老人，不该成为心理问题的“重灾区”

咸晶

随着社会老龄化速度的加快，老年人的身心健康已经成为当前亟需关注和重视的问题，尤其是老人的心理健康问题。

一是容易紧张、焦虑。随着年龄的增长，老年人形体外表都会发生一系列的改变，皮肤褶皱、关节灵活度下降，脏器功能减退，引发多种疾病，进而导致动作迟缓、免疫力降低，也会导致生活自理能力明显降低，严重影响老年人的生活质量和心理状态。尤其是患有一些需要长期管理的慢性疾病时，老年人的心理压力就会明显增大，担心自己无法得到根治、疾病进一步发展，内心长期处于较为紧张、焦虑的状态，这不仅会影响疾病的治愈效果，还会引发老年人严重的心理疾病。

二是失落、孤独感增加。老年人退休后生活变得闲暇起来，可以去干更多自己喜欢干的事，但对于有些人来说，这些可支配的时间是空虚且漫长的，独自在家的老人就容易出现孤独和压抑的心理。通常情况下，老年人需要良好的家庭关系，这不仅会使他们的情绪稳定，而且还会增加他们的生活幸福感，但是如果家庭关系不够和睦，子女对老年人不管不问、较为冷漠，加上一些老年人丧偶变为单身，无疑会加剧老年人的心理问题。若是这些情绪没有得到有效释放，老年人还极易出现愤怒和焦躁的情绪。

三是抑郁、低沉心理明显。抑郁是老年人群体最为常见的一种心理问题，可伴随疲乏无力、食欲不振、失眠多梦等问题，影响老人生活质量。困扰老年人的睡眠问题往往以入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量不高等为主，长期失眠会导致老年人情绪低落，甚至出现烦躁和抑郁等心理问题，当然也会出现头痛和记忆力减退等问题，这会加剧心理疾病的严重程度。

为确保老年人保持健康的心理状态，社会各方面都要积极采取有关的应对措施。

一是引导老年人正确看待衰老和疾病。要帮助老年人适应衰老的事实，并从身体健康、家庭生活、业余活动和社会交往等方面给予更多的关注，让他们能够在日常生活中正视自己的衰老，正确认识疾病，始终保持积极健康的心态，乐观面对人生。

二是加强老人与外界的沟通交往。老年人退休后生活圈子變小，此时需要为老年人创造更多接触社会的机会，通过组织一些文化体育活动，鼓励老年人积极参与进来，这样不仅可以起到很好的强身健体的作用，还可以增加老年人之间的沟通交流，使他们保持良好的心理状态，对生活充满信心。

三是坚持科学规律的生活习惯。老年人要结合自己的身体状况，合理安排自己的休息和运动时间，在保证充足睡眠的基础上，要适当进行一些体育锻炼，可以慢跑和太极等强度较低的运动为主。

四是要营造和睦的家庭环境。家庭是老年人退休后生活的主要场所，因此保证家庭氛围的和睦至关重要，子女的陪伴及其与老年人的交流是促进老年人心理状态改善的重要因素。子女要多与老人进行沟通，了解他们的真实想法，尽量达成老年人的愿望，如此可以使老年人的心理状态越来越好。

五是鼓励老年人加强自身学习。退休后不再参加工作，很多老年人就失去了学习的动力，此时要多鼓励老年人主动学习，多读书、看报，积极参加各种有益活动，这样就能使他们的内心得到最大程度的充实，而且还能有效避免老年痴呆的发生。

六是坦然面对生老病死，一些老年人对于自己的身体较为担心，通常会出现杞人忧天的心理，此时要引导老年人正确看待生老病死的自然规律，享受好当下每天的生活，安度晚年。