中职学生足球运动协调性能力培养的方法

郑旭男

（沈阳市中医药学校 辽宁 沈阳 110300）

足球运动一直被人们喜爱，有很广泛的群众基础。在足球运动的规则和体制上可以发现，足球需要每一个球员的互相配合，充分发挥他们的体能、团队和战术优势，才能战胜对方。因此，中等职业学校的足球训练，在培养学生身心健康方面有着不可替代的作用。因此，中职学校的足球课程一直是学校体育的重点课程，足球运动对运动员的身体素质要求很高，尤其是身体协调能力要求较高。在中等职业教育良好身体素质教育中，良好协调能力的培养也是十分重要的。本文通过对足球运动协调能力的定义与分析，并结合我国中等职业教育的现状，探讨培养中职学生协调运动能力的途径和方法，希望对中职足球教育的内容有所补充。

1、运动协调能力的概念和定义

目前，国内外学者对协调能力已有多种解释，在讨论运动协调能力时，美国心理学家詹姆斯认为，协调运动能力是身体及各部分的速度、稳定性和准确性，是人体各部分的流体协调能力。BH普拉托若夫指出，协调应是人们快速、合理、有效、敏感地完成任务的能力，尤其是在复杂情况下。德国科学家葛欧瑟认为，协调能力是人类各种能力的综合表现，包括灵活性、学能力习、空间定位、反应、节奏、平衡和准确。中国运动训练专家田麦久认为，协调能力与身体各器官的活动有关。在训练、技术和战术活动中，不同身体的协作能力更能反映出运动过程中身体内部以及身体与外界的协调状态。指出协调能力是指运动员在不同器官系统和运动部分的持续配合下完成运动的能力。总之，虽然国内外很多学者对协调能力的解释存在分歧，但其中大部分都与协调能力的配合、合作有着千丝万缕的联系。即在训练的过程中，需要能够合理、准确、迅速地完成任务。

通过对以往关于协调能力概念的综合分析，中国学者权德庆等人对7-12岁儿童运动协调能力发展规律进行了研究。该工作基于：协调是按照一定的优化原则组织人体运动控制系统。协调性运动是基于目标和特定运动目标所处的内外部环境条件。根据中国学者田麦久博士的研究，主要是关于运动员的整体协调能力，足球的技术难度非常复杂，运动员在训练和比赛中使用的身体部位也很全面，如锋卫队员除手臂之外，可以说前后各部分都可以用。进行球类运动时，运动员应运用各种形式的拔、扣、撞、挑、拉、摇、摆、假摆以及假动作。与此同时，他们也应该观察其他球员在场上的位置和比赛情况，寻找传射突破口。在无球活动中，运动员几乎总是持续不断地穿插跑动，这常常伴随着不同的动作，如变速、转向、领先、停、短、转、跳、撞、摔等动作，足球运动员的协调能力在足球场上的不同运用球和无球技术，可以说，足球运动员的技术动作是否是协调能力的客观表现。就具体而言，基于具体的内外部环境，其自身体育系统的组织与控制程度是协调能力的内在表现。基于以上分析，作者认为，足球运动员的协调能力是指足球运动员控制和适应身体尤其是下肢运动的能力，优化他们的能力，完成各种技术动作(有球和无球)的能力。

2、协调性训练对中职足球训练的重要性

2.1、提升课堂教学效率

就职业中学足球教育而言，其训练通常不是很专业。大部分老师都选择简单的动作解释。然后在学生掌握基本动作的基础上，分两组进行竞赛或组织足球游戏。让中职生在比赛或游戏过程中充分了解运动要领，以便更好地开展相关训练。因此，中职生必须使各部位及运动速度达到最佳平衡，这就要求中职生具有较高的协调能力。足球与足球教学协调发展是足球教育发展的基础。在足球教学中，通过协调训练，可使身体机能逐步达到理想状态，更好地掌握运动技能和基础，协调教育对学生的行为、动作，起到重要作用。以实践为导向是素质教育。在教学过程中，教师应注重与中职学生的互动，通过师生间的互动，指导和协调学生的行动，使学生的身体协调，更好地控制动作，提高教学效率。

2.2、提高中职生对足球学习的兴趣

足球训练强度较大，如果中职生在班上反复学习，他们的身体就会承受不了，对足球的热情就会下降。在职业中学，高强度的足球训练会使中职生产生逆反心理。有些职业学校的学生会假装受伤生病逃避体育课，严重阻碍了教师的教学进度，影响教学气氛，使学生处于消极的学习环境中。要改善这种状况，教师必须调动学生的学习兴趣。透过配合训练，中职生能在教学前放松身心，轻松面对下节课。老师可在协调训练中加入一些简单的足球动作，使中职生在掌握足球技术的同时，在愉快的氛围中学习，使整个课堂更加生动活泼。协同培训能有效地减少学生的粗心现象，有效地协调训练能激发中职学生学习足球的积极性，充分调动他们对足球的兴趣。

2.3、提高中职生的灵敏度

灵敏度对身体锻炼有很大的影响。灵敏度是大多数运动控制运动本质的前提。举例来说，在足球运动中，运动员必须在掌握足球基本功的基础上共同努力，这对运动员各方面能力的要求都很高。与此同时，足球是一种竞争的运动。比赛过程中，身体碰撞很容易造成伤害。运动过程中，如何最大限度地避免损伤是比赛中最重要的问题。为了避免碰撞，运动员需要提高运动灵敏度。人体协调是灵敏度的前提。以身体协调为基础，灵敏度训练可达到理想效果。足球、脚踝、膝盖和臀部的协调工作是非常重要的。综合提高身体协调性，才能充分发挥各关节的作用，增强身体的灵敏度。首先，一旦出现紧急情况，要迅速而准确地采取行动，这就需要身体各部分的充分协调。

2.4、以协调性为基础，提升其它能力

相关调查表明，8-16岁是协调性训练最佳时间。协调性并不是天生的，也不能通过短期训练获得。培养协调能力是一个长期的过程，要根据自己的身体素质和运动能力进行适当的训练，并根据身体素质的变化，不断更新和改变训练方式。首先，中职协调训练是目前最好的发展阶段。另外，中职学生有很强的接受新事物的能力。配合培训有助于高职高专发展良好实践，促进职校协调优化发展。在中职教育中，协调训练能够提高中职教育水平，并在中职教育中打开足球大门。与此同时，适当的协调训练进一步提高了职中学生的身体素质、力量和耐力，并通过协调训练获得的技能，对职中学生开展其他体育活动也有一定的帮助。篮球赛、羽毛球、游泳等对身体协调能力的要求较高，配合训练有助于中学学生更好地掌握动作实质，尽量避免运动损伤，提高中职学生的身体素质，提高他们的综合技能。

3、外部表现特征分析

在足球比赛中，运动员以不同的形式、强度、距离、方向、时间和频率以及其他身体运动进行跑步，特别是慢跑、快跑、短跑、变速跑、侧向跑、反向跑、急停、急启动、转身、跳起、落地和落球、冲击、闪避等身体动作。有的是纯无球动作，主要是为了跑来执行某些任务，摆脱防守，抢占有利空间；有些动作与球相结合，主要有接球、操作与控制、传球、射门、虚拟摇动或假动作等。足球运动员在比赛中的身体动作没有完全根据场地需要主动或被动使用的规则，而焦点运动的轨迹也发生了强烈的变化，不同技术动作的运用是否正确、快速、合理、省力，只反映了运动员协调能力的优劣。作者通过近20场足球比赛的现场观察，对比赛中具有代表性的前卫球员的各种有球和无球技术动作进行分类统计，并分析其应用特点，总结了足球运动员协调能力的外在表现特征。运动员必须及时应对场上瞬息万变的形势，或突然转身，然后用加速跑摆脱防守，也就是说，足球运动员在通过观察确定情况时，应迅速采取相应的技术措施，这反映了足球运动员动作反应与视觉感知的同步性特征。

球员在无球跑动或运球时，要及时改变前进、急停、转弯和方向，以便摆脱他人的干扰，利用方便的时间和空间，及时改变前进、急停、转向和方向，从而摆脱防守。在这一点上，体现了当代足球运动员运动的特点。传球运动通常是用下肢完成的。在接受和控制不同性质的平球、不同距离、不同无线电的传球时，协调性较好的运动员常常可以选择适当的立位方式和力量，这是快速反击传球过程中下肢动作与力量控制的合理属性。对于高强度的比赛，尤其是在前场区域，具有良好协调能力的运动员在准确地评价球的空间特性后，可采取合理的技术措施和非常规措施。这反映了空间定向技术在快速对抗中运动员空间定向的准确性。各种假动作足球的虚拟晃动动作都是由运动员在比赛中自由控制重心，灵活控制足部动作节奏来完成的，体现了快速对抗中焦点控制的随机性和足部动作灵活性等特点。

4、内部结构特征分析

从协调能力的概念和外在表现两个方面，明确足球运动员的协调能力是一种复杂的能力，不仅是身体素质，更是一种综合素质，更是一种运动技巧。这是指运动员在完成不同技术动作时，在无球和有球情况下，优化身体动作转换的能力。它的内在表现就是对足球运动员基于特定的内外部体育环境进行优化，使其能够最优地组织和控制自己的运动系统。德国科学家奥瑟尔认为，协调能力是人体多种能力的综合表现，包括灵活性、学习能力、空间取向、反应能力、节奏、精确平衡等，并认为协调能力应为灵敏度、节奏、平衡、定向。因此，在对足球运动员协调能力内部结构进行研究时，原则上接受了这一观点，认为足球运动员在运用足球动员技术时所体现的不同技能，足球运动员的能力是平衡、游牧感、视觉知觉、听觉知觉和控制下肢运动的能力。平衡性主要指足球训练和比赛中运动员的控制和态度。强调人体各部位重力作用点和维持身体平衡的控制点的各种活动。球员身体重心是足球运动员进行各种运动的基础。多数情况下，当球员踢球或在身体其它部位处理球时，首先要调整并稳定身体中心位置，保持身体的平衡，让脚部和身体的基本部分都能自由控制。中外专家一致认为，平衡是足球中最基本的因素。平衡足球运动员在不同对抗中自由协调并完成各种技术动作，起着举足轻重的作用。

现代足球比赛中运用技术，体现了对球的三维控制、时间与空间的综合能力。在一定的时空范围内，足球技术实现了对球的控制。对时间和空间的感知能力也是对时间和空间的分析和评价。感受、思考、评价球体时空特性的过程，进而感知、思考、判断位置的时空属性的过程，与玩家和玩家非常接近。好的本体感知能使运动员准确地分析球的空间位置和球员的时空特征，进而进行最优的身体变换，即合理、协调的技术动作，以主动或被动地应对足球场上的情况。

视知觉能力与本体论知觉有些相似，但每一种知觉又各有侧重。本体感知是通过本体感知和其它综合感知综合分析、评价球类和运动员在整个场地的时空特性。这是一种多维、复杂的分析和判断。多数高水平球员一般不在控球时俯视，此时主要依靠自己良好的本体知觉对球的时空特性进行分析与评价，采用合理有效的球操作与控制技术。视知觉主要通过视觉观察球体的位置和状态，以及运动的高度、速度和旋转，以及运动和范围，根据快速变化的关系，采取合理有效的技战术措施，是一维的，相对简单的分析判断。

听知觉主要是指运动员能够听到声音并辨别方向，即判断运动员的反应能力或保护其位置的能力，即根据教练员的声音的不同感知程度。有些运动员视野不开阔，喜欢低下头打球，控球时，常常通过听觉感知来判断附近的比赛，决定如何传球或传给谁。腿部运动控制能力主要是指在比赛或训练中，面对不同条件的变化，迅速改变脚的运动，包括各种非球动作，突然停、转身、冲刺等的运用及合理、快速的变化，准确、灵活的步调，以及在球的控制和动作中快速而缓慢的变化，以及各种虚拟的摆动、抽、扣、撞球的恰当使用，拉力和其他动作。这类动作有时是主动的，有时是被动的，因为足球场上的一些动作是预料中的，有些动作需要运动员即兴发挥。

5、中职学生足球运动协调性能力培养方法探析

5.1、在日常训练中提高协调能力

足球运动和比赛过程中，运动员应根据场地环境的变化，随时改变体位，并采取转身、投篮比赛等措施，要求运动员具有灵活的协调能力。教练员在进行日常足球训练时，应注重身体协调运动的能力。比如，他们可以训练运动员控球能力，因为要达到控球的目的，不仅要有熟练的控球技巧，还要有敏锐的洞察力和适应能力，同时能够平衡好自己的身体和心理。

5.2、开展锻炼全身协调能力的练习

为进一步培养中职学生的身体协调能力，可在日常体育教学中采取多种训练方法。从生理学特征上看，人体的运动中枢骨骼肌的运动支配是交叉左右的。因此，在中职学生的训练过程中，需要考虑学生两只脚之间的联系。例如，在训练的过程中，可采用下列几种简单有效的方法：高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、交叉腿等，此外还可以开展各种跳绳练习，包括连续单脚跳、双脚跳、屈膝跳等。并且在具体的训练过程中，要防止在地面上有多个足球，每2m的距离为2m左右，这样不仅可以增加身体协调训练的难度，还可以培养中职学生对足球运动的敏感性。

6、结语

从足球的特殊性来看，足球是一个涉及多个器官的运动过程，要求运动员具有高度的协调性。在足球训练过程中，要不断地进行高强度训练，充分利用比赛或比赛形式，激发学生对足球的兴趣。从实际出发，深入分析影响运动员协调能力的各种因素，并提出提高高中生协调能力的途径和方法，以促进高中生的发展。