高校教师亚健康问题分析*

樊 芳

（鄂尔多斯应用技术学院 内蒙古鄂尔多斯 017000）

处于亚健康状态下的人群日常生活中的健康状态呈现出一定问题，这些问题会在很大程度上影响其日常生活和工作，但是由于亚健康问题往往看似不值一提，所以人们在日常生活中可能忽略亚健康带来的不适症状。为了保障高校教师的身体健康情况，对其亚健康状态问题进行深入分析，从而及时进行干预治疗，提高教师的身体素质能够为高校的进一步发展提供助力。

一、高校教师亚健康问题特征

从高校教师群体的身体健康情况方面来看，亚健康问题普遍存在。由于近些年教育行业发展需求越来越高，对教师的要求逐渐严格，教师在较强的压力以下出现亚健康问题的概率大大提升。据世界卫生组织的一项全球性调查表明，近3/4 的人处于亚健康状态。中国国际亚健康学术研讨会有人指出亚健康人群占70%。北京市的一项调查显示，接受体检的1866 名知识分子中，不同人群的亚健康状态率不同，最高达到96%，且与职称成正比，正教授为95%，副教授为89.4%，其中40—50 岁组亚健康状态率高达90.4%。暨南大学医学院对广东省多所高等学校教师进行亚健康状态调查结果显示，从年龄分布来看，30 岁教师亚健康发生率为79.17%。[1]

二、高校教师亚健康问题产生原因

（一）工作压力大

工作压力大导致的高校教师身体过度疲劳，是当前教师亚健康问题的主要成因之一。在教育行业不断发展的背景条件下，高校教师日常工作中的整体工作量正逐渐增多，这样一来，在其本身具有较重的科研任务和职称评定等硬性工作指标要求条件下，高校教师的工作负荷往往会超过其身体承担能力，与此同时，在心理压力和精神压力的双重作用下，其身体很快会由于熬夜加班和身心疲惫等受到损害影响，进而在心情焦虑、睡眠质量差等健康透支问题的影响作用下，逐渐出现更严重的亚健康问题。[2]很多高校教师的工作任务较为繁重，常常要承受较大的压力，再加上严格的管理，导致很多高校教师都会感觉较为疲惫，自我成就感受到影响，难免出现负面不良情绪。由压力过大和工作疲劳等因素引发的亚健康在缺乏干预措施状态下将很快恶化，导致教师出现消化不良和紧张性头痛等病理性问题。

（二）生活习惯差

1.营养不均衡

不良生活习惯会对教师的身体素质造成较大影响，从而引发各种亚健康问题，其中，在营养均衡方面出现的问题尤为关键。一般情况下，要想保证身体健康，首先应该确保日常生活过程中膳食摄入营养均衡，在此条件下教师才能够具备更好的身体素质进行工作。然而，实际情况是，部分教师由于教学或科研工作压力过大、可支配时间少，导致日常就餐准备不足，在日常饮食方面进行的规划安排科学性较差，从而导致营养摄入存在问题。与此同时，受工作影响而无法按时就餐或是由于压力过大而产生的暴饮暴食等，都可能导致平时膳食营养摄入不足或在高油高糖等饮食条件下导致营养过剩，进而引发身体上的亚健康问题。

2.不良习惯问题

高校封面对于教师吸烟或饮酒等没有过多限制，导致部分教师在日常生活中自身存在吸烟或酗酒等不良生活习惯。具体来看，一方面在吸烟角度，尼古丁的摄入会使人体大脑的兴奋与抑制平衡遭到破坏，大脑在吸烟时处于兴奋状态，一旦脱离兴奋状态则会出现超限抑制和身体疲劳。[3]总体来看，在吸烟的影响作用下，教师的身体会遭到一定程度的破坏，其科研教学工作的整体效率也会由此受到影响。另一方面，酗酒习惯也会对人体健康造成比较严重的负面影响，同时也会破坏人体的肝功能情况。综上，吸烟和酗酒对于保持身体健康百害而无一利，高校教师的亚健康状态也会随着这两项不良习惯纷至沓来。

3.运动量不足

在生活方式和生活习惯方面，保持足够的体育锻炼和运动量也是提高身体素质至关重要的内容。然而，在实际的高校教师生活中，由于长期受到工作压力大、生活节奏快、生活负担重等因素的影响，日常生活中的运动量远远未达到保持健康身体的水平。从体育锻炼和运动的作用上来看，缺乏运动锻炼会使教师的身体反应敏捷度和整体协调性逐渐变差。与此同时，在缺乏运动且长期处于久坐状态的前提条件下，高校教师整体的身体新陈代谢速度都会有所减慢，长此以往其思维灵敏性也会大大降低，免疫系统的功能性也会有所减弱。由此可见，在运动量长期不足的影响作用下，不但教师工作效率会受到一定影响，而且高校教师身体亚健康问题会逐渐增加。

（三）环境影响

环境因素对人体健康程度影响比较直观，从整体社会生态的宏观环境上来看，城市中比较严重的环境污染会对人体健康造成更多的不良影响。以城市生活为例，其日常用水质量、空气洁净度、噪声污染严重程度、无处不在的微波电磁波因素等环境因素都会在潜移默化中影响身体健康。由于大多数环境方面的身体健康影响因素无法被察觉，所以在日常生活中，由环境污染对身体健康带来的影响往往令人防不胜防。而由于高校教师往往长期处于城市环境内，部分高校所处城市的环境情况并不乐观，高校教师在日常生活和工作中会逐渐在负面的环境影响下出现亚健康问题。可见，在对高校教师亚健康问题进行研究的时候，应该充分考虑环境因素，从而提出相应的健康干预措施。

（四）社会要求制约

在现代社会中的教育行业压力和传统观念影响作用下，高校教师在职责方面受到的要求和限制相对较重。从社会层面来看，群众期待高校教师在教学工作中扮演严肃的引导者，从外部条件上为教师设置了各种限制因素，同时也在道德层面对教师具有过高的期待和要求，这些期待和目光不仅限于教师的基本职责，使教师承受的压力过载。长此以往，教师的身体健康会在较强的压迫作用下受到影响。结合上文调查数据进行综合分析，中年教师本身生活压力相对更大，所以其在工作过程中出现亚健康问题的可能性也随之提升，进而表现出高校中年教师群体出现亚健康问题的比例相对更大。

（五）生理成熟度影响

随着年龄的增长，高校教师所受到的制约会逐渐变得严重，从亚健康问题调研结果角度进行分析，职称越高、年龄阶段越大的高校教师身体上存在亚健康问题的人数越多。从实际工作方面来看，当高校教师处于40—50 岁的年龄阶段时，各方都对其事业的进程有所期待，并且往往在该年龄阶段，其生活压力相对较大，这一现象促使教师在日常工作中更加尽心竭力地追寻进步。这样一来，加之年龄增长对身体带来的负面影响和生活习惯不良造成的身体素质减弱会逐渐引发教师的亚健康问题。总体而言，在年龄增长带来的生活压力提高和身体素质减弱两方面的影响因素作用下，高校教师又缺乏足够时间进行身体锻炼，亚健康问题自然会接踵而至。

三、高校教师亚健康问题现状

高校教师具有较高的忧虑性和较低的心理健康水平，根据上文所提到的调查显示，高校教师情绪比较容易激动，易受环境支配，人际关系的敏感、抑郁和焦虑表现更为突出。高校教师的亚健康问题水平随年龄的增长不断提高，高校35岁左右教师是亚健康问题的高发群体，强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性八个因子的分值均较高。具有博士、硕士学位和具有中级职称的教师亚健康情况严重于具有本科及以下学历和具有高级职称，及中级及其以下职称教师。[4]

四、高校教师亚健康问题解决具体对策

对高校教师亚健康问题进行及时干预，从而全面提高整个教师群体的身体健康状况是当前推动教学工作优化必不可少的举措。相关单位应该本着人性化的工作原则，对高校教师亚健康问题进行充分分析，进而在心理因素、生活方式因素、环境因素等角度进行干预对策研究。

（一）提高社会认同

从社会认同感角度提高教师的心理健康是改善高校教师亚健康问题的有效手段，由于心理状态会对身体状况造成影响，所以从心理健康调整层面入手，对高校教师健康状况进行优化非常可行。从实际情况上来看，由于教师在日常工作过程中承受着较大的压力，并且外部因素对其心理造成的压力要更大更强，因此可以从提高社会关注度、缓解工作压力方面进行心理健康疏导，通过改善高校教师所处舆论环境来提高教师社会认同度，从而大大降低教师的心理负担，进而有效改善身体健康状况，从根源上解决亚健康问题。

（二）加强亚健康教育

加强身体亚健康宣传，在高校落实健康教育普及亚健康相关知识，能够有效提高高校教师的健康意识，令高校教师在明确自身问题的基础上进行自我调整和身体健康锻炼，从而在主观上解决教师的亚健康问题。就具体的教育宣传措施落实而言，校方应该积极采取行动，针对本校处于亚健康状态的教师进行定期的健康教育，当然也需要对不存在健康问题的教师进行亚健康宣传，确保其能够了解亚健康，并有效预防亚健康问题。除此之外，学校应该井井有条地开展丰富多彩的亚健康教育宣传活动，通过开展教育讲座、落实健康咨询、组织亚健康宣传活动等方式，全面地普及相关知识，使高校教师和学生都能够意识到亚健康对身体的严重影响，进而使其能够在日常生活中注意保持身体健康。

（三）降低工作压力

降低压力能够有效改善教师的身心健康状态，在过大的压力负荷作用下，教师的身体将会很快出现各种亚健康问题，所以通过积极调整心态减轻工作压力，可以有效改善高校教师的亚健康问题。从该项措施的本质特性上来看，高校教师需要从主观上意识到调整心态的重要性，尽可能让自己从主观上保持良好的心态，以平常心对待工作和生活，在日常生活过程中给自己找准定位，并学会进行自我调节，通过借助休闲娱乐等方式缓解压力，降低心理负担，获得优质的身体健康状态。

（四）优化生活习惯

良好的生活习惯能够支持高校教师得到更好的身体素质。具体来看，高校教师应该在日常饮食和运动锻炼以及其他生活习惯方面进行自我调整，结合身体情况科学制订日常生活规划，尽可能保持营养均衡的膳食摄入，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，提高运动量，合理进行体育锻炼以提高身体素质。就饮食习惯而言，高校教师在日常生活中应该注重营养均衡，而学校方面也应该对食堂餐饮管理进行规范，从而保证教师工作过程中能够健康饮食；在消除疲劳方面，应该根据身体情况合理规划工作和娱乐的时间，尽可能做到劳逸结合并保持足够的睡眠，将工作强度控制在合理范围内；加强运动锻炼的时候，应该注意保护身体健康，避免过犹不及，从而使身体在锻炼过程中受到损伤而得不偿失。

（五）提高自我保护意识

最后，在身体保护意识方面，高校教师应该注重定期进行健康体检，将亚健康问题扼杀于萌芽阶段，通过及时体检充分了解自身身体状况，并向医生等专业人士咨询科学的身体保护意见，从而在日常生活中有效规避亚健康问题，保护自身健康，为日常工作、学习和生活提供良好的身体基础。俗话说身体是革命的本钱，健康是幸福的基础，只有保障自身健康状态良好，高校教师才能在工作中具备更强的动力，在生活中得到更多的收获。

（六）建立合理有效、人性化的考核激励机制

高校要帮助教师建立对职业的信心，建立科学合理的考核激励制度，以此激发教师的工作积极性，对本职工作完成情况进行全面考核。工作之余，尽量减少安排与本职工作不相关的内容，让高校教师有更多时间和精力进行教学科研，缓解教师心理压力和负担。与此同时，高校教师要做好本职工作，承担责任，不断提高责任感和自信心。薪酬分配方面，高校要遵循公平公正原则，加大奖励力度，实行按劳分配，防止因为分配不均导致矛盾，提高教师自身认同感和自我价值。

结语

结合上面叙述进行综合分析，不难看出在改善高校教师身体健康情况的过程中，需要对其亚健康问题进行深入探讨研究。在了解教师亚健康状态形成原因的前提条件下，从心理压力缓解、亚健康知识普及、生活习惯养成等方面入手，有针对性地为高校教师提出身体健康干预建议，帮助高校教师形成良好的身体素质，从而有效提高工作效率，为高校教育水平的发展添砖加瓦。