影响我国男子跳远运动成绩提高的因素分析与对策

魏鑫 郑州幼儿师范高等专科学校

一、对我国男子跳远运动成绩提高造成影响的关键因素

（一）教练员产生的影响

1.训练经验

教练员在运动训练中既是管理者，又是计划制定者，运动员的表现与教练员执教经验有密切关系，教练员执教经验对于运动员在思想、生理、技术、心理及其他因素均有不可忽视的作用。因此，研究教练员的执教经验对于提高我国竞技体育水平具有十分重大的意义。其中教师职务是评价教练员工作业绩最基本、最核心的标准。执教年限的长短，是体现执教经验高低的一个直接因素，但是二者并不存在必然因果关系，也就是执教年限愈长，执教经验愈多的人，教练员的职称越高，其执教时间就越久。因此，教练员的执教经历可以作为一种教学素材加以利用，累积执教经验，要求教练员在日常训练中不断反思和总结，并以此为基础提升到有效训练理论，这就要求教练员要有良好的洞察能力和对发展问题的处理能力[1]。另外，由于不同类型的教练所处地位和经历不尽相同，其执教经验也存在差异，从而导致了不同等级别的教练员之间执教时间长短不一。

2.训练能力

教练员不仅是一名优秀的运动队管理者，还是一个出色的组织者、指导者与合作者，其主要任务就是制定出一套切实可行的训练方案来提高自身的技术水平。他们应该全面地认识运动员，并按其各自层次培养，有因材施教的本领，能合理制定方案，完成一个单元训练，具体办法是每月和每季进行许多不同种类的方案。例如多年训练方案，以及监督该方案是否得到有效执行，只有这样才可以提高训练效率，为取得优异的运动成绩奠定坚实的基础。因此，应从多个方面着手，合理安排培训次数，对训练时间进行有效的控制，科学地制定运动量，有效地分配运动强度，把训练与比赛融为一体，让成绩进一步提升。

对教练员而言，运动经历也是不可缺少的，对提高运动成绩具有显著作用，直接体现了参赛经历。随着体育科学的发展和竞技水平的不断提升，教练员所拥有的经验越来越多，知识积累更加系统完整，对比赛的预测也愈加准确，为取得优异的战绩奠定了良好的基础。很多教练员在运动过程中对训练有不同的认识，这是任教的重要依据，更是运动员成绩提高的关键。

3.带队氛围和学习能力

带队氛围对运动员成绩的影响是非常大的，是必不可少的影响因素之一。作为教练员，管理能力的高低是非常关键，通常应作好规划，完成日常培训，保证其能够得到切实的落实，还要注意队伍内部的问题，促进他们的协调发展，创造良好氛围，培养人才，这样才能更好地拉动团队。培养团队意识，营造良好训练氛围团队意识，对于教练而言非常重要，它可以为球队提供更多动力和方向，帮助球队形成一个稳定、和谐的整体。

教练员学习能力的培养是确保执教水平持续提升的根本保障。随着体育科学的发展和竞技水平的不断提升，教练员所拥有的经验越来越多，知识积累更加系统、完整，对比赛的预测也愈加准确。通过考察了解到，教练员对学习有着迫切的需要，期望通过研究，训练技能与知识得到较好提升[2]。目前我国竞技体育人才匮乏，而教练员作为竞技体育队伍中最重要的组成部分，其作用不言而喻，因此如何加强教练员培训显得尤为重要。职业化运动是比较残酷的，筛选原则非常严格，运动员承受着更多的压力，这对教练员有很高要求，业务能力一定要充分，增强训练效果。因此，教练员不仅需要掌握过硬的专业技能，还需加强自身的职业素养和综合素质，以适应未来发展的要求。目前，我国许多教练员缺乏良好的学习态度和方法，导致很多人没有得到应有的锻炼与培养。这说明一个好教练员应该有强烈的学习动力与能力，从而积极主动地投入学习之中，有关部门也应引起注意，搭建在线教育学习平台，共享多种资源，促使其不断完善，同时，提供更多沟通机会，要求他们到国外接受训练，多途径提高业务能力。

（二）我国男子跳远运动自身的影响

1.训练时长

运动智能建立于一般智能之上，利用多个学科体系中的知识，训练与竞赛所显示出来的智慧与才能，这里面牵涉的方面很多，包括体育运动方面，它和许多学科息息相关。所以，教练应在实际工作中不断提升自身素质，加强与队友之间的沟通和交流。运动智能水平的高低，对运动效果有着直接的影响，如果这个层次比较高的话，则它的领会能力更强一些，可以很快地知道教练员在想什么，掌握有关资料，快速反应。有了有效时间，技术技巧就会更加熟练，提高准确性，在竞赛中得以体现，灵活运用于实战之中，由此带动竞技能力。

2.身体素质和能力

落实对跳远运动员体重、身高、力量、敏感、速度和其他指标的检验，运动员的各项指标均要达到专业性要求，能够完成项目培训。运动员身体素质的高低，是决定一切的根本，可据此进行训练设计，运用合理方法，调整比赛时身体状况。因此，我们必须重视运动员的体质状况。该研究以我国男子跳远运动员为研究对象，以问卷形式取得成果，理解其身体素质观，调查结果表明，一般认为身体素质为训练与比赛之根本，它所发挥的作用是无法取代的。

就跳远这一运动项目而言，需要运动员有良好的技术能力，在技术上，跳远由单足跳组、跨步跳、跳跃3个技术动作。三者都是由身体各部位所形成的完整结构来完成起跳过程的。而且不同技术环节都要求下肢给予强有力的支持，才能确保动作完整和有效。同时，为了保证整个起跳过程能够顺利进行，还需考虑到人体各部分之间的协调配合及相互作用关系。其中踏跳是远程的，力源于下肢肌肉收缩和上肢快速摇摆，也就是上下肢力量协同作用。由于人体自身重力作用于身体各个部位都会产生一定的阻力，这种力称为反作用力，其大小直接影响着起跳时蹬地瞬间所需的动力输出量。如果想增强肌肉爆发力，就要求加大踏跳力度，所以跳远运动员踏跳距离要远一些。另外，提高踏跳速度一样可以缩短对地接触时间和减小缓冲，从而减少能量损失，提高跳远的成绩。在最后一步腾空阶段，蹬伸腿和髋膝关节所产生的角动量会对身体重心起到进一步的平衡作用，但下肢屈伸角度控制也是跳远成绩提高的另一个主要因素，通过对下肢屈伸角度的调控，让下肢关节到达一个能够最大限度地利用肌肉力量的视角，继而促进运动表现。在跳远训练中，合理运用技术和训练方法能够有效地缩短蹬离起跳所需的时间，并可以加快身体各部位之间的衔接，促进人体整体机能的快速恢复，并且助跑水平速度对跳远最后成绩有显著影响。研究表明：跳远成绩的高低和助跑速度呈正相关。从整体来看，高水平的运动员均有较好的起跳能力和快速有效地完成动作。所以，如果想提高跳远的成绩，需要提高助跑速度，只有这样才能更好地发挥出身体和专项素质优势。出色的跳远成绩，一定要有出色的水平前进助跑速度来保证。

3.心理素质和经验

运动员的心理素质如何，在相当程度上决定着运动成绩，尤其在跳远这项运动中，所以，运动训练中应充分考虑到这一点，重视心理训练。在跳远训练过程中经常会出现一些问题，比如赛前紧张焦虑、赛后情绪不稳定等，这些情况对运动员来说非常不利。所以说，要建立逼真的比赛环境，使运动员产生真实感觉。平时训练中，要综合考虑多种因素，像对手、场地、位置、气候，无论是比赛的程度，还是观众的氛围，都要进行仿真。在进行模拟比赛之前就要做好准备工作，包括赛前心理状态、技术动作以及竞赛规则等方面的研究，只有对这些问题全面了解之后，才能制定科学的训练方法和手段，通过对竞赛中负荷与紧张氛围的仿真再现，技战术运用同样有真实性，从而真正取得预期训练效果。

对运动员而言，比赛经验是至关重要的，与其竞技能力紧密相连，直接影响运动成绩，又对训练成果有反馈作用。因此，教练员应该注重对运动员赛前和赛后心理状态进行研究分析。教练员可在此基础上制定训练方案，保证它符合科学性的要求，并以此为依据，改善训练效果。在现代体育运动中，教练员与运动员之间存在一定联系，两者相互依赖、相互影响，共同促进体育事业的发展和进步。运动员训练任务的完成与否，直接关系到训练双方的主体，唯有运动员和教练员是搭配在一起的，达到更加高效训练的目的。在赛前必须做好充分准备工作，制定科学合理的训练项目及内容，以保证训练质量和效率。教练员有必要在这当中搜集反馈状况，按照实际的效果来调整，确定较佳训练策略。此外，还需对训练内容和方法加以优化，以使运动成绩能够得到提升。只有经过以上过程，训练任务才有可能得到科学的实现，实现竞赛目标。

4.个人规划和性格

当前就业形势逼人，运动员应清楚未来职业发展路线，增强职业规划认知和行动意识，并且与自身所处环境相结合，主动进行储备，对未来职业发展进行规划。职业规划对专业队运动员训练态度影响明显，假如一个运动员退役之后，仍然希望能从事有关的职业，那么，本课题对于他来说就显得尤为重要了，他们将继续勤奋工作、苦练，为今后训练工作做好铺垫，促使它圆满地完成。因此，作为一名专业教练要了解和认识到职业规划对运动员发展所起到的积极影响，并以此来制定出合理有效的计划。此外，职业规划也要实实在在地发挥作用，并由此引导其走上良好的人生道路。

近些年来，体育的发展速度越来越快，多种因素影响效果逐步显现。对于运动员而言，性格起着影响作用，更是赢得竞赛的关键。比赛中运动员个性特点是和体育紧密相连的，起到了不可代替的重要作用。良好的个性特点有利于团队合作精神和集体荣誉感的培养，有助于竞技能力的提升。所以说，运动员的个性特征能够影响到其竞技能力和水平，甚至决定胜负[3]。好运动员的品格常常可以起到积极作用，自身具有某些神经系统类型特点，将充分发挥自己优势，取得胜利。良好的心理素质是取得优异竞技成绩的保障，而优良的身体素质又能够促进个人的发展。

二、我国男子跳远运动成绩提高的关键举措

（一）加强训练绝对速度

落实加快助跑速度主要有两种方法，一是增加运动员绝对速度；二是提高运动员助跑速度使用率。从这两方面来看，提高速度利用率都具有重要意义。从助跑速度利用率上看，我国选手已经达到一个相当的高度，当前急待解决的问题是要提高我们运动员绝对速度，使其能够匹配我国选手更高速度利用率。从运动解剖学角度分析，影响运动员速度利用程度主要因素包括身体形态结构、身体素质和技术动作三方面。速度决定了运动员步频、步幅。如果步频不能得到有效控制，则会影响到运动成绩。还要注重增加步长，使身体重心尽量保持在起跳腿上，从而有利于提高跳起高度。

（二）提升自身起跳能力

合理地选择并利用好最大水平速度对提高成绩有着至关重要的作用，助跑速度的提高，不可避免地需要运动员起跳力量的提高。在世界田径史上，优秀跳远者都非常重视对蹬伸过程中产生的动力进行有效控制。助跑速度每提高0.2m/s或者腾起角1o，运动员在起跳过程中的踏跳力量都需要加大。所以，为了加大腾起垂直速度与腾起角度，必须加强我国运动员踏跳力量与快速起跳能力，最终获得良好的运动成绩。另外，还应该重视专项身体素质对快速运动技术发挥的作用。跳远项目是速度力量性项群的项目，在增强快速起跳力量练习方面，我们必须始终贯彻落实“力为本，速为魂”的指导思想。快速力量培养方式主要就是通过增加肌肉最大力量，使肌肉迅速收缩；快速力量训练要配合快节奏练习、专门性跳跃练习，才能完成，使运动员获得良好专项成绩。确保运动员能较快掌握各种不同类型的快速力量训练方法，并根据具体情况合理选用，力求形成以起跳力量为主的高跳型的技术风格[4]。

（三）加强心理训练工作

在当代跳远运动开展状况中，优秀跳远运动员在技术水平、助跑水平等方面已经没有太大的差异。势均力敌时，运动员心理更重要，许多好运动员正是由于心理素质差，才无缘奖牌。它对运动员来说是一个非常重要的问题。因此，要注重对运动员心理训练。所谓心理训练，就是以运动员心理现实为目标，自觉、有针对性地施以积极作用，塑造他们良好的心理状态、心理品质，增强心理承受和应变能力，将心理训练和技术训练结合起来，成功放大效益，完善训练控制体系。

三、结语

影响中国男子跳远成绩有很多因素，而主要影响因素则为教练员执教因素和运动员本身因素。从目前我国跳远项目看，大多数选手都存在着不同程度的心理障碍。所以应当要增强理论知识，适时总结训练经验，同时要加强对运动员专项技术和身体素质能力的培养，在日常教学中注意解决好每个运动员存在的不足，持续改进运动技能，多参与竞赛来提高竞赛经验，增强心理适应能力。