中国流传最久的健身操

赵志成

华佗，我国古代著名的医学家和养生专家。他医道高明，疗效神奇，不仅精通内、外、妇、儿科等多种医术，而且热爱体育锻炼，通晓养生保健，创编出了驰名千古的医疗保健体操——“五禽戏”，是我国古代医疗体育的先驱者。

东汉时期，“祸福天定”的宿命论占有统治地位，但华佗冲破了这种思想的束缚，针锋相对地提出了运动健身防病的科学见解。他认为：“血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”根据古代导引、吐纳之术，华佗观察模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动姿态，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，创编出了一套具有防病、祛病和保健功能的“五禽戏”。华佗坚持练习“五禽戏”，据说他花甲之年被曹操杀害时，仍精神矍铄、步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人长年施行此法，活到了百岁高龄。

“五禽戏”作为我国民间流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生专家所称道。现代医学研究证明，“五禽戏”既是一套能使全身肌肉和关节得到舒展的医疗体操，更是一套将肢体运动和呼吸吐纳有机结合的保健疗法。它不仅能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血力，促进人体器官的正常发育。同时，它能使体内逆乱的气血恢复正常状态，有利于健康。

“夫五禽戏法……消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。”随着现代社会的发展，人们的学习和工作压力随之增大，无论是学生党还是上班族久坐的时间都越来越长，那么如何缓解久坐对人体的压力呢？一千多年前的“五禽戏”便给我们提供了值得借鉴的古代智慧。