高温天气谨防中暑

■边纪

高温天气，如长时间待在户外很容易发生中暑，尤其体弱多病者更易突发。医生提醒，中暑是威胁生命的急症，若未能及时救治，患者会出现高热、抽搐，造成永久性的脑损害或者肾衰竭，甚至死亡，不可大意。

1.中暑的症状

中暑根据症状的轻重可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

（1）先兆中暑 体温正常或略微升高。主要表现为大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等症状。

（2）轻症中暑 情况相对于先兆中暑较为严重。表现为症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状）。

（3）重症中暑 又叫热痉挛、热衰竭和热射病。大部分体温会有明显升高，并伴有肌肉疼痛、眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状。重症中暑意识不清后30 分钟内若体温降不下来，就非常危险了，如果没有紧急救护，可导致残疾甚至死亡。

2.中暑的急救措施

（1）脱离高温环境 当出现中暑症状时，应立即离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。

（2）降温 用冷水或稀释后的酒精擦拭头、颈、腋下、腹股沟散热，直至体温降至38℃以下。

（3）补水 中暑者出汗较多，需要补充含盐分的水。但要注意，不宜大量补充水分，不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

（4）就医 如果中暑者病情加重，出现虚脱、抽筋及神志不清等休克症状时，一定要尽快拨打急救电话。在等待救援期间，应让患者平卧，帮其解开衣服，头偏向一侧稍向后仰，以保持呼吸畅通，防止呕吐物误吸。

3.中暑的预防

（1）补充水分 酷热天气，一定要足量饮水，及时给身体补充水分，不要等渴了才饮水。对于暴露在烈日下的人员，由于汗液的大量排出，体内会丢失大量盐分和矿物质，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动饮料来补充。

（2） 天热减少户外活动 高温天气尽量避免在中午11：00 至下午15：00 之间外出活动。当气温过于湿热时，要减少在户外工作和运动的时间。

（3）外出做好防护 暑天外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。出门最好打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜。随身携带防暑降温物品，如饮用水、风油精等。

（4）保证充足睡眠 酷暑天气要保证充足的休息睡眠，防止过度疲劳，以免降低身体抵抗力。居室要保持通风，空调室内外温差不能太大。

（5）药物预防 高温天气若长时间外出活动，可在医生的指导下服用藿香正气水（丸）等副作用较小的中成药来预防中暑。中医认为中暑是由于湿热蕴蒸导致脾胃失和或热盛伤津所致，而藿香具有解表化湿、理气中和的作用，可以治疗中暑的湿热症。需要注意的是，藿香正气水含有酒精，不可滥用，可选择无酒精的剂型服用。