欢度新春佳节 莫忘平安保健

■陈 新 中华医学会会员

春节民间俗称“年”，是我国最盛大、最热闹、最重要的传统节日。春节期间合家团圆、走亲访友，少不了美酒佳肴。不少人会因为沉浸在辞旧迎新的喜悦里，因一时的疏忽大意而给身心健康造成伤害。为了能健康快乐过大年，做好以下几点很重要：

饮酒助兴讲适度

新春佳节，很多人都会喝点酒助兴。无节制地饮酒有害健康，轻者语无伦次、丑态百出，第二天疲惫乏力；重者可引起酒精中毒，引发心脑血管急症或其他不良后果，甚至会危及生命。因此，希望大家能文明饮酒、适量饮酒。饮酒时不与他人争高低，更不能“酒逢知己千杯少”或“舍命陪君子”，一醉方休。如为助兴，可少量饮用低酒精度数的黄酒、葡萄酒、啤酒，不要空腹饮酒，也不要“感情深一口闷”。尤其是患有慢性疾病者，切莫为了应酬或出于面子而勉强陪饮，以防加重病情或导致意外。

佳肴满桌应有节

过年期间，家家户户满桌美味佳肴，其中大多数为肉类、鱼类及油炸等荤腥食品，如果放任自己大吃大喝，势必会导致节日期间摄入过多的蛋白质、脂肪、糖、盐，令消化系统超负荷运转，引发腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状，严重的可导致急性胃肠炎，甚至是胃出血、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。因此，节日期间应节制饮食，每餐吃八分饱，合理搭配荤素食物，适当多吃新鲜蔬果。糖尿病、心血管病、胃肠病、痛风等慢性病患者，一定要听从医生意见，管好自己的“嘴”。

玩乐不能太放纵

春节长假，适当玩乐可放松身心。如果过度娱乐，日夜沉迷于打麻将、玩网络游戏、看电视等，休息不足，过度消耗精力，破坏生物钟节律，很容易引发肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”，还会不同程度上影响节后正常的上班和学习。因此，春节期间应尽可能保持原有的生活规律，起居有常，避免熬夜。无论参加哪种娱乐活动，应注意量力而行，适可而止。尤其是年老体弱以及患有心脑血管疾病等慢病患者，更要重视节制，以防体能透支而引发急性心肌梗死、脑卒中等严重后果。

喜悲情绪善控制

过年期间，久别的亲人、老友重聚一堂，容易使人兴奋、激动。反之，如果在此期间发生了不如意的事，则会增强伤感、苦闷、抑郁等不良情绪。尤其是情绪易激动、对环境氛围敏感者更容易发生大喜大悲。大喜时，神经高度紧张，血压突升，可诱发心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病；大悲时，精神萎靡不振，吃饭睡觉不香，也会严重影响身心健康。因此，人在佳节期间喜悦、悲伤均应有度。

避免疲劳综合征

许多人由于节前要打扫卫生、筹办年货，应付日常工作，节日期间则要走亲访友，容易出现全身酸痛、精力不足、头昏脑涨、焦躁失眠、食欲不振、面色萎黄等症状，即“假期疲劳综合征”。因此，春节期间应该根据实际情况，合理妥善安排工作、生活和会友迎客等活动，注意劳逸结合，保证有充足的时间休息、放松、休闲，以防过度忙碌而累坏身体。

慎防呼吸道疾病

通风不畅、人口繁杂、空气混浊的地方，如影剧院、棋牌室、网吧、KTV及超市等最易感染感冒、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是小孩和体弱多病的老年人，机体抵抗力相对较弱，更易被感染。因此，春节期间要做好防寒保暖，坚持适当锻炼，增强身体素质，提高免疫能力。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者，应尽量避免到人多拥挤的公共场所，不要和有感冒症状的亲人同处一室，以免造成交叉感染。此外，搞好居室环境卫生，适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜，也有利于减少呼吸道疾病的发生。

烟花爆竹别乱放

春节期间，我国有燃放烟花爆竹的民俗。但由于烟花爆竹质量参差不齐，燃放方法不当等原因，每年春节期间，全国各地被烟花爆竹炸伤的安全事故时有发生。因此，春节期间，政府禁止燃放烟花爆竹的地方，要严格遵守坚决执行。没有禁止燃放的部分城市，应在规定地点、规定时间燃放，尽量减少环境噪音和空气污染。注意：购买烟花爆竹应到指定销售点，并严格按规范操作燃放。尤其是小孩子燃放时，家长一定要在旁监督确保安全。观看他人燃放时，切记保持安全距离。

坚持治疗保平安

春节期间，有的人，主要是部分老年人为了图个所谓的“吉利”，正月头三天（初一、初二、初三）不吃药或停止用药。这样做对那些需要长期服药维持治疗效果的患者来说，是非常危险的。因此，在欢度佳节期间，一定要遵医嘱坚持规律服药。如果外出旅游观光，要随身携带药物按时按量服用，以维持病情稳定和避免旧病复发。

最后，衷心预祝读者朋友们喜气满堂、快乐安康，度过一个喜庆祥和的春节！