女性贫血你了解多少

■陈相言（广安市人民医院风湿免疫与血液病科）

贫血属于慢性病之一，轻度贫血对生活没有影响，身体没有症状，普通人很难察觉，大多数患者都是去医院体检才知道其存在。贫血的症状很多，损伤也不同，严重的会导致体内各种系统问题，影响正常生活。

女性贫血

贫血是指人体外周血红细胞容量很少，处于正常范围下限的一种常见临床症状。由于红细胞体积测量的复杂性，临床上通常使用血红蛋白（Hb）浓度来代替。成年女性（非孕妇）Hb＜110 克/ 升，孕妇Hb＜100 克/升，均被视为贫血。

女性贫血原因

女性由于生理、性格等特点，容易发生贫血。一些女性想要保持体型，过分减肥瘦身，营养搭配不均衡，造成营养不良。饭后喝浓茶会影响造血原料的吸收，挑食会影响造血原料的补充，造血原料不足则不能及时按需生成红细胞，导致贫血。不科学的追求时尚也会造成贫血。很多女性喜欢美容美发，但在一些劣质化妆品和染发剂中常常含有害物质，如含铅量高等，会阻碍红细胞的生成，导致贫血。挑食、素食、不吃肉可导致缺铁性贫血或巨幼细胞贫血。

贫血类型

营养性贫血 营养性贫血主要表现为体内严重缺铁，其次为维生素B12缺乏引起的贫血。许多女性过度控制饮食，不敢碰肉、蛋、奶，甚至很少吃植物油，长期吃青菜、萝卜等素食导致贫血。患者有头晕、耳鸣、头晕、乏力、头发干燥脱落等全身性贫血症状，也可伴有厌食、腹泻、口腔溃疡、舌炎等。

缺铁性贫血 缺铁性贫血指小细胞低色素性贫血，体内铁的储存不足，影响血红蛋白的合成，是世界上最常见的贫血，发病率很高。

女性贫血危害

许多贫血的女性会出现面色苍白、食欲下降、手足无力、头晕和月经减少的症状。简单运动后出现呼吸短促和心悸，通常休息后会缓解。孕妇贫血危害也很大，容易头晕、摔倒，导致流产。此外，贫血还会影响胎儿的营养供应，导致其先天性发育不良，生出畸形儿。

女性贫血调理方式

生活调整 保持好心情，释放工作和生活的压力，可以减少功能性月经紊乱引起的贫血。

饮食调整 造血的主要原料是铁、叶酸、维生素和蛋白质等，应多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝脏、豆类等。饭后不宜喝浓茶，茶中的单宁酸会阻碍铁的吸收。

女性贫血营养误区

误区1：蔬菜水果无益补铁

许多人没有意识到多吃水果和蔬菜对补铁也有好处。因为蔬菜和水果中富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，可以与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收。

误区2：多吃肉对身体不好

事实上，动物性食物不仅富含铁，而且还具有25%的高吸收率。但植物性食物中的铁受植酸和草酸的影响，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，日常饮食中应均衡摄入蔬菜、水果和肉类。

误区3：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶有很高的营养价值，但铁含量很低。蛋黄虽然含铁量高，但它的铁吸收率只有3%，所以不是很好的补铁剂。动物肝脏含铁量高，吸收率达到30%以上，适合补铁。