仨锻炼 轻松一“夏”

杨璞

随着气温不断攀升，不经意间夏季就来到了我们身边，大家不妨做以下三种运动，有利于身体的保养，身心舒畅。

早起花间走颐养心神

早睡早起，注意养阳，尤其要避免大汗淋漓。因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办？南京市中西医结合医院大内科鞠娟主任医师介绍，夏天最凉爽的时间段要数清晨，大家不妨清晨起来在住所附近的花间散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循環，增强新陈代谢功能。

午睡转眼球效率倍增

随着天气逐渐炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，午睡对防病养生起着关键作用。

午睡的时候如果能在一开始做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目眼球从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”疏通经络

中医有一个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。南京市中西医结合医院针推科戴奇斌主任中医师介绍，先是用五指分别点按人头部中间的督脉，再点按两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。略作休息后，梳3～5次，每次不少于3分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。