如何面对高考前排山倒海的作业

思娜老师：

你好！我今年高三，学校作业太多， 我快被压得喘不过气了，经常写到凌晨一两点，我真怕我坚持不到高考。我们学校是一所省重点，我的成绩在全校前50，班级前10，班主任说我只要正常发挥就可以考上211。我知道她很看重我，这让我很有压力。有些作业真的很基础、很简单，我不想做，但又不敢不做，我该怎么办？

同学你好：

从你的字里行间，我能读出一种说不上来的紧张和疲惫感。高三于你，显然是非同寻常的一年。那么，小小的作业搅得你不得安宁，它究竟有什么魔力呢？

其实，你难受的并不完全是对作业的厌倦，而是老师要求完成作业的这份外驱力太大了，生生把你挤出了自己的主场。老师的谆谆教诲和期待，化成了每天写不完的作业，所有这些信息都在向你展示：高考不仅仅是你一个人的事情，你身后还有很多双眼睛在盯着你。所以，你不敢休息，“不能让别人失望”成了你最沉重的责任。

作业的质量而非数量，才是衡量能力的标准

你的成绩在班级稳居前1 0名， 你有自己的学习节奏和习惯，只是迫于老师的压力，而不得不花费更多时间去做重复性的练习。那么，你需要思考的是，什么样的作业才是有效的？

作业是练习和复习的方式，而不是应付老师的手段。老师之所以布置那么多基础性的作业，是因为简单和基础的题是高考中占分比例比较高的题型。所以，老师的初衷是好的，然而并不适用于你的情况。以你的排名，大可不必在此花费太多的时间和精力，反而是那些似是而非的或是思考过后还是不大会的题，才是复习的重点。

切记， 不要变成作业的机器，做作業的目的是更好地掌握知识点，提高学习能力。因此，作业的多少不是衡量能力的标准，质量才是。

学会使用自己的时间

压力是一点点累积的，如果每天一放学回家就奔赴作业的战场，没有时间喘息，那么压力总有一天会爆发。

建议你回家后，花几分钟，做些放松的事情，不要把晚自习的教室搬到家里。听听音乐、跟父母聊聊天， 让大脑暂时和学习切断联系，哪怕躺在床上发会呆，也是不错的。

另外，做作业之前，你要先思考一下， 如何合理地分配时间，是先写作业还是先完成当天知识点的复习？学习的战线拉得越长，遗忘的就可能越多，按照自己的进度，进行科学合理的安排非常重要。否则，时间花费了不少，效率却很一般。

学习这件事只跟你自己有关

最重要的是，你要明白，学习这件事只和你自己有关。举个例子，你一个人吃饭时，会不会紧张？当然不会。但如果一个桌上围着五六个陌生人，你会不会紧张？多少会的。只要涉及自己和他人的关系，就跟“控制与失控”有关。

高考也是如此，当你背负了“害怕让别人失望”的责任时，就会把学习变成了两个人甚至跟更多人会发生关系的事。就像有的人认为，我作业做好了，考好了，父母老师就会满意；相反，如果作业做不好，考砸了，他们就会不喜欢我。你看，这样的声音多可怕？

高考前这个阶段，确实会让你焦虑难安。但是，你知道吗？压力也是一种情绪的能量，它的功能是保护你，推动你去做想要完成的事情。如果你感到有些失控，甚至害怕和排斥压力，或许是因为你跟它并不熟悉。这时，不妨找个安静放松的时间和地方，邀请你的“压力”出来，跟它坐一会儿，听听它想告诉你什么？你也可以告诉它你目前的状况和处境，让它成为你的盟友，而非敌人。

高考是一场特殊的成人礼，也是你真正的成长的开始。希望你在学习的同时，多关注内心的需求。轻装上阵，就一定能取得好成绩。

张思娜：青年文摘杂志社特邀心理咨询专家，北京宣武心理咨询与治疗联盟心理咨询师。从事心理咨询师工作10年，出版书籍《孩子，我想更懂你》。擅长亲子、家庭、亲密关系和抑郁、焦虑等情感障碍的心理咨询。