基于近视防控的儿童定向运动活动策略与方法研究

宋杨赵明生缐红

（1.天津财经大学竞技运动管理中心 天津 300222；2.陕西师范大学体育学院 陕西 西安 710119；3.天津财经大学学工部 天津 300222）

我国儿童青少年近视总体形势较为严峻,国家高度重视儿童青少年视力健康问题。国家卫生健康委数据显示2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%。教育部等十五部门印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021-2025年）》指出要开展引导学生自觉爱眼护眼、强化户外运动和改善学生视觉环境等8个专项行动。在《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》中强调儿童青少年是早期近视防控的关键期，要引导孩子多运动、多护眼。相关研究已证实：增加户外活动时间可以减缓学龄儿童视力下降速度。儿童尽可能在户外进行高强度身体活动，且要重视其强度。视知觉感知训练融合图像、动画、颜色，提高眼、脑协调能力，有效抑制近视度数加深。本文基于当前儿童近视防控现状，根据定向运动的特点，选择了符合儿童视力防控规律，无需特殊器材且简单易行的运动形式。依据儿童游戏设计的趣味性、竞赛性原则，推荐了多种简单易行的运动游戏。游戏设计配有旋转眼球训练、远近调节训练和运动推荐量，便于更细致地辅助儿童参与锻炼。

1、定向运动与儿童近视防控

1.1、定向运动是重要的户外运动载体

眼睛是人体感知外界信息的重要视觉器官，若屈光系统功能失调，则导致外界物体的成像落在视网膜之前，造成视力下降，从而形成近视。越来越多的研究证据显示，环境对儿童青少年近视起着决定作用。近视的发生与用眼距离、用眼时长、用眼时环境光照的强度、户外活动时长和用眼角度这5个维度有着重要的关联。作业增多，长时间近距离用眼使屈光系统无法得到充分放松，睫状肌长期处于收缩状态，而户外活动和体育锻炼时间的减少，导致眼部疲劳无法恢复是儿童青少年近视的重要诱因。

定向运动是以自然环境为运动场地，练习者利用指北针和通过识别地图，辨别地图方位及路线的变化进行目标点的寻找，以竞技、休闲、娱乐、探险为主要形式的体育活动。定向运动作为户外活动的重要载体，让儿童青少年充分融入户外环境之中，穿梭于视野开阔的丛林、山地、湖泊等自然风光之间，参与者要观察、搜寻周边及远处自然环境中的颜色和物体，使得视觉不断被感知并进行远近调节。

1.2、定向运动的近视防控价值意蕴

定向运动作为户外运动的重要载体，参与者利用地图寻找实地中和地图匹配的目标，参加锻炼的儿童青少年视觉注视需要在地图上和实际地形、地貌中不断进行匹配和转换。在定向运动识图过程中，参与者需要具有较好的视觉搜索能力，通过一系列的眼跳与注视追踪感知外界的颜色和物体信息，从而完成视觉感知过程，这个过程对参与者眼球的扫视、注视和追随起到很好的 “视觉治疗”作用。此外，定向运动项目近距离识图需要参与者像读书一样去识别地图上的各种信息符号，注视距离在0.2-0.4m之间，可以达到3.00屈光度的调节强度，比网球、乒乓球所能达到的2.00-1.00屈光度，更有利于眼睛屈光度调节，更具有“视觉治疗”功能。定向运动参与者视觉感知技能在情景识别与信息提取中起到重要的作用。这种类似于“寻宝游戏”的户外运动项目既能对眼球功能与视觉感知能力起到很好的“视觉治疗”作用，同时又具有高效、简便、节省资源与趣味性高的优势，是学校、社区、家庭方便采用的近视防控干预选择，是一项适合儿童青少年近视防控的户外运动项目。

2、定向运动近视防控的策略与方法

2.1、定向运动识图视觉搜索

定向运动视觉搜索是指练习者在实地情景中，通过观察获取有用信息的搜索方式，包括浏览扫视、持久注视和视野远近交替。视觉搜索游戏通过反复的视觉感知过程，锻炼睫状肌的收缩能力，缓解眼部疲劳，达到保护视力、预防近视的目的。

（1）图景搜索找不同。

练习目的：通过眼球在地图与实地之间对比，进行远近交替注视，使两眼眼内外肌肉联合运动，达到放松眼睛睫状肌、预防近视的效果。练习设计：选择常规定向运动场地，准备一张部分地物、地貌内容与实地不符的定向地图。①练习者通过视觉搜索在场地内与地图上寻找两者之间的不同之处，并在地图上画圈标记出来；②在限定时间内找到地图上全部不同点位。

（2）放置地图中心点。

练习目的：使眼球通过全方位的扫视，增强睫状肌、眼内外肌调节灵敏度，使其将眼前的不同物体聚焦于视网膜上，达到防控近视的效果。练习设计:选择一块视野开阔，地物、地貌较明显的场地，准备一张只有一个点位标记的地图。①练习者手持点标旗和地图站在场地外；②练习者需通过浏览扫视比对实地和地图，确定地图上点位在实地中所对应的地物、地貌；③练习者将点标旗放置在实地对应的点位中心，通过对照周围环境进一步确定点位，将点位设置正确则为一组训练。

2.2、定向运动目标搜索与物体感知

定向运动目标搜索与物体感知游戏是指通过眼睛进行视觉排查、环境扫视、图景远近交替相结合，起到引导眼球的训练效果，对眼球内部的内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌起到锻炼作用，从而起到防控近视的效果。

（1）图景对应。

练习目的：使眼睛通过不断的环境扫视，从而让眼球进行图物远近交替观察，提高睫状体调节力，改善眼球供血，缓解眼睛疲劳。练习设计:选择一处视野开阔的场地，在场地内分散设置5个点位，并在练习者面前准备5张地图，每张地图都包含1个正确点位。①开始计时3min，练习者需环顾场地四周，快速转动眼球使眼睛不断扫视周围的点位，在5张地图与5个点位之间进行比对；②在计时结束前找出各个点位所对应的正确地图视为一组训练。

（2）实景找图。

练习目的：通过反复的视觉观察，改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，从而促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度。练习设计:选择一处与田径场面积大小相似的场地，准备1张与场地信息完全相符的定向地图和4张场地内目标明显的实景图片。①将练习者带进场地并让其拿着定向地图与实地进行5min的图景对照；②5min结束后将练习者带离场地，将准备的4张实景图片与1张定向地图摆放在练习者面前，通过对实景图片的观察并与定向地图进行对照后，将实景图片所示位置正确标识在定向地图上为1组训练。每组完成时间为15min，每次练习3-5组，每组间歇5min。

2.3、定向运动图景交换

定向地图情景交换训练是指受试者通过在图景转换的过程中，进行眼球控制，从而达到锻炼眼部肌肉、提高视觉注意、降低眼压的效果。主要包括转动眼球、使眼球不断的扫视和图物远近交替观察，来调节晶状体型变，提高睫状体调节力，改善眼球供血和眼肌疲劳，从而达到缓解眼睛疲劳、防控近视的目的。

（1）搜查图例符号。

练习目的：搜查图例符号是通过转动眼球，起到锻炼晶状体型变、从而起到改善眼球供血和眼肌疲劳的效果。练习设计:选择光线充足的训练场地，准备一张定向地图和一份包含着地图中所有地物、地貌及其含义的图例。①练习者A从地图中找出某地物、地貌，可以是地图中的房子、池塘、树林、土坑、植被等；②练习者B从图例上搜索其对应的文字解释；③角色互换，练习者B在地图上找出地物、地貌若干，练习者A从图例上搜索出其对应的文字解释。

（2）子母图。

练习目的：子母图是对眼球内部肌肉进行的强化训练，起到提高睫状体调节力的作用，提高视觉注意、降低眼压的效果。练习设计:选择合适场地和准备4张定向地图，其中1张完整定向地图称为母图，剩余3张均是从母图中截取出来的部分区域称为子图。①将地图全部摆放在练习者面前观察3-5min；②受试练习者需不断进行多张地图的对照，通过对子图的观察在计时结束前准确的将所有子图所示区域对应标识在母图上即可视为成功。

2.4、定向地图颜色识别

在定向运动中运用眼睛观看绿色和蓝色与黄色的地物、地貌，因为颜色的不同，波长也不同，在波长越长的颜色中光越容易被反射，它们对光线的吸收和反射都比较适中，使人体的神经系统和眼睛里的视网膜组织比较适应，使睫状肌得到放松，从而起到防控视力的作用。所以在定向运动训练过程中颜色深浅对眼睛的调节具有一定的影响。

（1）地图颜色涂画。

练习目的：以地图缺失的颜色填充来锻炼眼球活动，使眼球内部的睫状肌放松，缓解视疲劳引发的肌肉肌痉挛，改善眼部血液循环，从而达到预防近视的效果。练习设计：练习者置身于户外，准备一张颜色众多且与实地相符合的定向地图，将地图上的绿色、黄色与蓝色去除，其余条件不变。①运用植被为绿色，水系为蓝色，草地为黄色的基础信息；②练习者通过使用眼睛观察实际地物、地貌，读取实地信息，收集实景与地图相关的色彩信息；③完成对地图缺失颜色的填充。

（2）图例代码连连看。

练习目的：以近距离接触蓝、绿、黄三色刺激眼球，通过图例代码连连看来活动眼球，消除视觉疲劳。练习设计：选择地物、地貌色彩鲜艳，光线明亮的场地。准备一张定向地图，在地图上的绿、蓝、黄颜色区域设置若干点位，不同点位旁标有其对应的代码，在地图中设置含有点位代码的表格。①练习者先用眼睛观察点位，后按照代码顺序在地图上依次将点位连接；②同时在连线过程中观察图上点位区域颜色；③将点位对应区域颜色填写在表格中，视为完成一组训练。

3、小结

通过定向运动这种寓教于乐的方式，增加儿童青少年参加户外活动的频率和时长，从而有效锻炼眼晴的睫状肌，促进眼晴调节屈光度的灵活性。本文结合定向运动项目让儿童青少年充分融入户外环境之中，穿梭于视野开阔的校园、公园、山地等户外环境之间的特点。提出定向运动游戏设计的四大分类，并列举每一类具体游戏训练策略和方法指导。希望通过定向游戏，让儿童青少年眼晴最大限度地融入到户外环境中，来达到缓解青少年视觉疲劳,降低青少年近视率的效果。