散打运动制胜因素的构架及理论诠释

张名杨 郅慧

(山西师范大学 山西太原 041004)

现代散打运动作为中华武术的重要组成部分，承担着我国武术文化的继承与发扬。自1979年开始试点比赛以来，随着散打项目的标准化、规范化以及规则的不断成熟，其发展速度不断加快，并得到了国际奥委会的认可，在世界范围内得到广泛开展。在此期间，我国也涌现出众多优秀的散打运动员，为我国赢得了很多荣誉。

制胜因素是运动项目制胜规律的核心，对运动训练及竞赛起着极为重要的导向作用。为进一步完善散打运动的训练理论体系，对其制胜因素进行科学、深度的探索，旨在促进我国散打运动的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以散打运动制胜因素的构架及理论为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以散打运动、技术特征等为关键词，在中国知网和互联网等数据库查阅了大量有关散打运动的资料，为该研究提供参考和依据。

1.2.2 专家访谈法

根据研究需要，向高校和体育院校散打教练以及运动员进行深入访谈，考证该研究的合理性与科学性。

1.2.3 观察法

从央视网体育频道（CCTV-5）搜索收集2021 年东京奥运会以及最近世界散打联赛的全部录像资料，对比赛中运动员的体能、技术、战术、心理等方面进行分析，确立运动员在比赛中的制胜因素。录像回放清晰、角度全面，能够很好地观察运动员在比赛过程的竞技表现。

1.2.4 数理统计法

该文采用Excel 2011软件对相关数据进行统计、分析和汇总。

2 结果与分析

2.1 散打运动的进攻技术体系分析

中华武术博大精深，包含长拳四击、形意五拳、八卦八法等攻击手段，击打部位包括头、拳、肘、膝、脚等部位，但传统技击动作蕴含较强的杀伤力。1979 年3月，我国国家体委成立了现代散打的试点训练，现代竞技散打运动项目正式成立，但出于保护运动员的目的，对散打的攻击手段进行了规则约束，运动员只能用拳、腿、摔等进攻技术动作。

现代散打运动是指两人以拳、腿、摔等基本技术为素材，在同一场地、时间和条件内，按照统一规则进行徒手格斗的一项运动［1］。在现代散打运动进攻技术评分项中主要是拳、腿、摔的技术方法［2］。为了更清晰准确地反映出运动员的进攻技术特征，该研究采用了文献资料法和专家访谈法对散打进攻技术体系进行科学合理的构建，并将其分为进攻技术、进攻距离、进攻时机、进攻部位、进攻节奏、进攻效果等6 个一级进攻体系，并根据二级体系再将其细化成三级体系。其中，进攻技术中，拳进攻包括直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等四种，腿法包括鞭腿、蹬腿、摆腿等三种，摔法包括主动摔和接腿摔［3］；进攻距离主要包括远距离进攻、近距离进攻和中距离进攻；进攻时机包括防守破绽、移动当中、围绳边境、失去重心、抱头防守、受到重击；进攻部位包括面部、腹部、体侧、下肢；进攻节奏包括快速进攻、试探性进攻、重击打、轻击打；进攻效果包括击打获胜、有效进攻、无效进攻、中止比赛、击打犯规等。

2.2 散打运动制胜因素的构架分析

在运动训练学的项群训练理论中，散打运动属于技战能主导类同场对抗运动项目，其制胜因素包括运动员的竞技水平高度、散打运动的规则评定标准等，但在网络化与信息化时代，公开公平的规则和评定标准在运动员的日常训练中就已经解析并实战应用。因此，制胜的决定性因素就是运动员的竞技水平。就运动员的竞技能力来说，充沛的体能是基础、扎实的基本技术是前提、良好的心理能力是保障、出色的赛场控制能力（即智能）是关键［4］。在比赛中，运动员必须在有限的场地，在6min的竞赛时段中做到快、狠、准，迅速制胜。而且散打运动本身属于无空间限制的运动项目，在比赛中对手可以无限制躲防，这就要求运动员既要击打精准，还要合理分配体能、精准把握进攻距离、进攻手段、进攻时间、进攻部位、进攻节奏以及进攻技术等［5］。

该研究结合录像观察、专家访谈，对现在运动员训练中的重点进行梳理和分析，归纳出散打运动的制胜因素包括快、准、变、控4个体系，同时根据4个体系，又将其分为多个因素。其中，快主要体现在进攻动作快、移动速度快、反应速度快；准体现在击打准确、判断准确、用力准确；变主要体现在打法多变、战术多变；控主要体现在要控制节奏、控制体能、控制心理（见图1）。

2.3 散打运动制胜因素的理论诠释

2.3.1 快

（1）进攻动作快，质量高效

散打运动是一项特殊的体技能主导类同场对抗运动项目，每场比赛3局2胜，每一局只有2min，运动员要想在有限的时间快速取得胜利，就必须做到进攻动作快捷、简单高效。有专家学者研究指出，散打组健将级运动员的峰值速度和接触速度分别为7.99m/s和6.08m/s，是所有运动中出拳最快的运动项目［6］。通过录像观察研究表明，散打运动员每次进攻的时间都很快，通过对胡建关、唐拉提汉进攻技术动作时间统计发现（见表1），散打运动员男子组摆拳仅用0.29～0.31s，直拳出手速度为0.16～0.18s，勾拳出手速度为0.31～0.32s，鞭腿的攻击速度为0.43～0.49s，蹬腿技术的进攻时间为0.58～0.64s，主动摔和抱腿摔的进攻时间持续在1s左右。

表1 东京奥运会比赛中胡建关、唐拉提汉进攻技术动作时间统计

在比赛中，通过录像回放，国外众多优秀选手的出拳速度更快，我国选手也经常受到这方面的因素影响而被动防守，这也是我国运动员在训练中需要进一步提升的重点技术。

（2）移动速度快，积极抢点

在现代竞技运动中，运动员更加追寻极致的动作完成形态，尤其是在同场类对抗运动中，运动员通过快来打破防守，制胜对手。散打运动的比赛时间只有6min，运动员通过快速移动进行攻防转换，寻找时机，积极抢点，这也是散打运动员制胜的关键。其次，散打运动项目场地相对较小，四周有围绳，对散打运动员来说，围绳边境是死角，如果不快速进攻，速战速决，往往会把自己逼入死角，很容易出现被动的局面。因此，散打运动员必须时刻保持快速移动，寻找适合进攻的机会制胜对手［7］。

（3）反应速度快，攻防迅速

快速反应是散打运动员具备的最基本素养。在散打竞赛中，运动员无论是进攻技术动作，还是防守技术动作，都必须根据对手的表现迅速做出反应。相关研究表明，散打运动员的动作反应速度一般在81～91ms之间，这要求运动员时刻高度集中注意力，在大脑中依据以往的经验，迅速决策，进而快速采取相对应的技术予以进攻或者防守。而且散打运动员本身攻击速度很快，因此运动员的反应速度很大程度上决定了比赛的胜负［8］。

2.3.2 准

（1）击打准确，减少失误

在散打竞赛中，制胜的前提是运动员必须在规定的时空内，运用拳、腿摔等进攻技术动作攻击对手获得点数。目前在散打运动世界大赛中，高水平运动员每局的进攻次数多达50多次，有效率最高达43%左右。

表2是李晓峰在19年散打世锦赛15场比赛的进攻效果，从数据统计可以看出，李晓峰在15场比赛中929次的进攻中，有效进攻和击打获胜的次数最多，分别为399次和334次，其次是无效进攻，次数为177次。也就是说，在每局短短的2min的比赛时间内，运动员平均进攻次数为61.4 次。在这种情况下，如果运动员攻击的准确性不高，不仅体能消耗巨大，而且在比分落后或相持时，必然要过多采用主动进攻战术，导致竞赛节奏混乱而难以控制局面。

表2 李晓峰在比赛中进攻效果运用效果分析（n=929次）

（2）判断准确，时空恰当

在同场对抗比赛中对攻击距离判断的准确性是非常关键的。胜利是瞬息之间的，如对手一次主动进攻无效时，由于要调整身体的稳定性和恢复准备姿势，在这一瞬间就是进攻的最佳时机。准确的判断包括判断自身状态、对手状态，判断空间位置以及比赛环境，判断对手的心理状态以及进攻技术动作等方面［9］。运动员在进攻之前还要准确判断自身与对手之间的空间距离，以及时机是否恰当。通过录像观察散打运动员的进攻空间距离发现，众多散打运动员都选择近距离进攻和中距离进攻（如表3 所示），中距离进攻的平均使用次数每场都在228 次左右，而近距离为152 次左右。对于散打运动员来说，空间距离过大会导致进攻失败，消耗体力，对对手的赛中状态的判断不准确，不能准确揣测其进攻与防守的预期，也会造成竞赛失利过多。

表3 东京奥运会中运动员进攻距离运用分析

（3）用力准确，分配体能

在散打运动中，用力准确首要体现在运动员必须击中规定的得分点，对于散打运动员来说，还要出现一击必胜的效果。竞赛中常常出现运动员击中规定区域但力量不够，缺乏击打程度而得不到有效比分的情况，这种情况就是运动员的技术用力准确度不够。散打的主要得分技术包括直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、直蹬、侧踢、主动摔以及抱腿摔等，得分的关键技术是摆拳、勾拳和抱腿摔，主要原因是摆拳和勾拳力度大，抱腿摔能够让对手失去重心。其次，由于散打运动员在比赛中进攻次数较多，而且主要以无氧供能系统为主，所以消耗的体能较大，为节省体能，运动员要准确适用力量。

2.3.3 变

（1）打法多变，技术丰富

在竞争激烈的现代散打运动中，紧靠单一的进攻技术和打法是无法制胜的。多元、复合的进攻技术和打法已经成为散打运动的必备基础。竞赛场上的情况变化莫测，而且对手的进攻手段和防守手段也变化莫测，这就要求运动员要适应各种场地环境和技术打法才能获取最后制胜。综观近年世界出名散打选手方便、李晓峰等，都是以快速全面、积极进攻为技术特点。

（2）战术多变，打法灵活

灵活多变的进攻战术是竞赛获胜的重要保障，只有思路清晰，判断准确，才能够对场上的情况、对手的情况以及运动员自身的状态迅速且有针对性地做出决策。战术是针对比赛中不同局赛、不同时间段、不同对手以及对手的进攻和防守手段而采取的多类打法思路，具有重要的全局性和阶段性。

2.3.4 控

（1）控制节奏，攻防有序

散打运动是运动员双方进攻的运动项目，是控制、被控、反控这一循环过程。优秀的散打运动员本身的竞技能力较高，而且比赛经验丰富，一般对竞赛局面有较高的控制能力，可以准确地把握比赛的节奏。散打运动员对竞赛的控制主要体现在进攻、相持、防守、反攻等方面，如在一次进攻中，运动员要根据现场的实际情况采取措施，做出决策，是采用连续进攻战略，还是防守策略；是近距离进攻，还是要拉开距离进攻；是采用拳进攻；还是采用腿或者抱摔等进攻，都需要运动员的准确控制能力，要始终确保处于主动地位。

（2）控制体能，分配合理

散打运动的供能系统是有氧与无氧耐力供能系统，在全场6min的比赛中，运动员一边通过灵活的步法移动和用力进攻，还需要进行防守对手的攻击，对体能消耗很大。因此，散打运动员要合理控制自身体能分配，要依据个人特征结合对手的特点，在实际的竞赛中合理调整进攻与防守节奏，扬长避短，使进、退、防、反处于一个动态协调的整体中，从而取得竞赛胜利［10］。

（3）控制心理，减少失误

在激烈竞赛中，运动员出现任何一个失误都有可能造成比赛局势一边倒的现象，而且还会影响运动员之后的发挥，如打法急躁造成的技术不稳定，时机不成熟，距离不恰当而强行进攻，这一系列的挫折连锁反应，会大大降低运动员的竞赛自信心，从而导致竞赛失利。在2022年的散打世锦赛中，我国选手张铁泉在处于落后的局面下，找准对手心理方面的不稳定因素，一击获胜，将比赛扭转。因而，强大的心理素质是散打运动竞赛制胜的重要保障。

3 结论与建议

3.1 研究结论

散打运动项目的制胜因素包括快、准、变、控。其中，快和准是关键因素，表现为进攻动作快，移动速度快，反应速度快以及击打准确，判断准确，用力准确；变和控是核心因素，表现为打法多变、战术多变以及控制节奏、控制体能、控制心理。

散打运动项目的制胜因素互相联系，互相制约，互相渗透，共同推进竞赛制胜进程的完成。

3.2 建议

散打运动必须加强运动员的有氧和无氧耐力训练，在训练方面必须强化上肢肌群专项力量，加快进攻速度。

在技术方面，散打运动员要精益求精，提高运动员击打的准确度，提高制胜率。

在控场方面，要不断提高运动员的心理素质，精准把控比赛场上的局势，要灵活多变，合理利用进攻技战术。