将“退步走”进行到底

◎文/四川·姚天爱

踩压门球，时间长了后腿肌肉酸胀难受，甚至抽筋，但我坚信努力就会有回报，还是没有退缩。”

就这样又坚持了七八年，他的水平有了明显提高，参加各项比赛，多次闯进决赛直至夺冠。回顾自己38年的门球生涯，有两次比赛让他终生难忘。

2009年，他代表单位参加全国第三届体育大会门球赛，在顺利进入第二阶段淘汰赛十六进八的比赛中，因连续3次“8秒违例”葬送好局。领队没有一句责怪，见大家心情沮丧，便在用餐时为全体队员高歌一曲《天路》。听着那高亢而优美的旋律，再联想到不该有的失误所造成的失利，他和伙伴们再也忍不住泪水哭了出来，他把这视为激励自己奋发的泪水。这次比赛后他也从中领悟到面对失败，该如何调整心态，通过战胜自我而夺取胜利。

另一次比赛，发生在全国第十届门球王争霸赛中。此前的连续九届比赛，湖北队都未能获取“全国球王”的殊荣，这次，他受命带着湖北几个队员去云南参赛。比赛中一路过关斩将，一举夺得了单打和三人团体两项冠军。当他给省门协领导打电话汇报这一成绩时，他激动得泣不成声，湖北终于有全国球王了。

他深知，“球王”的称誉是一种鼓励和褒奖，更是对推动门球运动普及发展的期望。他要继续把门球运动当成爱好来培养，当成事业来从事，当成学问来钻研，为推动门球运动的发展贡献自己的力量。

退休之前，我是出版社的一名文字校对人员，这个职业最大的特点，就是每天要“伏案八小时”，遇到加急活计，加班加点，一天在书桌前俯身十小时甚至十二小时都有可能。长此以往，我身体也发生了相应变化，最大的特征是年轻时直挺的腰背“变形”，后背微驼，看人时缩头缩脑。

有次和老伴一起参加她们毕业三十五周年庆，当年对我老伴有点爱慕之心的老头儿特意端着一杯酒来敬我，开口闭口喊我“老哥”，又大声打赌说我肯定比他大十岁，最后一比对年龄，我和这个爱嘚瑟的老头竟然是同龄。这事对我的打击不小，老伴丢了面子，回来噘了一周的嘴，让我心里也落下阴影：两人前后脚刚退休，还想着怎么度过愉快的退休生活呢，现在就被老伴嫌弃了怎么办？不行，我要改变，我要突围！

“退步走”的好点子，是我在抖音上刷到的。一个名叫“花样爷奶”的视频号里，冒出了一个须发皆白的老头儿，他一边大步地倒退行走，一边还能腾出嘴巴来说话：“观众朋友们，你们猜猜我今年多大？”老头儿得意地呲出一口洁白的假牙：“我今年八十六，锻炼退步走已经快十年了，这十年里，身体越走越棒，连感冒都很少找上门！”

白发老头儿会不会得感冒我一点都不关心，但他挺拔的腰身让我看得十分眼馋，对比一下，他比我老爹还大一岁呢，就因为人家背不驼腰不弯，看起来比我还显精神！退步走真的有这么大的好处吗？我动了心。想着这项运动反正又不需要“额外成本”，免得我到时高高兴兴置办一身装备，坚持不下来，岂不被老伴笑掉大牙？

退休后一度懒散，常常睡到自然醒，早上一睁眼至少八九点了，现在我将闹钟设到七点。第一天清晨闹铃骤响，我下意识想用被子盖住头来赖赖床，但很快就放弃了这种赖皮行为，我暗示自己：今天可是我第一次练习退步走！

我翻身起床，穿衣穿鞋，换了轻便的休闲装束，下楼去退步走。一开始真是不习惯，人都是往前走，我忽然“开倒车”，小区的花啊树啊楼房啊都往后面退，步速虽慢，已经有了轻微“晕车”现象。但我坚持着，心里一个劲给自己打气：人家八十六岁的老头都能走得好，我有什么理由半途而废！

退步走的另一个麻烦，是人的后脑勺不长眼睛，第一天我不敢走太长时间，前后大概十分钟吧，我就撞到了三次人，和邻居说了三次对不起。最后一个邻居很和善，年龄和我女儿差不多，她说：“没关系的，大爷，我妈也爱退步走，对腰疼特别有效呢！”她的话鼓励了我，我回家想了半天，七点多正是大家上班上学的时间，退步走难免会撞到邻居，这样既对不住人家，又影响锻炼效果，不如我将时间调整一下？

第二天早上，我提前了四十分钟，洗漱完毕，下楼，刚刚六点半！小区道路幽静，除了一个晨跑、两个遛狗的邻居，就只有我和他们一起分享“静谧的清晨”了。这天我走得格外舒畅。

渐渐的，我爱上了退步走。大概“退”了半年时间吧，之前常常困扰我的腰椎疼痛大有缓解，“缩头缩脑”的现象也大有改善。一天，老伴像发现新大陆似的说：“老头子，你背不驼了！”我暗中好笑，我要是再这么弯腰驼背下去，说不定哪天人家说我不是你老公，是老爹呢。为了配得上腰背挺直的老伴，我也要将“退步走”进行到底，活得越来越精神。