，从而存储。

“费曼学习法”就曾指出：学习的本质是输出，而不是输入。学以致用，采取行动，才是检验所学、转化财富的关键。

不输出，不知能力深浅；不行动，难抵理想彼岸。世间万物，惯于惰性，大脑越不思考，越不输出，遇事只会就易避难。

生活的勇士，从来都是知识做船，实践当浆，在浩瀚之海上检验船帆的效力，及时修补，逐渐做大做强。真正的学习，一定要经过输出的检验，用输出倒逼输入，才能实现能量闭环流动、人生充电续航。

人生，就是一场能量高低的博弈。只有保持高能量状态，才能在嘈杂的世间怡然独立。最好的蓄能方式莫过于：科学合理休息、高度专注输入、持续有效输出。