夏季养生重在养“心”

■曾 闻

中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。中医所讲的“心”，指的是包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。《黄帝内经》中有：“心者，君主之官，神明出焉。”意即心系统是人身体中的“君主之官”，地位非常重要。其具有两方面的作用：第一，主血脉；第二，主神明。也就是说，心脏除了负责全身的血液运行之外，对于人的精神意识活动也起到了非常重要的作用。

夏天由于暑热，人体阳气容易耗损，再加上出汗多（中医认为汗血同源），就进一步导致阴血亏虚。所以到了夏季，老年人、心血管病患者大都长期处于气阴两虚的状态，故经常会出现胸闷气短、心慌心悸、体倦乏力、睡眠不好等症状，都和心气血运行的强弱有关。而数据显示，夏季是冠心病、心绞痛、急性心梗的高发期，住院率和死亡率都较高。因此，夏日要格外注意养“心”。

补气养血夏季养“心”重在三点——补心气、养心血、通利脉道。心气血充足、脉道通利，则面色红润、脉象和缓有力；若心气血亏虚、脉道不通，则面色苍白无华、气短乏力、脉象细涩。那如何补心气呢？中医治法上叫“益气养阴”，气为阳、血为阴，“益气养阴”就是补气养血，可通过饮食调理和药物治疗来改善。

在饮食上，夏天宜多吃些养心安神之品，如银耳、茯苓、莲子、百合、藕粉等，同时可加配一些补血养阴之品，如阿胶、枣子、枸杞、桂圆、鸭血鸭肉等。当出现气血不足的情况时，可选用红枣黄芪泡茶喝。另外，夏天可适当吃点“苦”，如苦瓜、苦菜等，具有清热解暑、养血益气的作用。

在药物方面，对于气阴两虚型的心血管病，常用药如通脉养心丸等，能改善胸痛胸闷、心慌气短、体倦乏力等症状。此外，对于心血管病患者，家中应常备速效救心丸、硝酸甘油等急救类药物，以防患于未然。需要特别提醒的是，心血管病患者要遵医嘱合理用药，切勿擅自停药。患了心血管病是要终身坚持按时按量服药的，不可掉以轻心，以免发生不可逆转的伤害。

作息规律熬夜对心脏的伤害极大，很多心血管疾病甚至猝死事件都发生在连续的熬夜之后。因此，夏季要规律作息，早睡早起，有条件的可午睡半个小时。只有保证充足的睡眠，才能养足气血、焕发活力。

适当运动夏季天气炎热，有些人常觉得无精打采、懒于运动，殊不知久坐不动会影响血液循环，对心脏健康不利。因此要经常起来活动片刻，可以做做健身操、打打太极拳，或者出去散步、慢跑等，都能疏通经络，改善血液循环，促进气血运行。

保持乐观情绪夏季气候闷热，容易让人心烦气躁、情绪低落，经常这样会让心脏负重， 久之伤“心”。因此，天气再热也要保持乐观的心态、愉快的心情、开朗的性格，不仅能促进骨髓造血功能的旺盛，还能增强机体免疫力，利于身心健康。