踏青出游如何防范花粉过敏

随着气温回暖、湿度增高，加上空气中飘着花粉颗粒，不少过敏体质的人与大自然“亲密接触”后，会出现全身多处皮肤红疹，也就是春季花粉过敏症。春季过敏高发，应当如何正确防范？

上期答案

高血压具有一定的遗传性，60%的高血压病人有高血压家族史，因此很多人觉得，如果家里没人得高血压，那自己也不会得。这是一个认知误区，真实情况并非如此。除了遗传因素，高血压还与生活行为息息相关，长期不良的生活习惯让高血压患病风险大大增加。

钠盐过高：目前我国家庭烹调用盐平均每人每天高达9.3g，上海为7.0g，距离膳食指南推荐的6g目标尚有一定距离。

超重肥胖：BMI（体重指数=体重(kg)/身高(m)的平方）24.0～27.9为超重，≥28为肥胖。此外，中心型肥胖人群，即男性腰围≥90cm，女性≥85cm者，也与高血压关系密切。

缺乏运动：运动有降低外周血管阻力、缓解紧张情绪、减轻体重等多种好处，因此长期适量运动有利于血压控制。上海市成人身体活动不足率达到22.1%，在工作、学习之余，从不进行以休闲、健身为主要目的的身体活动的比例高达67.8%。

过量饮酒：我国饮酒人数众多，大量饮酒会直接导致血压升高。平均每天摄入（酒精度折算后）纯酒精男性41～60g，女性21～40g为危险饮酒；男性60g以上，女性40g以上为有害饮酒。上海成年男性的危险饮酒率和有害饮酒率分别为4.2%和5.9%，女性为0.7和0.2%。

精神压力：精神压力增加已成为现代人的普遍现象，过度的工作与生活压力导致长期精神紧张，脑力劳动者高血压患病率高于体力劳动者，焦虑、抑郁、愤怒、担忧、恐慌等不良情绪频发导致心理失衡。

总之，即使父母没有高血压，这些危险因素也要避免！除了规律生活、健康饮食、适量运动以外，别忘了还要定期筛查，早诊早治。

家里没人得高血压，我也不会得吗

高血压具有一定的遗传性，60%的高血压病人有高血压家族史，因此很多人觉得，如果家里没人得高血压，那自己也不会得。这个想法正确吗？