不同目标设置对青少年羽毛球运动员竞技能力的作用分析

田伟

（山东省无棣第一中学 山东 滨州 251900）

青少年羽毛球运动员竞技能力发展的过程中通过目标的设置，可使运动员在目标的引导下自觉做出努力，提升技能发展水平，有效预防出现竞技能力发展的不足，切实促使青少年羽毛球运动员的综合素质、竞技能力良好进步。

1、目标设置分析

目标设置在人类行为方面和成绩方面具有一定的影响作用，主要具备引导作用、动力作用、行为持久性促进作用等，使个体在行动的过程中能够自觉淘汰无效的措施，有效完成目标，并且发现能够快速完成目标的新方式。而在青少年羽毛球运动员竞技能力发展期间设置目标，只要确保目标具备一定的有效性、青少年运动员能力水平符合要求、作出相应的目标承诺，且青少年运动员具备一定的自我效能感，可以合理进行目标的反馈，就能进一步增强运动员的竞技能力发展水平。

2、青少年羽毛球运动员需要具备的竞技能力

2.1、专项体适能

近年来，在羽毛球竞技水准快速提升的过程中，竞技规则发生不断的变化，比赛节奏加快，强度有所提升，就很高程度的对抗性，在此情况下，要求运动员具备一定的专项体适能。而青少年运动员是身体素质快速变化的重要阶段，科学合理进行训练，培养其专项体适能十分重要，直接影响青少年运动员的羽毛球竞技能力发展水平。而青少年羽毛球运动员的专项体适能，主要涉及以下几点：其一，心肺适能。简而言之，就是运动员在参加竞技比赛活动的过程中，能够适应短时间高强度和多次短期间歇运动的能力，以心肺适能的有氧能力为基础，为身体提供体能；其二，肌肉适能。从实际情况而言，青少年羽毛球运动员的肌肉适能主要涉及到肌肉力量、耐力和爆发力。其中肌肉力量指的就是肌肉对抗羽毛球竞技运动期间某种阻力的一次收缩所可以发出的最高力量，肌肉耐力则是指运动员在运动期间肌肉持续性应用某种肌肉力量的反复数量和时间，而肌肉爆发力则是在运动员竞技运动期间，短时间之内爆发力量的能力。虽然青少年羽毛运动员的竞技能力中肌肉适能属于基础的专项体适能，但是如果可以增强肌肉适能，就能使运动员其他的专项体适能有所提高。例如，增强青少年运动员的肌肉适能，可以使其在羽毛球赛场中借助肌肉爆发力，有效完成拍扣球的动作和跳跃救球的动作等，甚至还能做出对对手更具备威胁性的进攻，获得更多的比赛分数；其三，速度素质。指的就是青少年运动员在羽毛球竞技活动中具有一定的位移、动作和反应速度，为增强羽毛球击球的进攻性，需要具备一定的动作和位移速度，减少反应的时间。因此，目前在青少年羽毛球运动员的竞技能力训练过程中，多数教练员都比较重视对运动员专项速度能力的培养和培训，促使运动员速度能力的发展和素质的进步；其四，灵敏性。运动员在非常复杂和繁琐的竞技比赛环境中，快速及时进行身体姿势的调整、运动方向的调整等非常重要，提高学生的随机应变能力，也是增强灵敏素养的重要保障。与此同时，在培养青少年运动员灵敏性的过程中，可使其按照对手的情况、比赛的状况等，对比赛节奏进行合理的把握，提升竞技比赛的成绩。因此，在对运动员进行竞技能力训练期间应重点发展其动作的灵敏性，促使竞技能力的不断提高。

2.2、专项技术能力

从本质层面而言，羽毛球运动主要就是将技术作为指导的隔网对抗运动，对运动员技术的全面性要求很高，而专项技术能力是青少年羽毛球运动员竞技能力中非常重要的组成部分和主导部分，由于羽毛球运动技术非常复杂繁琐，具有多变性的特点，划分的层次非常细腻，主要是结合运动员击球的位置，将其分成中场类型、前场类型和后场类型的技术，同时，根据战术风格又可以划分成为进攻类型和防守类型的技术，只有青少年运动员全面掌握此类技术，才能适应多种类型的战术，有效弥补专项体适能方面的不足。青少年羽毛球运动员专项技术能力的发展具有阶段性特点，6-9周岁左右是专项技能模仿和协调的时期，而7-12周岁左右是掌握专项技能的重要时期，不同时期青少年运动员的竞技能力发展目标不同，合理进行不同目标的设置非常重要。

2.3、意志品质

虽然意志品质属于心理能力，但是也是青少年羽毛球运动员竞技能力中非常重要的构成部分。尤其是当前我国在羽毛球竞赛方面开始落实新的规则，需要遵守每局21分和每球得分的制度要求，竞技比赛期间的击球速度和节奏有所加快，比赛胜负与否的偶然性提升。在竞赛过程中失去的分数非常清晰，需要运动员保持极高的注意力，这可能会导致运动员出现一定的心理压力。因此，在青少年羽毛球运动员竞技能力发展期间，除了要促使专项体适能、专业技术技能的提升，还需重点培养其较为良好的意志品质，增强意志力，避免不良情绪或是心理问题，对比赛成绩造成影响。

3、不同目标设置对青少年羽毛球运动员竞技能力的作用

青少年羽毛球运动员竞技能力发展的过程中，为了能够研究分析不同目标设置对其竞技能力发展所产生的作用，主要通过设置9个月的长期目标和每个月的短期目标，进行运动员竞技能力发展水平的分析。

3.1、专项体适能发展的影响

（1）心肺适能。

按照我国关于学生体质健康标准方面的心肺测试指标，主要涉及到肺活量和肺活量体重指数指标、男生1000m与女生800m跑的指标，此情况下，可以将其作为基础分析青少年羽毛球运动员的心肺适能。而从本质层面来讲，羽毛球运动的过程中需要不同供能系统的合作，确保为运动提供能量。例如，羽毛球竞技竞赛期间杀球动作或是前后场快速移动的动作，主要是磷酸原系统供应能量。而在比赛时间增加之后，则是糖酵解供能系统供应能量，完成多局比赛之后则是由有氧供能系统供应能量。青少年羽毛球运动员在实际训练期间，通常会采用配对训练的方式或是一人主练两人配合的训练方式，每一段的训练时间长度在15-20min左右，主要是通过有氧系统供应能量，长时间进行训练能够促使运动员心肺耐力的提高。

通过不同目标的设置，可以发现，将长期目标和短期目标组合之后，男生1000m跑和女生800m跑的成绩有所提高，可见不同目标的设置能够促使青少年羽毛球运动员心肺体适能的增强。主要原因是在运动员参与训练活动的过程中，设置短期目标能够增强使运动员在快速完成短期目标的情况下的自我效能感，提高继续参与训练活动的积极性和兴趣，具有训练效果维持的作用。而将长期目标的设置作为辅助，能够使青少年运动员以长期目标为目的做出努力，使青少年运动员可以按照既定的短期、长期心肺体适能发展目标进行训练，增强训练的效果，促使运动员心肺体适能的良好发展。

（2）肌肉适能。

羽毛球运动主要就是运动员进行全身肌肉的协调与配合所完成的运动，通过背力测试可以发现在羽毛球运动期间背部、腿部、手臂和腰部等众多位置的肌肉都会参与其中，所以在研究分析青少年羽毛球运动员竞技能力发展期间肌肉适能水平的过程，就可采用背力测试的方式。与此同时，青少年羽毛球运动员在运动期间核心力量的高低对核心器官产生直接影响，提高四肢肌肉和肌肉群的接触，能改善青少年运动员的肢体协调性和平衡性，且在训练期间增强运动员的肌肉核心力量，还能提高其竞赛的应对能力。

青少年羽毛球运动员竞技能力发展期间设置不同的目标，将短期目标和长期目标有机整合开展训练活动，有助于增强青少年运动员的肌肉体适能。按照我国关于学生体质健康标准方面的内容和青少年羽毛球运动比赛测试的相关内容，可使用平板支撑的方式或是1min仰卧起坐的方式等进行运动员肌肉耐力的评价，考虑到在羽毛球运动过程中肩带肌肉和上肢肌肉的力量对发球质量与击球速度会产生直接影响。因此需要重点进行运动员上肢爆发能力的测试，例如，以实心球前抛动作为基础，测试运动员的上肢爆发力，可以发现设置短期和长期目标之后，青少年运动员的上肢爆发能力有所提升。同时，在1min仰卧起坐与平板支撑测试的过程中，青少年全身各个位置的肌肉力量较高，能够满足羽毛球竞技能力发展的要求。主要原因就是设置长期目标的情况下，会导致运动员有一定的心理压力，再加上不能合理进行时间的分配，很容易出现难以完成长期目标的问题，而配合设置不同的短期目标，即可引导运动员阶段性完成不同的目标，增强训练的兴趣和积极性，更好地坚持达成长期目标。

（3）速度素质。

羽毛球运动期间除了要求运动员能够快速进行位置的移动，还需确保有一定的快速启动能力和活动能力，为快速位移创造良好的条件，同时运动员具备一定的位移速度，还能提升击球点的掌控效果，充分发挥击球的技术，避免在比赛中由于位移速度过低处于被动的局面。而在为青少年羽毛球运动员设置不同训练目标的情况下，可通过设置每个月的速度素质发展目标，使运动员为完成短期目标积极参与训练，循序渐进提升位移的速度和各类动作的速度，明确自身速度素质存在的不足，做出一定的整改和优化，通过不断完成短期训练的目标，更好地达成长期训练目标。与此同时，在实际训练期间为羽毛球运动员设置短期和长期的目标，还能根据每个月对运动员速度素质的测试结果，对之后的短期目标进行全面调整，得到不同阶段青少年运动员的速度素质发展水平的反馈，利用短期目标的达成激励运动员，为长期目标而做出努力，进而有效提高速度素质。

（4）敏感性。

为促使青少年羽毛球运动员竞技能力的敏感性能力提升，可将长期目标和短期目标有机整合，例如，设置短期性的双摇跳绳运动训练目标、10s钟象限跳运动训练目标等。主要因为此类训练方式不会受到场地或是气候的限制，具备一定的可操作性，能够在短期之内促使运动员手腕耐力、肌肉力量和敏感性的提升，在隔网对抗的比赛过程中利用自身高敏感性能力，准确感知对手的变化、预测比赛的发展趋势。这样在一定程度上能够使运动员为了完成短期目标而做出努力，通过达成不同短期目标最终完成长期的目标，有效提高羽毛球比赛的敏感性，促使竞赛成绩的提升。

3.2、专项技术能力发展的影响

我国青少年羽毛球竞赛的规则中，要求在对运动员竞赛名次排名的过程中，按照技术考核评价分数、身体素质和比赛成绩的分数进行排列。其中，专项技术考核评价分数占有40%而比赛成绩的分数占有20%，部分地区在青少年羽毛球竞赛的比赛规则中规定，运动员必须要保证综合素质测试分数达到50分的情况下才能进入总决赛，而专项技术评分是综合素质测试过程中非常重要的组成部分，大约占有40%左右。由此可见，青少年羽毛球运动员竞技能力的发展，促使专项技术技能的提升非常重要。

虽然在对运动员进行训练的过程中，单独设置短期目标、长期目标和联合设置长短期目标，运动员的专项技术测试分数都能有所提升，但是通过长期目标和短期目标的联合设置，有助于利用短期目标引导运动员阶段性掌握不同的专项技术技能，通过阶段性目标训练，增强运动员发球的精确性。同时，将短期目标和长期目标有机整合，还能利用短期目标的设置阶段性提升运动员的各类专项技术掌握能力，避免单纯设置长期目标，而导致运动员感觉达成目标压力过高，预防单纯设置短期目标而使运动员没有长期努力的方向。在短期目标和长期目标有机整合的情况下，通过短期目标的设置为运动员定期反馈专项技术能力的评价结果，使运动员有着清晰合理自我认知，积极参与各项训练活动，长期坚持训练，从而循序渐进达成长期的专项技术能力发展目标。

3.3、意志品质发展的影响

虽然在对青少年羽毛球运动员进行意志品质能力锻炼的过程中，单纯设置短期目标与长期目标、将长短期目标有机整合，都能够促使运动员意志品质的提高，但是单纯采用短期目标的设置，只能在运动员独立思维能力和果断思维能力的发展方面起到帮助。而单纯设置长期的目标虽然能够促使运动员自制力和坚韧品质的提高，但是会导致运动员感觉长期的目标完成压力过高，甚至还会出现不良的情绪。而将长短期的目标有机整合，就能够利用设置短期增强自觉性、自制性、坚韧性、独立性和意志力等不同的短期目标，使运动员在不同目标下做出努力，每个月更换短期目标，利用多元化的训练方式激发运动员参与意志品质训练的积极性和兴趣。例如，在设置提高运动员自觉性的训练目标过程中，采用无球训练的方式、有球训练的方式和移动步伐训练的方式等，在一个月之内指导运动员完成相应的训练任务。培养运动员果断性意志品质期间，模拟真实的羽毛球竞赛比赛环境，设置在一个月内增强运动员果断性意志品质的目标，在训练过程中，动态性反馈运动员意志品质的发展情况，使青少年运动员能够按照反馈信息不断作出努力。这样不仅可以通过简单的短期目标降低运动员训练的心理压力，还能分层次进行运动员意志品质的培养和训练，提升整体的训练效果，更好地达成长期目标。

为青少年羽毛球运动员设置竞技能力发展的不同目标，可以利用长期和短期目标的合理设置，调动运动员的内部动机，通过短期目标增强其参与训练和竞技能力发展的自信心，有效预防出现焦虑情绪和紧张情绪，促使运动员专项体适能和专项技术能力的进步。与此同时，增强运动员参与训练和运动的自信心，还能起到提升其运动技术能力和战术运用能力的促进作用，且将短期目标和长期目标有机整合，还可以阶段性为运动员反馈短期目标的达成情况，使其在训练过程中投入努力、集中注意力，增强整体的运动能力。除此之外，为青少年羽毛球运动员设置长期和短期的目标，还能增强运动员的唤醒水平，通过提高唤醒水平提升运动员参与训练和运动的愉悦感与兴奋感，减少消极情绪和紧张情绪，为达成每个月的训练目标做出努力，在每个月训练目标的作用下，掌握更多的竞技技能。由此可见，在青少年羽毛球运动员竞技能力训练期间进行不同目标的设置，是提升其竞技能力的重要举措，教练员应重点结合青少年运动员的羽毛球竞技能力发展类型和特点，科学合理进行短期目标与长期目标的设置，提升训练工作效果和水平。

4、结语

综上所述，青少年羽毛球运动员需要具备的竞技能力主要涉及到专项体适能、专项技术能力和意志品质能力等。为运动员设置长期与短期的训练目标，能够通过短期与长期目标的设置促使其专项体适能的发展、专项技术能力的发展和意志品质的发展。因此，在实际训练的过程中建议教练员结合青少年运动员的竞技能力发展需求，合理进行短期目标和长期目标的设置，将短期与长期目标有机整合，达到预期的训练目的。