我国中小学滑冰课程的线上体能教学模式思考

文/李 雨 安 秋 费家堡 范铭扬 刘 航

滑冰课因其特殊的场地、器材限制，增加了其线上教学的难度，探索与之适应的教学方式成为了目前的主要问题，合理安排教学任务、解决线上教学的诸多问题对如今初中和小学的滑冰课教学有着重要意义。

一、滑冰课程的线上教学改革

线上体育课程存在教学备课不充分、教学方式简单，且部分教师缺乏线上教学经验、应变能力不强、不熟悉线上操作的问题。学生主动性不高，导致教师在课堂管理上具备一定的难度，同时对学生心理的把控也较为困难。因此，作为线上滑冰教学的重要一步，教师首当其冲应遵守职业操守，认真做好线上教学的准备，必要时应组织教师交流会，学习与交流当下线上软件的应用，熟悉流程，讨论与创新线上教学方法。同时了解当下学生的心理，进行适当的思想建设，让学生积极地参与到课程中来，使学生与教师可以进行有效的沟通，适应线上软件的使用，确保教师与学生各司其职，有效地进行授与学的本职任务。线上教学要强调技术的重难点，对学生做出的动作要细心指导，为线下的滑冰课做好一定的基础。

二、发展学生体能为主的线上教学

线上教学促进了教师教学模式的改革，使教育资源得到分享，打破了时间与学习空间的限制。但由于滑冰课的特殊性，线上只能将理论和专项体能作为教学内容，不能进行冰上实操，线下才可以上冰进行实际的滑行、急停、弯道滑行和起跑等动作训练。目前我国青少年的肥胖比例正在不断上升，引起了社会和家长的广泛关注。利用体能训练提升学生的身体素质并培养良好的心理素质具有关键作用。因此在滑冰课中，有必要将细化的专项体能训练带入到课程当中以培养学生的身体素质。

（一）专项体能为主的教学内容

由于线上滑冰教学受场地、器材的限制，技术实践课应采用陆地专项模仿教学替代冰上实践教学。筛选和改进专业运动队的一般体能和专项体能训练方法，将之应用到线上技术课教学中来。

1.线上陆地滑冰专项体能方法

（1）双腿蹲起

练习方法：双脚分开站立与肩同宽，作为滑冰起始准备姿势，大腿蹲屈角度成90°，屈髋上体略微前倾，肩部略高于臀部，双手自然背后握紧或前后摆臂。上体放松团身，眼睛目视前方。发力时双腿同时向上蹬起，上体保持姿势不变，脚尖和膝盖朝前。双腿蹬起后，再回落到最初的滑冰姿势（图1、图2）。

图1

图2

练习时间：30次为一组，进行3～5组，每组间休息2分钟。

(2) 单腿蹲起

练习方法：身体站立，双手向身后放松背住，收紧腰腹，两脚平行站立与肩同宽。一条腿向后引腿，后引腿大腿垂直于地面，小腿平行于地面，脚尖不要落地。支撑腿脚尖朝前，头、膝、踝三点保持一条直线；弯腰屈膝，足、踝、膝保持稳定，腰椎、骨盆、髋关节保持中立位。支撑起立时，双腿同时发力，后引腿从后侧经过支撑腿向前抬起，抬起后保持在大腿平行于地面，小腿垂直于直面，脚尖抬起平行地面，同时支撑腿保持头、膝、踝稳定，重心控制稳定。然后还原成后引姿势，回落成后引姿势时脚尖放松自然下垂，小腿稍微抬起，脚略高于膝盖。单腿循环练习后换另一侧腿练习（图3、图4）。

图3

图4

练习时间：一侧5～10次，3～5组，每组间休息2分钟。

（3）双腿蹲跳

练习方法：以滑冰姿势作为准备动作，做向上跳跃动作，双腿跳起后迅速回到起始滑冰姿势。此动作只需双腿跳起，跳起时上体团身微微抬起，不需要完全直立。

练习时间：一组15～20次，进行3～5组，每组间休息2分钟（图5、图6）。

图5

图6

（4）移动重心

练习方法：以滑冰姿势作为准备动作，在保持身体不动的基础上，横向平行蹬出一侧的腿。此时重心在支撑腿和支撑腿这侧的臀部上，鼻尖、支撑腿的膝盖、脚尖保持三点成一线。上体仍保持滑冰基本姿势不变的情况下，向蹬出腿方向平行移动。上体移动至蹬出腿的上方，此时重心完全平移到另一条腿上，刚才的支撑腿变成现在的蹬出腿。平行移动的过程中，从头到臀的轴线要始终保持正前方，如此左右交替练习（图7、图8）。

图7

图8

练习时间：1分钟为一组，进行3～5组，每组间休息2分钟。

(5) 滑行

练习方法：以滑冰基本姿势为准备动作, 连贯做出重心移动和单腿支撑的动作，重心要一直保持在支撑腿和支撑腿这侧的臀部上。侧出收腿，后引时就要注意承接体重的时机。支撑腿向侧蹬出腿的同时移动重心交替支撑腿承接体重。要保持支撑腿始终在自己的胸下，需要注意的是，做动作时腿要蹬出去，不要跨过去，如此左右交替练习（图9、图10）。

图9

练习时间：1分钟为一组，3～5组，每组间休息2分钟。

（6）滑跳

练习方法：以滑冰基本姿势为准备动作，练习方法与滑行动作类似，侧出收腿，后引时支撑腿向侧跳，原本支撑的腿收的同时重心移到另一侧，由另一侧来支撑体重，要保持支撑腿始终在自己的胸下。同样需要注意的是，做动作时腿要向侧跳出去，不要跨过去，如此左右交替练习（图11、图12）。

图11

图12

练习时间：1分钟为一组，进行3～5组，每组间休息2分钟。

图10

陆地专项模仿教学训练，是线上体育课教学的最佳模式。通过陆地的专项模仿练习，一是可以帮助学生熟悉并改进滑冰专项技术。一般情况下，专业运动员在冰上存在的技术问题，先在陆地进行纠正和练习，然后再到冰上去实践，是纠正冰上滑行中错误动作的最佳手段；二是可以增强专项力量，通过陆地的专项模仿练习系统的教学训练后，可提升学生的滑行专项力量和专项耐力，为今后冰上实践课熟练掌握滑行技术奠定坚实的基础。在线上课程中，教师通过陆地模仿来增强学生的专项能力以改善专项技术，也提高了学生的有氧能力和身体协调性（图13、图14）。

图13

图14

（二）线上理论与体能实践的混合式教学

在线上教学中提高理论课的比例, 目的是为了强化学生的滑冰课专项理论知识，同时提升他们对滑冰课专项理论知识的理解和应用。还有一部分理论课是以项目的基本理论以及北京冬奥会相关为主展开，比如“建设体育强国”“为什么要申办北京冬奥会”“北京冬奥会精神”等，目的是让学生进一步了解冰雪项目，扩充相关理论知识，提高学生思政意识。

线上教学的教授方法与线下直观教学截然不同，在线上技术课上教师仅能让学生通过观看录像和口述来讲解动作要领，不能亲身示范对学生进行直观讲授。但它的优点就是可以提供给学生优质的教学视频，针对每一个技术动作学生都可以进行反复观看并仔细学习正确的技术动作。在线上课程中，教师也可以发现并指导学生改正技术课中所存在的动作问题，再配合上视频教学更利于学生观察到自身技术动作存在的不足之处，促进学生对正确动作技术要点和难点的理解与掌握。

（三）增强线上互动教学与体能指导

师生之间的互动模式也是线上教学改革方式的内容之一。教师在对新的技术讲解或播放完技术录像讲解后，应随机点名向学生提出问题，使学生对所讲的技术要领及重点进行回顾，并在作答中检验学生对知识的掌握程度。在专项体能的训练中也可以将学生分成观察组与练习组，使学生可以互相观察交流，提高学生的观察能力与技术理解能力，提升学习效果。

（四）合理布置陆地技术为主的体能与技术综合考核方式

考核形式可以具体分为两个方面。一是从专业理论知识方面，学生可用小作文的形式展现自己对本学期课上所学内容的体会，从而体现出每名学生对理论知识的理解情况。二是专项技术与体能方面，由于滑冰专项技术动作的特殊性，在考核技术掌握程度的同时，也可以考核学生的体能。因此可以规定次数以及组数，要求学生对所学的技术动作进行小视频录制，在录制时需要讲解出每个动作的名称和动作的基本要领，从这两个方面可以比较全面地检验学生线上学习的效果。

线上期末技术课的考核方式应增加平时的表现分，提高学生的积极性和听课的注意力，积极参与回答问题。作业完成质量相对要提高标准，提高学生在课后自主练习的积极性，在细化讲解的课堂中，强化学生的理论概念，考试形式以身体素质考核为主，将技术动作以及技术的理论讲解作为核心评分标准。

三、结语

开展高质量的线上教学，促使信息化技术与体育教学的深度融合是顺应教育发展的大势。在这一过程中，教师首先必须提升自身能力，紧跟时代发展，熟悉新手段、探索新方法，发现问题总结新规律，只有不断地改进措施，改善教学方法，因势利导，才能够实现高品质的教学课程。