学会健康的自私

罗康

“不要这么自私！”这句训诫被刻在千千万万的孩子心中。“自私”已然成为必须被规避的“恶劣因子”。然而，在“不要自私”的训诫中，我们似乎连爱自己、做自己都不被允许。我们可不可以做一个可爱的“自私鬼”，心安理得地对自己好呢？

不敢自私的乖小孩

学艺术就代表着成绩不好吗？学画画以后就没法好好就业吗？追逐自己热爱但父母反对的就一定是自私吗？小史正被这些问题困扰。他知道父母对他的期待是成为一名医生，当他鼓起勇气说出自己想学画画的想法时，遭到了强烈反对：“学画画那么贵，不要那么自私，只顾自己喜欢！”

听到“自私”这个词，小史哭了出来。他真的很自私吗？到底什么是自私呢？

所谓自私，是指只关心自己的利益，在利益冲突中只保全自己。然而当小史的父母指责他自私时，自私的概念其实已经被模糊化、扩大化了，此时的“不自私”意味着不要违背父母的意愿、不要只做自己想做的事乃至不要爱自己。如果我们从小在这样的训诫中长大，很容易将“不要自私”的训诫内化，渐渐地会不知道自己想要什么，不敢去争取自己应得的东西。

有一种自我关爱叫健康的自私

有研究表明，一味“无私”付出，没有原则地放弃自己的需要而对别人好，很可能是一种病态的利他，这反而会给关系带来负面影响。

自私其实也分健康的与不健康的。不健康的自私，通常表现为：一切只聚焦自己，无法坦然付出，只渴望从他人那里获取利益；不尊重他人的需要，缺乏同理心。

而健康的自私截然不同，它是一种能力，是自我关爱不可或缺的一部分。它通常表现为：有健康的边界。例如，决定不与恶意欺骗自己的人继续来往；有一些自我照顾的行为，至少有一个自我照顾的习惯；有稳定的自尊，不会因被批評而轻易质疑自己；为自己的需要做出争取，平衡自己与他人的需要；可以坦然付出，也允许自己享受生活；先照顾好自己，再照顾别人。

健康的自私能带来真实的自尊感，帮助我们由内而外地认可自己，也更能发自内心地帮助他人，并从中收获价值感。“爱自己、对自己好”与“关心他人、对他人好”并非相对的两极，健康的自私恰好就是其中的平衡点。

如何建立健康的自私

1.决定越重要，越要给自己留足思考的时间

“别太自私”的训诫、“我是不是很自私”的念头，往往促使我们放弃自己的需求。然而，在越是重大的决定面前，越要给自己留足思考的时间。例如，小史可以认真思考自己想要学习艺术的原因有哪些，为此做了哪些准备，是出于对自己的价值和幸福的考虑还是为了对抗父母的观念等。

2.转换视角，从新的责任观出发考虑问题

当我们聚焦于关系中的“对象”时，势必会陷入两难的境地——对自己负责，似乎会让他人失望；而对他人负责，又会牺牲自我。这时应该转换视角，对“关系”本身负责，考虑关系中的每一方。回到小史的问题上，他应该将自己的能力与兴趣、学业、父母的物质条件等多种因素进行综合考虑，在每个环节充分沟通。不要让话题以“是”或“否”作为简单粗暴的结尾，而是将其变成解决共同面对的某个问题的过程。

3.真诚一致，让沟通顺畅、有效

对小史而言，教科书般的沟通方式可以是：当我听到你们评价我自私时，我很难过（自我+情境）。我并不是只为了自己轻松，我明白你们想让我成为医生的期待（他人+情境），但那的确不是我喜欢的，也不是我擅长的。我知道你们怕我一时兴起 （他人+情境），所以我查了一些相关资料。如果你们愿意跟我一起了解，我会很感激；如果你们还是有顾虑，我们可以再讨论。

沟通的模板并不固定，但中心是确定的，即双方共同为“关系”负责，共同解决难题。当你学会温柔地对待自己，当你能够坦然地关照自己，你会比自己想象中更有力量。

静静//摘自《课堂内外·高中版》2022年第6期，本刊有删节/