慢慢跑,才会到

曹阳

“老师，我都努力两个多月了，怎么成绩还没有进步？我的985是不是没有指望了……”十月份的广州市调研测试成绩刚一下来，小林就跑来向我诉苦。

小林是班上的体育委员，高大威武，阳光帅气。他在高一高二时，花了大量时间在体育项目上，导致文化课的基础不好。八月份进入高三复习以来，他铆足了劲地学习，连平时最喜欢的跑步都停了下来，把所有的时间都用在了学习上，可惜，成绩似乎还是不见起色。

看着小林沮丧颓唐的脸，我鼓励他，试图给他打鸡血：“小林，高三时间紧迫，你要继续抓紧每一分每一秒，有志者事竟成，老师相信你一定会迎头赶上的！”

打完鸡血，小林更加勤奋努力了。同宿舍的舍友形容他“起得比鸡早，睡得比狗晚”，每天晚上焚膏继晷，打着手电筒在厕所熬夜学习，由之前的“弯道超车”变成了“弯道飙车”。同时，我也观察到小林白天上课出现了一些不正常的现象：经常打呵欠，听课走神，眼神迷离……

这可怎么办？！多年的班主任经验告诉我，小林已经深陷学习焦虑的漩涡，焦虑情绪让他六神无主，学习行为也慌乱不堪，没有条理节奏，完全本末倒置了。

回想上一次交流，我开始自我怀疑，上次给小林打鸡血鼓励他迎头赶上是否误导了他？毕竟985这个目标对于现在的小林来说，实在过于遥远。于是我找来小林，准备调整方略，引导他降低预期目标，循序渐进。

“小林，你最近感觉怎么样？”

“老师，我觉得学得很累，每天疲于奔命，看不到希望。可是我又不想就这么放弃。”一个大男生在我面前表现出了极大的无助。

“听说你每天晚上都学到很晚，用电筒照明在厕所学习呀？”

“实在没办法，跟不上老师的节奏，作业也做不完，第二天的预习也来不及做，时间完全不够用……”

听着小林的自述，我感受到了他强烈的学习动机，但同时又知道他需要放缓学习节奏，调整学习目标，不能盲目和其他同学比较，最重要的是制定符合自己学情的学习目标和计划。于是我试图用斯金纳的“小步子理论”来开导他：“小林，你听过‘小步子理论吗？说的是要将大目标化整为零，将长远目标拆解为阶段性目标。我觉得我们不妨降低自己的期待，考虑调整一下目标，慢慢来，比如先争取够上211线……”

“老师，你就是不相信我！”我话都还没说完，小林突然激动起来，大声喊出这么一句话，说完扭头便走。

这次交流不欢而散，完全没起到教育效果，甚至破坏了师生关系，彼此之间出现了不信任和误解。我也开始迷茫，枯燥的说教很明显起不到教育效果，但又不知道如何把小林从学习焦虑的泥潭中拉出来，真是一筹莫展。

转眼就到了十一月份，学校要开始筹备秋季运动会了。作为体育委员的小林在班上征集运动项目报名，令人闻风丧胆的3000米长跑今年又没人报名。看着小林为难的样子，我动起了小心思，上次的说教失败碰壁，那这次不如因势利导，借力打力！

我第三次找来小林，准备“曲线救国”：“小林，3000米长跑没人报名，要不你上吧？我记得长跑是你的长项啊！”我希望借助跑步将小林从学习的漩涡中解救出来，用运动来缓解他的学习焦虑和复习压力。

“老师，我跑不了这么长距离啊！以前我也只是跑4圈，才1600米，没跑过3000米，估计跑不下来。”

他的这番话正中我下怀。我顺势说道：“没事，慢慢来，离运动会正式比赛不是还有半个月吗？先争取跑到2500，再跑到3000，一步步来，我相信你可以的！”这一次，我希望借助跑步训练，让他自己领悟到斯金纳“小步子理论”的精髓：在漫长的的跑道上，路程是一点点跑出来的;同理，在学习中，知识也是一点点增加的，不要想着一口吃成一个大胖子。

小林作为体育委員，本身就有强大的责任感，再加上我的鼓动，终于他咬牙接下了这个项目，开始了3000米的训练。接下来每天下午放学后，我都能在操场看见小林奔跑的飒爽英姿，特别是当夕阳的余晖洒在小林身上，投下一片古铜色时，我知道，那个阳光的小林慢慢回来了。

体育节应期而至，小林比赛时，全班同学都自发去操场给他加油，更有热心的同学借来了威风锣鼓为他擂鼓助威，我也在终点线那里翘首以盼，等待着那个满血复活的阳光少年。赛场上的小林脚步如风，他成功跑下全程，还跑进了年级前八，拿到了名次！

体育节后的总结班会上，我给小林写了一段颁奖词：

他是运动场上的阳光少年，风驰电掣，跑下全程3000米;他挥汗如雨，勤勉训练，绿道回响着他铿锵的足音;他迎难而上，科学规划，一步一步登上荣誉的殿堂！

当我在屏幕上投出这段文字，并配上他训练的一张背影图片时，我看到小林明显激动起来。于是我顺势让他发表获奖感言：“小林，关于这次比赛，你从赛前的没把握，到最终成功拿下前八，有什么心得体会吗？”

“老师，我觉得训练备赛这段时间以来，整个人都变得有精神了，精力百倍，不再像是开学初那样萎靡不振;同时，我知道了一个很重要的道理，比赛的时候不要只盯着那个最终目标3000米看，而是要化大为小，化整为零，按照自己的节奏和步伐，我相信最终一定会抵达目标的！”

多么熟悉的一段话。听着小林的发言，我知道，他从这次3000米备赛中收获的绝不止那枚金光闪闪的奖牌，应该还有更多关于学习、关于人生的智慧。

果不其然，第三天早上，当我回到办公室，发现桌面有一张小林留给我的纸条：

老师，您说的“小步子理论”有道理，我知道了只有慢慢跑，才会到。学习上我也会慢慢来的，我相信您，也请您相信我！

后来的高三复习，小林从容很多，虽然作业还是做不完，但小林会主动去和老师沟通自己的学习情况，选择做一些针对性更强、更为基础的题目;他会制定每一天的学习计划，还很用心地制定了晚自习作业完成时间表，开始限时训练;同时，我再也没有收到其他同学的投诉，反映小林干扰同学睡觉，反倒常常看见他带着几个同学在操场跑步，同学之间其乐融融;小林还主动为班上采购了一大批运动器材，像气排球、毽子、大绳等，供同学们学习之余运动解压用，班级掀起了一股运动风潮……

小林高三学习焦虑的故事基本告一段落，他成功走出了学习焦虑的漩涡泥潭，班级的高三备考也在紧张之余多了运动的阳光与健康。运动如此，学习如此，我想教育和人生也应如此吧，在“内卷”和“躺平”不断撕扯的当下，我们切不可把人生当作一场匆忙慌张的短跑冲刺，而是要省察自身，合理调节，慢慢跑，才会到。

（作者单位：广东实验中学）

责任编辑 晁芳芳