篮球运动战术意识培养与体能训练

文 / 李冠霖

高职院校篮球运动员和教练应该多在篮球比赛中进行实践，展现多变的篮球战术和篮球阵容，提升团队的战术意识和战术执行力，增强运动员的战术训练，并且将战术训练和体能训练相互结合。同步运行，整体的提高篮球运动员的体育能力和竞技水平。

1 篮球运动中提升战术意识和体能训练的重要性

1.1 篮球运动战术意识的重要性

篮球运动作为一项全员参与的整体性运动，应该主要注意篮球的战术意识，在篮球整个比赛过程中需要控制好篮球比赛的节奏，就应该有较高的战术意识，篮球的战术篮球运动能取得胜利的重要因素，每一位球员的站位及球员的头球和担任的责任，都应该是战术意识中的内容，战术意识应该做好预判，预判每一个球员和持球人的下一步的动作。尤其是对于球队的投手而言，战术意识更为重要，因为投手是球队得分的核心之一，并且投手走位比较灵活，每一位投手的思维需要更加灵泛，有创新意识，能够出其不意的迷惑对手或者让对手无法得分。当团队中形成良好的战术意识，每一位球员都能够与自己身边的同伴形成熟悉的关系，熟悉他的每一个动作和下一步想要运动的轨迹，那么整个球队就会形成一个整体，抱成团，遇到对方一个比较细节的失误，就可以将他的进攻结构完全打乱，在比赛中占据主动性形成较高的得分，赢得比赛的胜利。这就是战术意识，对于团队比赛的重要性，统一战队意识，能够更好地巩固团队的核心力量，增强团队的凝聚力。

1.2 篮球运动中体能训练的重要性

体能是篮球运动中每一位球员的最基础的训练，体能训练需要长期的比较艰苦的过程，所以也是每一位球员不可缺少的一个训练过程，想要成为一名正式的篮球球员就应该经过长期的专业的体能训练形成较好的体能，并且能够维持正常篮球比赛的体力能力，而且每一位球员的体能应该决定到整个球队的体能，并且在某些比赛中，球员的身体素质和体能比较强。那么，为了在比赛中能够更好的赢得比赛，更好的进行持久战，应适应多种战术体能训练。体能训练不仅对球队赢得比赛比较重要，而且对每一个球员的身体健康也有保障，体能训练往往每一个过程和每一个动作都是有专业的规定和专业的标准的，对球员进行专业的训练和有针对性的训练能够帮助球员有更好的身体素质，增强每一位球员的身体体能力量，提升球员们在比赛中的表现，也能够维护篮球球员的身体素质，提升球员们对比赛胜利的信心。在整场篮球比赛中，球员们体能强悍，才能提升在球场中的耐力，增强每一场篮球比赛中的稳定性，帮助球员们在球场上有更好的心理素质和身体素质，提升比赛的胜利率。

2 高职学校当前战术意识和体能训练的现状分析

2.1 战术意识的当前现状分析

当前，我国篮球运动中代数意识比较薄弱，由于我国的篮球教练更加重视理论知识对战术的创新能力比较弱。所以，战术方面，教练和球员的重视程度比较低，导致战术意识不能够普遍普及。战术意识不需要教练去专门教授或者在课堂中写出，每一个知识点跟普通的教学不同，战术意识需要在每一场篮球比赛的实践中进行锻炼，进行经验的增加和积累，从而让每个球员形成一定的比赛经验，能在每一次比赛中制定完美的战术，除此之外需要对对手有一定的熟悉程度，才能够在比赛中取得主动性，赢得比赛的胜利，因此要增强比赛的观看程度。但是由于当前我国篮球运动的教练好像对篮球的战术意识不够，重视篮球的战术意识，也需要一定的创新能力和创新意识，创新意识能够增加篮球一战术的布定型篮球战术的不定性，更能够提升团队的力程度，因为每一个队伍在遇到对手的时候都会提前了解这个队伍的经典战术和每一场比赛的过程，了解这个团队的能力，所以在每一个比赛中，针对不同的对手，制定不同的战术，运用不同的创新思维，让对手不能够琢磨到套路，在我国兵家中也提出“知己知彼，百战不殆”讲的就是我们要在每一次比赛中都要提前了解对手，提前明白对手的经典战术和战术能力，增强我们对比赛的胜利率，提升我们在比赛中的主动性，能够让我们在比赛之前了解对手，做好比赛的赛前准备。这就需要篮球教练以及篮球球员和相关篮球运动的工作人员们提升战术意识，在每一场比赛中和比赛之前，都要提出比赛的战术，增强球员们在比赛中的战术的实践，提升每场比赛中球员们的球场灵活性，不能够遵循赛前制定的战术，在赛场也应该保持相应的灵活性，作为教练团队，应该打乱原有的位置分配，让每一个人都担任不同的角色充分利用每一位球员的位置，让比赛更加流畅的进行。

2.2 体能训练的当前现状分析

一般对全队队员进行体能训练时训练状态及训练程度都比较重视，能够达到篮球比赛的专业训练能力和体能素养，在部分比赛中也能够及时替换球员，以较强的耐力储备增强比赛的赢面，以耐力制胜对手。因此在耐力训练中我国更应该针对每一位球员制定不同的训练计划，每一位球员在球场上担任的位置不同，他们所进行的篮球动作不同，所以应该有不同的训练计划，对于后卫而言，应该增强对抗性训练和耐力训练，对于内线球员更应该增强灵活度，提升他们的创新思维和创新能力，帮助内线球员进行更好的传球和带球动作，内线球员也应该提升速度，较快的速度也能够增强内线球员和其他球员的配合，帮助球员对整个团队形成一个衔接的作用。所以每一个球员都应该有不同的训练方案，当前，我国的体能训练问题就是没有针对性，对每一个球员都进行普遍的、标准化的训练。每一个球员不能够有更加有针对性的训练，会在一定程度上减少团队的专业性。然而，这是不应该的，球员在球场中有不同的位置，每个球员都应该有更加专业的训练和更加有针对性的训练，才能够充分发挥该球员的球员位置和球场能力，也要提升我国打比赛的能力和强度，在比赛中锻炼个人的体能，提升与团队的配合，增强团队能力和团队意识，帮助整个团队的体能整体增强也能够提升我国运动员整体的素质，使其体能不断提升。

图1 锻炼个人体能，提升团队协作能力

3 加强篮球运动中战术意识和体能训练的具体措施

3.1 篮球运动中培养球员战术意识的具体措施

战术意识作为我国高职院校中篮球训练较为薄弱的一个环节，那么教练员和球员都应该重视篮球运动中的战术意识，对篮球运动的战术应该更加熟练的运用，首先，篮球运动的团队整体要提高对战术意识的重视程度，教练应该提升自己的教练经验和教练能力，对团队整体培养整体性的战术意识，将每一个人能直接形成小组训练自身的战术，或者由教练来总结之前每一场的战术经验，然后再结合国外的一些战术体制和战术能力，相互结合并且参考国外的一些成功案例，增强我们的战术水平和战术意识，并且还在每一个成员的内心之中，将战术意识能够形成一种普遍性的意识，将国外的战术水平与本国国内的战术传统经验相结合，在高职院校中，有许多高职院校带着本土经验向外打比赛的例子，但是已经不能再用本身的传统经验了，需要引用外来的创新型的战术经验，以新的战术经验来应对各种各样的比赛，并且在每一种比赛中都应该提出更创新的战术经验。在战术意识方面，高校应该可以设置专门人员去讨论和研究相应的战术能力和战术体制，将高职院校的战术形成一种专业化的标准体制。其次，高职院校可以积极向外拓展，多个学校联合性的进行比赛和训练，不仅在篮球球员中形成竞争，还能够让每一位球员在于他人的相处过程中，学习他人的训练技巧和方式，增强高职院校的篮球水平和运动能力。例如在一些学校进行篮球“拓展杯”比赛，赛制仍然遵循普通赛制，但是要求球员们展现青春风采，张扬青春魅力。

3.2 篮球运动中增强球员体能素质的具体措施

体能训练作为一种在篮球运动中更普遍形成的，比较规范的训练，应该是每一位球员所熟悉的，正因为熟悉，正因为运用广泛，所以更应该引起重视，将篮球运动的体能训练发展至更高的层次，提升篮球的运动能力和运动体验。首先，要针对每一位球员进行有针对性的训练方式，上文中也提到过，篮球的体能训练已经形成标准，但是也应该针对不同的球员进行不同的训练，考虑每一位球员所担任的位置，以其位置来决定每一天的训练强度和训练风格，并且也应该考虑到球员们相应的身体素质和精神状态，身体素质应该是体能训练中的决定性因素，在高职院校中，篮球运动员的挑选并不严格，对每一位球员的体能要求也并不严格，所以在体能训练过程中应该将在不同的方面提升球员们的身体素质，球员之中存在有困难的情况，教练及时了解，并且为球员排解困难，安排合适的球场位置，或者作为替补球员，都是可行的方式。对于球员来说，体能训练之前，也应该调整心理素质，拥有较好的心理状态能够更加专注的应对体能训练，提升体能训练的积极性和自信心。其次，也应该在实践中锻炼球员的体能素质，篮球比赛中，耐力也是每一位球员需要面临的考验，增加高职院校之间相互比赛的场次，相互切磋试探，也可是让球员们了解彼此的差距，形成更好的竞争意识，比赛场次的增加，能够让球员们在实践中不自觉的、潜移默化的锻炼自身的体能，对体能训练有更加良好的效果。最后，体能训练也应该吸取外来的经验风格，体能训练不仅仅是球员进行枯燥的、乏味的、单调的训练，长久以往，运动员们会对这样的训练模式形成一定的抵触心理，所以也应该增加一些趣味训练，例如投乒乓球进篮筐，这个游戏可以在趣味的基础上训练球员们的投球能力，提升球员在不同角度的进球率，增强球员们的篮球能力，提升比赛的胜利率，还能够激发球员们的好奇心，增强球员的篮球游戏的热情。

图2 篮球运动体能训练

4 结束语

综上所述，篮球运动的战术意识和体能训练必不可少的因素，都应该引起篮球教练的重视，并且篮球运动的教练团队也相当重要，许多国家队都会重金聘请国外的优秀教练，所以，教练的正确决策也非常影响整个团队走向胜利。将篮球运动的战术意识和体能训练有机结合，在每一次赛前的训练中，不仅需要训练球员们的体能，也应该在比赛中培养战术意识，不仅观察我方队友的走向和比赛过程，也应该关注对方的运动走向，才能够达到更高层次的战术意识，结合团队之中的战术和体能的训练，才能够增强团队的整体性，提升团队的整体意识，维护团队的凝聚力，将篮球团队从教练到球员结合在一起，相互抱成团，才能在每一次的比赛的过程中结成一条心，拧成一股绳。