初中足球教学中个人进攻与防守技术训练

傅淑旺

摘 要：文章旨在讨论初中足球教学中个人进攻与防守战术训练的方法。在个人进攻技术的训练中，详细介绍了过人、拉开等战术技巧的运用；在个人防守技术的训练中，在稳定重心的基础上介绍了抢球、争球、铲球等防守技术技巧，旨在通过这些技巧帮助初中足球运动员提高个人技术水平和战术意识，从而在比赛中取得更好的成績。

关键词：初中足球；进攻；防守；战术训练

1 个人进攻技术的训练

个人进攻技术是指在比赛中，球员为了战胜对手而使用的配合队伍整体进攻的个人行为。可以说，个人进攻战术是局部进攻战术和整体进攻战术的重要组成部分。球员个人进攻战术的水平直接影响整体进攻的质量。

1.1 过人

足球中的过人，指球员在运球的基础上，根据战术需要和对手的情况，利用速度、动作、方向等的变化来突破防守的技术手段。过人战术的关键在于选择合适的时机，可以通过变向、人球分过和扣球变线等方式来实现。足球项目中，战术与技术的运用都需要运动员有好的脚下移动技术与身体柔韧性，所以，在进行过人技术训练的时候也不能忽视身体素质的训练。

1.1.1 一对一假动作过人

这一训练的关键点在于做出欺骗对手的假动作，让对手对自己的下一步动作产生迷惑。初中足球运动员在进行假动作过人训练的时候，主要是靠上身的晃动来干扰对手，让对手在防守过程中失去平衡，在其动作迟缓时，乘其不备，完成带球过人。具体的步骤为：运动员做出向左运球的动作，在对手身体重心右移，想要封堵时，突然变向从其左侧突破。一对一的情况下，通过过人战术成功摆脱对手，可以为己方球队创造机会，起到鼓舞士气的作用。

1.1.2“门”阵形过人

当运动员处于“一对二”的不利局面下，虽然等待队友的支援是明智的选择，但如果防守的两名球员以相同纵深位置并列站立，仍然有突破的机会。当两名对手形成“门”形阵时，最佳的突破方法从中央破门而出。在这个区域内，防守者之间容易产生互让和行动延迟，即使在己方人数不多且不利的情况下，也可以创造机会打开局面。具体的步骤为：运动员先选择一个方向进行进攻；当两名防守球员以相同纵深位置并列站立时，他们通常不会贸然追击。为了避免相互干扰，这两名运动员会更小心谨慎。此时，进攻运动员可利用两名防守运动员互让时的迟疑机会，迅速从中间进行突破。

1.2 拉开

当运动员成功过人或者传球躲避防守之后，就可以利用拉开技巧进行接应，以此为射门创造有利条件，甚至能够直接射门。拉开的动作步骤为：在进行边路传中时，运动员一旦成功摆脱对方后卫，就要观察控球人员的动向，然后迅速抢占位置。通过拉开的动作来摆脱后卫的盯防。当后卫看到运动员拉开的动作时，其身体和视线会朝向远方做准备，以此改变防守重心。此时运动员要迅速冲向近端，快速地与对方后卫交换位置。这样，在对手还在考虑运动员的意图时，自身就已经成功脱离了对方的盯防。通过这种方式，在近端形成接应，是一种非常有效的跑动策略。此过程中运动员要注意：要想有效地组织进攻，进攻方应该采用拉开战术。这意味着利用场地的宽度，进攻方应迫使防守方扩大横向防守范围，从而创造出更多的进攻空间。同时，进攻方也需要在利用球场宽度的同时，适度降低进攻的推进速度，以稳步组织进攻为主要目标，这样可以更好地控制比赛的节奏，并为自身创造更多的机会。

1.3 战术技巧

1.3.1 回退

回退是一种拉开进攻方与防守方距离的方法，通过回退的跑动来摆脱对手的盯防。当运动员带球冲向对方球门线时，突然回退传球，对方防守者由于无法突然停止追击而减少对运动员的盯防。运动员带球冲向球门的速度越快，后卫防守的速度也越快，回退后更容易减少对方的盯防。使用回退技巧时，运动员和接球者需要默契配合。

1.3.2 传球

在比赛中，传球成功率高的关键不仅仅是盯着队友，也要盯着对方球员。如果只关注自己的队友，就容易忽视对方球员的位置，从而无法察觉是否存在越位的风险。此外，如果对手察觉到你的传球意图，很容易对你进行干扰或断球。因此，提高传球准确性的秘诀是先观察对手的位置，然后再进行传球。这样可以更好地判断传球的方向和力度，减少被对手干扰的可能性，提高传球的成功率。同时，也要注意与队友的默契配合，确保他们能够准确地接球。

1.3.3 单刀球

在进攻中，当运动员突破了最后一名防守队员或者在他身后接球，面对守门员一对一时，运动员需要决定是立即射门还是突破守门员。如果与守门员面对面时，斜向运球跑动可以制造角度，同时能调动守门员的重心。就像摆脱后卫防守时一样，这种运球方式可以扰乱对方的重心，使其失去身体平衡，从而增加自己射门的成功率。通过斜向运球跑动，运动员可以迅速改变射门的角度，使守门员难以预测射门方向。这种运球方式还可以给运动员更多的时间和空间来观察守门员的动作和位置，以便做出更明智的决策。同时，运动员还可以利用突然的加速或变向来进一步扰乱守门员的判断和反应能力。

2 个人防守技术的训练

2.1 防守技术的基础——稳定重心

在进攻中，如果防守队员被动接受对方的挑战，他们必须迅速根据对手的动作做出回应，并通过准确的预判断来合理分配自己的重心。重要的是不要被对手的假动作所迷惑，以免失去平衡并被对方晃过去。保持重心在身体的正中间，这样可以使防守队员在前后左右的任何方向做出准确而快速的反应。通过保持重心，防守队员可以更好地应对对手的变化和突破动作。他们可以更灵活地移动身体，迅速调整防守位置，并及时做出抢断或封堵的动作。同时，防守队员也应该密切观察对手的动作和身体语言，以便更准确地预判对方的意图。

2.2 防守技术的应用

2.2.1 抢球

抢球技术的关键在于准确判断对手的动作和球的轨迹，以及选择合适的时机和位置进行抢断。防守队员可以利用身体的某一部位，如脚、腿或身体的其他部分，来夺取对手控制的球。在抢球时，要注意保持自身的平衡和稳定，以免被对手晃过去或失去控制。成功的抢球不仅仅是夺取球权，还需要在抢下球后迅速做出正确的决策，将球传给队友或发起进攻。因此，抢球技术的掌握对于整个比赛的结果至关重要。以正面抢球为例。正面抢球的具体步骤为支撑脚位于球的侧方，膝关节稍弯曲，用力蹬地发力，身体重心前移，用抢球脚的内侧对准球的中心部位，并在触球时上体前倾和腿部用力。掌握这些步骤可以提高抢球的效果，并增加成功夺取球权的机会。做好这些步骤的关键是保持自身平衡和稳定，同时准备足够的力量和速度来抢夺球权。通过将身体重心前移和用力蹬地，运动员可以迅速接近球，并用抢球脚准确地触球。同时，上体前倾和腿部用力可以确保运动员在抢球时保持稳定，并将球控制在自己的掌控范围内。需要注意的是，在进行正面抢球时，要注意保护自己和对手的安全。避免使用过大的力量或采取危险的动作，造成伤害。另外，正面抢球应多用脚内侧，因为球与脚接触面积大，抢球时成功率高。要在对手运球脚触球后即将着地或刚着地时实施抢截。

2.2.2 争球

当球处于无人持有的状态时，争球的结果将直接决定球队在这一阶段是进攻还是防守。在爭球的过程中，双方只有展现突然、迅猛、准确的技术特点，才能使对方无法及时反应。 首先，运动员在争球时，应该努力将对手引入自己的控制区域，以掌握主导权。在一对一的对抗中，胜负最容易显现。即使在进攻方占据主导权的情况下，也可以通过将对手引入自己的控制区域来夺回球的主导权。运动员应该设法让对手落入自己的“控制圈”内。其次，运动员应该合理利用空间来争球。在争球时，运动员不应该过于靠近对方，而是要保持一定的距离，这样可以有更多的空间来调整自己的位置和角度，以更好地争夺球权。最后，运动员在争球的时候要注意下面几点：第一，这里所说的争球是在球暂时无人持有时的争抢，而不是坠球后的争球，坠球是裁判员用来重新开始比赛的一种方式。第二，根据足球规则中的规定：比赛若因事故暂停，则必须用坠球方式来重新开始比赛。所谓事故是指场上有队员严重受伤，但比赛未进入死球状态，裁判出于对运动员的保护主动吹停比赛，则此时必须坠球以重新开始比赛。第三，如果比赛中出现比赛用球意外爆掉，也应在爆球地点坠球，以重新开始比赛。

2.2.3 铲球

足球运动中的铲球是一种抢截球的方法，运动员利用倒地时脚或腿的伸、扫、蹬、勾等动作来进行抢截、控球、传球或射门。虽然铲球的动作幅度较大，常常伴随着身体的冲撞，甚至可能导致身体上的伤害，但它是一种非常有效的防守手段。一般情况下，只有在来不及使用其他方法触及球时才会采用铲球。以正面铲球为例，正面铲球通常在对手控球离身体较远时使用。防守队员会接近控球者，膝关节微屈，重心下移。在球尚未落地时，抢球者会用双腿沿地面向球滑铲，并尽快起身。或者，抢球者可以单脚蹬地后，另一只脚迅速绕髋关节摆动，沿地面将球扫踢出去。需要注意的是，铲球动作具有一定的风险，因此，使用铲球时需要谨慎。运动员应该掌握好时机和角度，确保自己的动作准确和有效，并避免给对手造成伤害。

3 结语

对于初中足球运动员而言，个人进攻与防守是他们在比赛中取得成功的关键。通过本论文提出的训练方法和战术策略，初中足球运动员可以系统地学习和提高个人技术，以帮助自己在比赛中更好地发挥个人能力，提高进攻和防守效果。

参考文献：

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