浅析高校篮球训练理念以及训练方法

潘晋辰 陆家坤

随着教学改革的深入，学校的体育教学越来越引起了教育领导的重视。篮球运动是一种极具竞技性和娱乐性的运动，它在大学里的教学中起着举足轻重的作用。篮球运动是深受大学生欢迎的运动项目，它不但可以提升大学生的体质健康，还可以提高学生的团队协作能力，有利于缓解压力，培养大学生积极的运动态度。大学生身体素质的日益提高，对大学篮球运动训练的要求也越来越高，所以，大学体育教育工作者要积极总结和完善篮球教学的思想和方法，以确保其教学质量。

1 大学篮球运动的教学理念概述

1.1 周期与目标结合的培训思想

周期训练是一种有规律的、有规律的训练篮球的概念。而周期性的训练，也可以按照现实情况，分为大、小循环，每一个循环都包括准备、比赛和调整。在大学篮球教学中，篮球教练并非一名标准很高的职业篮球教练。因此，在日常的篮球训练中，老师可以根据教学计划或者学校组织的篮球竞赛，定期制定训练计划。有针对性的训练注意是通过“因材施教”的方式，了解学生的训练基础、训练状态，充分利用学生的优势，根据学生的特点，制订出具体的训练规则和训练内容，使学生有规律、有计划的进行训练。

1.2 综合运用对抗与实战的教学思想

篮球运动是一项竞技运动，其对抗性不容小觑，要使运动员具备敢于对抗、科学对抗的竞技精神，才能取得良好的训练效果。在篮球教学中，要注重“对抗性”的培养，使学生在比赛中做到快、准、狠，提高篮球技术水平，实现训练目的。篮球比赛中的技术和对抗性主要表现在实战中，在教学过程中，老师要注重组织学生的实战性，使他们体会到场上的变化，提高他们的技术水平。

1.3 标准化和定量分析的教学思想

在篮球教学中，要注重对学生进行基础篮球技术的规范讲解，使学生掌握基本技术，使其能够在实战中发挥其应有的作用。在标准化训练理论的指导下，提高了学生的训练强度和难度，提高了学生的潜能和挑战意愿，提高了训练的质量。

2 高校篮球训练理念现状

篮球作为一种世界性的运动，在“阳光体育”和“全民健身”的带动下，高等学校的篮球教育水平也得到了极大的提升。但与体育类大学相比，高等院校在体育制度、教学方式等方面存在较大的差距。目前，高等学校篮球教学与培训仍有很多问题需要解决。如何正确地培养和运用科学的方法来培养和改进篮球的训练，是当前高等职业学校篮球教育工作的一个重要方向。

2.1 高校篮球教学思想的发展

篮球训练的概念，就是篮球训练的概念，它是指篮球训练中，人们对篮球训练的规律和价值的理解和看法；篮球运动的训练思想是从篮球运动中产生的，其运动规律又能影响到运动的发展，从而为篮球运动的理论与实践提供指导。篮球训练中，如何形成科学、合理的训练观念，关系到篮球训练的质量和教练员的素质。当前，我国高等院校篮球运动的培养思想，主要体现在技能、力量、耐力、敏感性等方面。但是，在高校篮球运动中，对抗性和实战性的训练一直是空白的，而篮球作为一种对抗性、竞技性很强的运动，运动员在比赛中缺乏对抗性和对抗性，就无法取得主动。虽然有些老师会在篮球训练中使用小规模的对抗赛来进行篮球训练，但是这种训练的强度和注意力都不是很好，所以篮球对抗性的训练并没有发挥出应有的效果。由于受到教师的传统教育观念的影响，很多高校的体育教师普遍存在着“重训轻教”的思想，缺乏对篮球教学的人文关怀。另外，由于学校经费短缺，学校规模小，体育教学设备相对落后，因此，很多老师在篮球训练中存在马虎、应付、从简的心态，从而影响了篮球训练的规范化和有效性。

2.2 我国大学篮球教学法的发展现状

篮球作为大学体育教学的核心内容，其教学与训练对提高学生的体育素养、意识、信念具有十分重要的意义。但是，大学篮球训练的功能必须以完善的训练模式和灵活的训练方法为前提。当前，各大高校篮球训练已适应篮球教育的要求，建立了一种动态开放的篮球教学调节机制。然而，目前国内不少高校的管球训练还存在着僵化的教学模式和单一的训练方法。由于传统的篮球教学方式和設备条件的限制，很多大学的体育老师仍然采取灌输式、示范式的教学方式，即老师用口头讲解的方式讲解篮球的基本要领，再用演示的方式让学生理解和模仿，这样的教学方式太死板，很难引起学生的兴趣。再比如，在篮球的训练方法上，有些老师只注重篮球的知识动作、步伐、手势，从浅入深的传授篮球技巧，虽然可以看出篮球技术的逐步发展，但缺乏对学生的主体性的关注，也不能充分利用篮球的双向作用。

3 培养篮球意识

3.1 训练和理论中进行学习，提高学生意识

首先，要从理论、智力训练、提高知识结构、增强篮球意识等方面入手，更好地把握和把握篮球发展的规律。所以，在教学中要加强对文化科学的研究，增强对问题的分析、解决、理解、应用等方面的能力。理论与智力训练是篮球意识培养的基本前提，可以采取各种方法，例如：训练后写训练日志、赛后会议总结、体育文化知识等。同时，也要为篮球的实际操作和观察创造条件，只有把理论和实际相结合，才能使篮球的技术得到进一步的提升。其次，加强对学生的认识，使他们能够随时了解自己的最新情况。在教学过程中，教师要通过多种方式，不断地加强和加强篮球意识，以达到正确的反应。我们运用了现代先进的理论和技术，对其进行了分析和研究。现代篮球运动最突出的特征就是打球方式变得更加简单。现在更多的是利用两三个人的简单的战术，或者依靠技术和体能的优势进行一对一的战斗。所以，要提高整个队伍的整体实力，就必须加强球员的战术意识。

3.2 篮球战术和个人意识

篮球战术是指在篮球运动中，为了确保运动员个体技术的有效运用，运动员的整体素质得到最大限度地发挥。它是一种以技术为具体内容，由两个或更多人之间的默契合作所构成的特定的空间和时间结构。个人战术意识是指运动员在比赛中所形成的对篮球技术、战术运用的方式，以及对时间、空间等方面的规律的理解。客观地反映了运动员在比赛中灵活、正确地适应环境的能力。两个人在一起这么久了，已经有了很好的默契，在关键的时候，他们必须要打出好的配合，这样才能发挥出真正的实力。

3.3 篮球运动教学中应注意的几个问题

针对比赛要有针对性地进行训练，而对篮球运动员的培养要从基本功入手，要打好基础，养成良好的行为习惯和行为规范。同时，要在训练和竞赛中，运用多种方法，逐步学习观察、分析用脑子打球的习惯，以达到真正的训练目标。战术意识是指导运动员在复杂、多变的赛事中正确地选择和使用战术的时机、时机、限度。所以，战术意识的动作需要有：感知正确、习惯正确、战术有针对性和实效性、动作的合理性、灵活性和隐蔽性、协作的完整性。

3.4 篮球运动员个人战术意识的培养

战术意识是指在复杂、多变的竞赛中，正确地进行选择和运球。在使用战术的时候，要体现出对战术的及时、有限的使用。所以，战术意识的动作需要有：感知正确、习惯正确、战术有针对性和实效性、动作的合理性、灵活性和隐蔽性、协作的完整性。个人战术意识的培养是全面素质的表现，其培养方法多种多样，一般包括：注重基础，注重基本功；在战术训练中，要树立和培养学生的团队意识；在战术教学中，应充分发挥教练员的领导作用：在训练中注重培养运动员的观察力、判断力，尤其要加强运动员的眼角观察和对场上的各种状况的判断力；在注重技战术学习的基础上，注重运动员的理论和文化知识的培养，在战术教学中要做到“分练”与“合练”的原则：以攻守为一体，以攻守为主，采取“先练”“后练”的方法；在战术训练中，要注重运动员的思维训练：要积极地为我们的运动员创造更多的机会和机会，通过观察和实践，不断地提升自己的战术运用能力。

4 高校篮球运动的训练方式

4.1 注重心理与身体锻炼的人性化

体育作为一种特殊的社会现象，在人类的文化中占有举足轻重的地位。21世纪，是一个日益严峻的社会，对人才的需求日益增长。为了更好地培养高素质的职业技术人才，高职院校应把篮球技术与文化素养相结合。同时，在管球运动中，应将身心锻炼与身体锻炼相结合，以增强其普遍价值，增强其实效性。准确地讲，高校篮球训练应以“培养专业篮球素养、创新能力、全面发展的人才”为核心，对训练的规范、方法、内容的人本化进行了界定。在生理训练的观念上，高等职业学校可以参考国外的体育教学思想，在篮球教学中引入人的哲学思想，制定出一系列的长期、阶段性的篮球教学目标。结合学生的实际情况，进行对抗性训练，通过对抗性、实践性的练习，培养学生的运动意识和运动技巧。篮球运动的心理训练观念应以培养运动的精神素质为目的，并将其分解为具体的、可实现的目标。在篮球运动训练中，应注重战术动作的相似性、纪律严明、战术灵活，从而促进篮球技术与心理素质的协调发展。为保证篮球运动的顺利进行，高等职业技术学院应加大对篮球教学的投资力度，对篮球运动设备进行改造，对篮球运动场地进行修缮，同时注重培养和强化体育教学队伍，建立一支高素质的篮球教学队伍，为篮球教学和训练创造有利的环境。

4.2 形象思维的培养

想像训练的目的就是让学生把学到的技巧在脑中展现出来，反复的想像，让他们的脑子里产生条件反射，让他们的记忆力变得更好，动作也更流畅。在日常教学中，教师要给学生讲解如何运用想象来增强大脑对动作的记忆能力、一般动作要经过多少次的想象训练、想象训练法的重要性等等。例如，老师演示完后，让学生进行思维和记忆，再由学生闭目想象。将老师的动作，在脑海中进行连续的记忆，在脑海中不断地想象，然后进行实践，可以加速学生对动作的理解。

4.3 游戏教学

将运动项目引入到运动训练中，可以增强运动员的兴趣，并能有效地促进运动员的训练，从而提高运动员的训练效果。在篮球运动中，通过玩法可以使学生迅速地掌握运动要领，并且能够在实践中熟练地运用。比如“三步上篮”，可以把学生分成两个小组，制定相应的奖惩体系，并根据每个人的要求，设置不同的任务，让学生从简单到复杂，依次进行，老师负责监督和计时，谁赢了，谁就赢。通过这样的比赛，可以增强学生的竞争意识，激发他们的竞争意识。在工作中能够增强团队协作精神。通过趣味游戏，学生在不知不觉中学会了基本的篮球运动，并通过反复的练习动作技巧，使其记忆更加深刻。在教学过程中，教师要充分利用学生的特点，采用趣味性、灵活性教学模式，让学生充分地投入到篮球教学中去，在这一阶段，游戏训练是篮球教学和训练的重要手段。运用游戏训练教学模式，既能营造具有竞争性、趣味性的教学气氛，又能将学生的心理特征和生理特征相结合，才能充分发挥篮球教学的教学价值。所以，大学篮球教学要把教学内容和教学游戏有机地结合起来，既要突出篮球教学和训练的紧密性和贴合性，又要提高篮球技术水平，才能真正地提高学生的团队合作意识。

4.4 导引式的培养

引导训练法是指在篮球教学中指导学生在实际训练中规范学生的动作、正确的姿势、讲解动作要领，使学生理解和掌握所学动作。在教学过程中，要充分调动学生的主体性，积极参与，营造轻松、积极的训练氛围。例如，在“传接球”的练习中，老师要通过自己的示范和手把手的指导，确保学员在训练中能熟练地完成伸臂接球，在接球之前，手臂要保持正确的角度，并根据学员的问题，通过现场演示等方法，解决问题。在完成培训后，老师要对所教的知识进行总结，加深印象，巩固教学内容。

4.5 速度和弹跳力的培养和提高

随着现代篮球的快速发展，对于运动员的速度也有了更高的要求，比如用最快的速度把球送到對手的中场，用最快的速度把球传到对方的后防线。速度能力不仅会影响到场上的技术和战术水平，而且还会对最终的比赛产生很大的影响。针对青少年，从反应、动作、动作等方面进行训练。所谓弹跳素质，就是利用下肢和身体的协调发力，让身体快速的腾空而起。在篮球中，弹跳是非常常见的，比如跳投，比如扣篮，比如抢篮板球，比如跳投，比如扣篮。但在日常的训练中。一般都是通过增加下肢的力量来提升，主要是加强下肢的绝对力量，而忽略了身体的协调发展。青少年正值身体发育较快的时期，要适当增加下肢的绝对力量，以免过度的锻炼会影响到身体的正常发育。

5 总结

在高校篮球教学训练中，教师一定要顺应体育课程改革的要求。在现代信息技术和网络技术的不断发展，篮球教育的研究成果得到了有效的转化，为篮球教学的发展注入了强大的动力。面对新时期、新的要求，高校篮球教师必须积极转变教学理念，建立科学的教学环境，把训练方法落实到位，以达到篮球教学的目的，推动我国篮球运动走向产业化、集团化的发展。

（作者单位：1.中北大学体育学院；2.华中师范大学）