“后疫情”时代学生心理健康教育的策略研究

江苏省常州市溧阳市西平小学 毛 琦

新冠肺炎疫情暴发至今近三年了，国内的疫情虽基本得到控制，却时有反复，本土小规模的暴发和国外输入性病例频频出现，对国家、社会、人民等各个方面都造成了极其深远的影响，当然也包括国民的心理健康和精神状态，尤其是对学生心理健康造成了负面影响。

一、新冠肺炎疫情对学生心理健康造成的影响

如今，新冠肺炎疫情防控已经进入常态化管理，但是广大学生的正常生活已被打乱：不能随意外出聚餐，期待已久的电影因电影院暂停营业而无法及时观看，不能随意约小伙伴一起出游，进入任何场所都要戴口罩、扫场所码。不仅如此，隔三岔五就要提交健康码、做核酸，还要担心学校能否正常上课，学生长期处在这样的环境中，极有可能出现紧张、恐慌、悲观等心理。而小学生正处于认知能力发展的阶段，社会化需求增加，情绪有较多体验但控制能力不足，对于疫情的不断关注以及生活空间的骤然缩小，会使其在认知能力、情绪表达、行为习惯、学习动力、人际交往等方面都出现不良反应。

在认知能力上，由于新冠肺炎疫情引起了国内外的广泛关注，一些别有用心之徒想要利用网络挑起争端，部分网民道听途说、夸大其词，导致谣言四起，与疫情相关的新闻真假难辨。而小学生辨别能力不足，无法对新闻做出正确的判断，从而产生错误的认知。

在情绪表达方面，小学生容易出现恐慌、焦虑的情绪，比如过分担忧自己和家人的身体健康，一打喷嚏或一咳嗽，马上就和新冠肺炎联系起来，家里隔半天就要全面消毒一次，每样物品都用酒精擦拭；居家期间担心网课听不进去、返校后学习跟不上进度，担心疫情不结束、学校不开学、商场不营业、生活不方便等。好不容易盼到了返校复课，还在为学业焦虑。特别是身在疫区的学生，极有可能产生抑郁绝望的情绪：对疫情的恐惧，对生命和生活失去信心，害怕返校后受到同学的歧视等。

在行为习惯方面，经过长期居家隔离生活，导致部分学生沉迷网络和电子产品，影响了身体健康，影响了睡眠，同样也影响了学习。

在学习发展方面，上学时期养成的良好学习习惯一旦被打破，就很难恢复，复课后依然心不在焉，作业敷衍了事，放任自己，导致成绩退步，学习能力降低。

在人际交往方面，虽然居家时和父母相处的时间多，但观念、作息、行为等方面的差异反而容易引起两代人之间的矛盾，激化问题，导致亲子关系紧张。另外，长期无法与同学、朋友见面交流，也容易导致关系疏远。即使回到了班级集体当中，仍有少数学生出现不适应的现象，排斥与人交流，无法与他人合作，产生人际交往问题。

二、新冠肺炎疫情下学生心理健康教育策略研究

面对疫情下学生出现的种种心理问题，我们绝不能放任自流，除学校开设的心理健康课程，还应从多角度，运用多手段，强化学生的心理健康教育，帮助学生调整心态，摆脱负面情绪，尽快恢复正常的学习和生活。

（一）加强学生的爱国主义教育，坚定战胜疫情的信心

新冠肺炎疫情发生以来，全国人民上下一心、众志成城，我国疫情防控阻击战取得重大战略成果，国内疫情以最快速度得到控制，生产生活秩序逐步恢复，这充分展现了我国社会主义制度的政治优势和中国负责任大国的形象。

在这场没有硝烟的战“疫”中，涌现了许许多多舍生取义、舍小家为大家的感人事迹。钟南山院士以八十多岁高龄奔赴抗疫一线，他是一面旗帜，是这场战“疫”中最耀眼的明星；李兰娟院士在疫情一线不停奔波；“如果你的生命开始倒计时，就会拼了命去争分夺秒”，身患绝症仍奋力奔跑的铁人院长张定宇如是说；剪去及腰长发，成就最美造型的单霞；病房里坚持开网课的抗疫教师陆方喆……无数的白衣天使、武警官兵、社区工作者、货运司机、环卫工人，以及千千万万的共产党员和志愿者，他们在危难面前义无反顾、舍生忘死，用炽热的家国情怀守护着大家的生命安全，他们都是“最美逆行者”。

通过一系列活动，学生明白了“没有从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人”，明白了什么是责任与担当，更加体会到了何为“中国精神”“中国速度”“中国力量”。

（二）家校配合，时时关注，共同呵护学生心灵健康发展

著名心理学家马斯洛把人类的需求由低到高分为五个层次，即生理需求、安全需求、爱和归属感需求、尊重需求和自我实现需求。当学生吃饱穿暖、生活无忧时，“爱和归属感”会成为他们最大的追求。尤其是在疫情之下，部分家长虽然身处家中，却心有焦虑，没有顾及孩子的情感需求；另有部分家长毅然走在抗疫、防疫一线，无暇关注孩子的心理变化，这些都会导致孩子的心理发展出现偏差，需要及时进行心理疏导。

通过调查，笔者发现班上42个学生家庭中有4位家长在医院工作，3位家长是民警、交警，还有1位家长是社区工作者。无论是疫情严重的时候，还是疫情防控常态化的现在，他们的工作都非常忙碌，陪伴孩子的时间很少。这些孩子的心理状态更为复杂，一方面担心父母的安全，另一方面因父母对自己的忽视而倍感失落。为此，笔者组织了两项活动。

第一，联合家长，发起了“孩子，我想对你说”活动。请在外忙碌不能陪伴孩子的家长抽空录制短视频，表达对孩子的爱和思念，并讲述自己所承担的责任。同时，家长可以多录一些工作时的视频，让孩子更加了解自己的工作。

第二，趁热打铁，在学生间也发起了“爸爸（妈妈），我想对你说”活动。学生可以通过绘画、写信、制作贺卡等方式，将自己想对父母说的话用多种形式表达出来，也让父母感受到自己的关心。比如，小杨同学给妈妈写了一封信，告诉妈妈长大后他也要当一名医生，和妈妈并肩作战，共同守护生命；向来胆小、内向的小菲同学，画了身为社区志愿者的妈妈忙碌的一天，表达了对妈妈的心疼；还有的学生通过防疫手势舞鼓励其他人积极配合防疫，录制劳动、运动、做手工等视频，向家长表达自己对生活的热爱，向社会传递正能量。

家校合作，连环的两个活动，打开了学生的心扉，他们更加理解自己的父母，亲子关系更加紧密。而良好的亲子关系、温馨的家庭环境也使孩子们的心灵朝着健康、阳光的方向茁壮成长，同时，他们树立了正确的人生观、价值观，树立了远大的人生理想。

（三）释放压力，培养兴趣爱好，调整身心状态再出发

“后疫情”时代，学生还是不能像以往那样随意外出玩耍，难免会产生负面情绪，可能会感到无聊迷茫、紧张焦虑，甚至出现学习障碍、社交障碍。为了帮助学生调节心理状态，笔者制定了心理健康教育“三步曲”。

第一步，直面内心，释放压力。无聊、紧张、焦虑等负面情绪是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，越容易被情绪恶魔所控制。因此，笔者引导学生不需要回避内心的恐惧，也不要羞于诉说自己的心情，可以尝试向父母或好友敞开心扉，多倾诉。如小文同学就以视频聊天的方式和自己的好朋友互相鼓励、互相支持，缓解了心中的烦闷。对于不善言辞的学生，笔者建议他们可以把内心的想法通过绘画、日记的形式表达出来。小健画了一幅有关新冠病毒的画，又把画撕碎扔进垃圾桶，以此来发泄自己对新冠病毒的厌恶，表明我们一定会战胜病毒的信心。还可以鼓励学生通过阅读、运动、听音乐等方式缓解、释放压力。

第二步，培养兴趣爱好，让生活充实起来。虽然出游的机会减少了，但是学生有了更多自我支配的时间。笔者建议学生绘制“愿望清单”，把平日里一直想做却没有时间做的事一条一条列出来，比如绘画、阅读、下象棋、烹饪、种绿植等，按自己感兴趣的等级和在家就能完成的顺序排列，逐一完成“愿望清单”，培养健康的兴趣爱好，让自己的生活充实起来，以积极乐观的心态驱走阴霾。

第三步，做时间的主人，整装再出发。疫情和“双减”的双重背景下，学生的自主时间变长，笔者建议学生把校外的时间做好详细的规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，避免电子产品和懒惰情绪的干扰，像在校一样严格按照日程表安排在家时的学习、生活，给自己更多的生活掌控感。同时，选择适合自己的课外书籍、网络课程、电视节目等，在知识的海洋中遨游，让居家时期也成为储存知识的大好时光，从而获得更多的成长。

总之，新冠肺炎疫情还没有彻底结束，我们必须时刻关注学生的心理状态，发现问题及时干预，进行个别辅导与集体教育，学校与家庭共同施力，确保每个学生都能在特殊时期保持良好的心态，积极、健康、快乐地成长。