青少年体育锻炼与毅力培养的必要性及措施

陈自博

（陇西县大河九年制学校 甘肃 定西 748100）

引言

青少年具有坚定的毅力能够让他们克服生活中和学业中所遇到的种种困难，其也更有助于让青少年能够更好地面对生活，形成勇往直前，永不言败的精神和态度。青少年受到年纪的影响与身心的飞速发展中，这一时期的孩子们正处在青春的叛逆期，面对日益增长的学业压力，和即将来临的中考，以及各种各样复杂的社会环境，很容易产生叛逆的消极情绪和消极心理。因此，教师培养青少年的毅力，能够更好地让青少年度过这一段青春叛逆时期，而对于青少年毅力的培养则能在初中体育教师教学之中展现出来。针对以上这种情况下，学校积极加强初中体育教学中对于青少年的毅力培养具有重要的研究意义。

1、提高青少年体育锻炼与毅力培养的意义

1.1、有助于培养青少年坚强的品质

目前来说，现在的青少年都是被家里“宠”大的，这主要原因也是因为目前社会中的物质条件非常好，孩子们生活在丰衣足食的年代，所以，这一代的孩子多数都不具备吃苦耐劳的精神。加强青少年身体素质教育和精神品质教育是当前教育改革的主要方向，体育教育在青少年的身体健康和精神品质意志能力等方面的教育，具有其独特的作用，它既可以实现青少年身体素质的提升与发展，又可以通过规则意识、竞争意识、协作意识等多种意志品质的提升和训练，实现青少年核心素养的全面发展。体育是学生思想道德品质教育和意志品质教育的有效措施，应该根据青少年发展的特点加以利用。当前青少年成长和发展中，在意志品质和毅力发展方面存在着诸多问题，其中最为明显的表现在，很多青少年在学习上或者是生活上遇到困难之后，就很容易产生找别人帮忙或者是放弃的念头，这并不有利于青少年未来的发展，也有一些青少年在自己的生活或者学习之中经常缺乏耐心，总是非常的不耐烦，这种情况如果长时间的发展下去，也会造成青少年性格上的缺陷，从而影响青少年未来的发展。针对以上两种情况，教师应在体育课堂上采取多样的教学手段，增强青少年的毅力，让青少年能够具有坚强的品质，从而让青少年能够更好地全面发展。

1.2、有助于推进青少年体育的推进

随着新课改的不断发展和深入，教师在进行教学的时候，要能转变自身的教育教学观念，采取多种多样的教学手段，给青少年营造一个良好的学习氛围，让青少年在这样的氛围中，能够更加全面地发展自我。因此，教师将培养青少年的毅力教学理念融入日常的教学活动之中，能够更好地符合新课改的要求，让青少年更加了解体育这门课程的重要性的同时，有助于青少年成为全面发展的高素质人才。传统体育教育主要关注学生的体育技能的发展，对学生的身体素质发展和思想道德培养，以及学生毅力等精神品质的培养都比较忽视，所以说传统体育教育并没有充分发挥体育教育的实质，对青少年意志品质和思想道德的塑造没有达到理想的高度，没有充分发挥体育教育的功能。在青少年体育锻炼和意志品质培养方面重视青少年毅力培养，重视青少年思想道德发展，可以有效发挥体育教育的功能，实现学生的精神品质和身体素质共同发展，转变青少年体育教育的观念，促进青少年体育教育的改革与推进。

2、加强青少年体育锻炼与毅力培养的方法和策略

2.1、激发青少年对于体育训练的兴趣

要增强青少年体育锻炼和毅力培养，首先要让青少年对体育运动产生浓厚的兴趣，要通过积极参与各类体育运动，通过体育运动这一方式来增强自己的体力和意志品质。如果青少年对体育锻炼缺乏兴趣，就不可能实现有效的锻炼，更不可能通过体育锻炼来增强他们的意志品质，提高他们的毅力。体育这门学科相对于其他学科来说，还是比较受青少年喜欢的。但是我们也看到，并不是所有青少年对体育本身有兴趣，甚至相当一部分青少年喜欢上体育课的主要缘故是没有作业，他们对各种体育锻炼活动既无法有效掌握技能，又不能有效的坚持下去。从这一点来说，青少年的发展无论是意志提升，还是体育发展，都需要坚强的意志和品质。而在体育锻炼过程中，青少年的意志能力提升效果最为明显的加强青少年的体育教育，在体育训练中提升他们的意志品质是有效的教育措施。在我们相关的调查中，我们发现很多青少年之所以喜欢体育课是因为体育课能够有较多的自由活动时间，但是青少年对于体育这门学科的喜欢并不包括各种体育训练项目。这也是因为初中阶段青少年需要进行体育训练项目具有一定的难度，并且也比较考验青少年的毅力，像1500m、800m的长跑等等。因此，为了能够更好地培养青少年的毅力，教师就需要让青少年在各种体育训练中感受到体育的魅力和乐趣。由于初中生之间存在一定的差异性，因此教师在进行教学的时候，要能充分考虑每一个青少年。在进行体育教学的时候，教师也可以采取各种鼓励的方式，培养青少年的毅力。比如，教师可以采取实物激励法、目标激励法等多种方法，促进青少年的毅力培养。

2.2、熟练掌握运动技能加强青少年锻炼

学校体育教育中有大量的体育运动项目，教师需要让学生通过技能训练，逐渐掌握这些运动项目的训练技能，只有学生熟练掌握了训练技能，学生才能够带着兴趣有效进行体育锻炼。体育锻炼是加强青少年毅力训练的有效措施，在体育课上学生只有对各种运动技能有基本的掌握，并且通过各种竞赛活动或技能训练活动进行有效的体育锻炼，才能够增强自身的体质，锻炼自己的意志。学生有了健康的体魄，便能够有更加坚强的意志和毅力来约束自己的行为，为自己的目标而不懈的努力。当前中学生身体素质较弱，在体育课教学中往往可以看到部分学生，因为没有运动技能或者运动技能太差，而不能参与一些有效的体育锻炼活动。有的学校体育课组织比较随意，体育课纯粹成为学生休息和放松的时刻，体育课上部分学生根据自己的兴趣爱好选择运动项目，而另一部分学生由于不喜欢运动而选择围观或者坐在一起聊天等等。学生对体育课的重要性认识不足，往往在体育课上养成懒散的状态，也严重的影响着学生的意志品质，影响着学生的其他科目学习。所以体育课教学中，体育教师一定要根据学生的特点提供适合学生的运动，能够激发学生运动兴趣的运动项目，并教会学生相关的运动技能，让学生投入体育运动活动中，并从体育运动活动中得到有效锻炼，并使自己的意志品质和毅力得到提升与发展。

2.3、创新训练措施培养青少年的毅力

过于单一和枯燥的体育锻炼方式不能够有效激发青少年的积极性，也难以发挥良好的体育锻炼的促进毅力发展的效果。教师在对青少年进行毅力的培养过程中，教师要能够在实际展开教学活动时，根据教学内容和青少年的情况，对教学方法进行创新。例如，青少年还处于成长阶段，所以，教师可以使用游戏教学的方式，让青少年在游戏活动中进行体育上的训练；教师也可以将他们划分成不同的小组，让青少年在小组中进行合作教学，同组青少年合作，其他组青少年可以相互竞赛，用这样的方式都能培养青少年的毅力，并且也能让青少年对体育训练更加的感兴趣；教师在进行“广播体操”的教学时，青少年则可以自己根据自己的意愿进行小组的划分，确保每一个小组是4-6个同学，让组内青少年相互监督，相互鼓励。互相激励和比赛不仅能够促进青少年的运动效果，而且能够有效激发他们积极向上的心理，在互相的关注与激励下，他们可以激发出较强的内在动力，可以实现更加良好的身体锻炼和毅力训练。

2.4、为青少年树立毅力的榜样

对于初青少年来说，他们进入到校园之后，会将自己的感情转移到教师身上，也会把教师作为自己的榜样。因此，教师在进行教学时候，要能够以身作则，为青少年树立坚强毅力的榜样。教师的一举一动都能被青少年看在眼里，因此教师的坚毅精神也能打动青少年，能够让青少年进行追随。在树立榜样的过程中，教师需要注意以下几点：首先，树立的榜样要能够引起青少年的重视，并且能够让青少年自觉自愿地弥补自己身上的不足；其次，教师在树立榜样的时候，不能选择和青少年相差较大的榜样目标，确保青少年能够通过自己的努力，就能追得上榜样，不打击青少年的自信心；再次，榜样需要具有权威性，能够让青少年从内心中对榜样起敬仰之情。从另外一方面来说，教师可以给青少年找寻一些名人或者名人事迹，让青少年在这些名人事迹中明白自己可以靠坚强毅力克服困难，获得成功。例如，青少年耳熟能详的爱迪生，他通过不断的坚持、不断的努力，终于在无数次的失败之后获得了成功，发明了电灯泡；也可以给青少年讲述著名的滑冰运动员叶乔波，尽管在自己的膝盖破碎的情况下，但是他没有放弃，没有屈服，依旧靠自己的毅力获得了成功，拿到了奖牌。体育教师可以经常给青少年讲述这样的名人事迹，让青少年能够明白人的成长并不是一帆风顺的，在人成长的这一生中，会遇到无数的困难和挫折，但只有不断的和挫折与困难做斗争，具有永不服输，永不放弃的精神，才能够最终成长。由于这一时期初中生受到年纪的影响，他们很容易被这些名人事迹所打动，因此，教师在不断地给青少年讲解名人事迹的过程中，也会让青少年的内动力更加充足，让青少年明确坚持毅力的意义；最后，一个班级里的青少年，他们的各项学习能力都是不同的，有的青少年可能文化课成绩并不好，但是体育天赋却非常强，针对这样的情况，教师要找寻青少年身边的人，成为青少年的榜样。比如，在开展一些体育训练的项目中，有一些青少年因为自己的体质或者是对体育训练项目出现了逃避心理，不愿意进行训练，或者无法坚持进行训练，教师可以通过对班级里表现较为优异的青少年，提出表扬，从而号召全班同学向他们学习。这种榜样就在青少年的身边，榜样的一举一动都能被青少年尽收眼底，其次，榜样和他们一样都是普通的青少年，既然榜样能够做到，那么青少年在心里就会认为自己也能做到，从而会认真地投入地投入到体育项目训练之中。

2.5、在体育锻炼实践中培养青少年的毅力

体育教师教学和文化课教师教学有一定的区别，体育教师教学的内容相对于来说比较枯燥，并且内容上也较为单一，青少年进行体育训练的时候，也会觉得比较辛苦。所以，很多青少年很难真正的坚持参加完一场体育训练，在这样的情况下，教师在进行教学的时候，体育训练的项目要能从易到难，理论知识要从浅到深，根据青少年的具体情况进行具体的教学内容，确保青少年能够有层次地进行学习，逐渐增加训练难度。更重要的，就是要提升青少年的毅力，要让青少年具有积极面对困难的基本态度和坚持到底、迎难而上的心理品质，当体育训练枯燥无味和存在困难时青少年的毅力训练便显得更加重要。当然，在初中体育教学中，教师想要培养青少年的毅力，需要认识到，这并不是一个一朝一夕之间就能完成的事情，而是需要青少年不断的进行体育训练，能够坚持长期的进行才可能让青少年具有坚强的毅力。青少年对新鲜事物非常有兴趣，但同时他们却总是对新鲜事物的热情不够持久。因此如果青少年在进行体育锻炼的过程中，总是三天打鱼两天晒网，那么青少年自然不能很好地培养他们自身的毅力。青少年在进行体育锻炼的过程中，原本就是在磨练自身的意志，因此教师可以采用不同的锻炼方式来培养青少年的意志力和毅力。例如，教师可以在体育教学中开展长跑这项体育训练，这项体育训练原本就是培养青少年的耐力，教师也可以通过球类的运动，让青少年的拼搏精神得以提升，如果有条件的话也可以带领青少年去登山，锻炼青少年的顽强性这些体育项目都能够很好地培养青少年的毅力。

2.6、树立青少年培养毅力的意识

青少年体育教学教师培养青少年坚强毅力的过程中，最为基础的是要让青少年树立培养毅力的意识，教师需要向青少年讲清楚什么为毅力，为什么人需要有毅力。一个人有了毅力提升的意识，在自身的发展中就能够更加主动的接受各类毅力训练活动，在锻炼过程中更加积极的进行训练，在训练中提升自身的心理耐受力，久而久之，成为一种自身的基本素质和心理品质，通过青少年毅力培养意识的教育能够让青少年从内心中重视毅力的培养，在平时的锻炼中，青少年也会从自身素质和毅力品质出发，根据自己的情况来制定锻炼的计划，从而更加主动地完成体育训练项目，并且也能对自身进行一定的约束，使青少年的毅力提升有更加良好的效果。同时，只要青少年自己有了主动提升毅力的意识，并通过自己的计划，在锻炼与提升中具备了明确的目标，就能够让青少年的意志更加坚定，也能够达到体育训练项目的目的。

3、青少年体育锻炼与毅力培养取得的效果分析

近年来，学生德智体全面发展的教育理念深入人心，大多数学校开始注重学生的素养提升和全面发展，学校体育教育得到了空前重视，改变随意组织或放任自流式的体育课组织方式，加强学生体育教育和心理健康教育，以及学生意志品质提升与发展成为当前体育教育的重要内容。学校体育课教学活动也被赋予了厚望。体育教师通过创新体育锻炼方式和加强学生体育技能训练，来提高学生体育锻炼的实效，并通过具体的体育锻炼活动，加强青少年的体育锻炼，提高青少年毅力发展。教学中，教师通过为青少年树立良好的运动榜样来激发青少年的运动热情，在体育课上讲述我国奥运会冠军的优秀事迹，对他们强调优秀品质培养和毅力发展的重要性，让学生从思想上对于体育锻炼和毅力发展有正确的认识，并能够在体育锻炼中主动加强锻炼，促进自身毅力发展。针对部分学生对于体育重要性认识不足的问题，我们向中学生介绍了体育锻炼所带来的毅力和意志品质的提升，对于他们文化课学习的积极促进作用。总之有了新的教育理念和教育思想，体育教育从过去的随意组织或放任自流状态过渡到有效计划、有效组织并针对性加强学生身体锻炼和意志品质的提升，有效促进了体育教育的发展，在青少年身体锻炼和毅力发展方面便能够取得良好的教育效果。

4、结语

总的来说，今天的青少年是祖国的未来，青少年要有健康的体魄和坚强的意志，在体育与健康教育中，教师要关注青少年的身体素质提升，也要注重青少年心理健康教育，提升青少年的意志品质与毅力。想要通过体育课堂来培养青少年的毅力，首先，教师要从思想上让青少年明确毅力的重要性；其次，可以运用榜样的力量，推动青少年的内在动力；最后，在不断的体育锻炼中，让青少年的毅力进行培养。目前来说体育教师课堂的效果还不能够尽人意，因此教师要能转变自身的教学观念，采用多种多样的方式，不断的引导青少年，激励青少年，从而让青少年能够坚持不断的进行训练，全面发展，给国家培养出全方位的高素质人才。