冬季养肺四法

冬季呼吸道传染病高发，肺作为和外界沟通的直接脏器，是人体的第一道防线，最易受到干扰和损伤。因此冬季养肺十分必要，建议人们试试以下四种养肺方法：

一、多喝水

肺喜潤而恶燥。冬季天气干燥，很容易出现咳嗽等症状，所以每天最好主动喝6～8杯水，以缓解呼吸道脱水的情况。

二、笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究也证明，笑是一种最好的机体运动。人们大笑时，可使肺扩张，在清理呼吸道的同时，还可以获得充足的氧气。

三、按摩穴位

肺主皮毛，最舒服的养肺方法是拍打、拿捏、按揉全身的皮肤。按摩力度要适中，以有感觉且能耐受的程度拍打、按揉皮肤，并以皮肤微微泛红为度。手部可重点按揉太渊、鱼际、列缺等穴位；还可重点拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。此法可舒畅胸中之气，有健脾养肺之功。

四、合理饮食

养肺离不开吃，润肺的食物、养肺的食疗方可适当多吃。中医有“白”养肺之说，白色食品多富含卵磷脂，卵磷脂是人体必需的营养物质，可以使肺泡保持湿润。常见的白色食品有稻米、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。

（河南省中医院  王俊 邮编：450002）