饭后这样消食，春节少长几斤肉

■苏自己

今年的春节格外早，1 月31 日就迎来了除夕之夜，各种大餐美食、大鱼大肉接踵而来。过年的日常是：从起床开始，看电视吃零食，聊天嗑瓜子，就连打麻将都要腾出一只手来剥花生。

想在过年的时候不吃撑？那简直是不可能！在家吃，不吃到打饱嗝，爸妈总觉得你没吃饱。在外吃，不吃到嗓子眼，朋友总觉得你没吃好。

今天就给大家推荐几个过年消食的食物和方法，让大家既能满足嘴巴，又能保护好自己的肠胃，让吃下去的营养能被顺利地消化和代谢掉。

饭后站立半小时

在热闹的聚会中人总是吃得特别饱或者喝得特别饱，摄入食物过多容易让人有昏昏欲睡的感觉。吃完饭后主动“罚罚站”是一种有益于健康的行为，现代人长期久坐不动的工作模式，容易使人体血液循环和消化系统发生障碍，影响代谢。

吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

左顾右盼舒筋骨

现在白领们整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛成为无法避免的职业疾病。好不容易熬到了过年，只想吃完饭就躺着，但这样做是不正确的。

对此，专家提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法。做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。如果吃完饭就躺下，反而容易导致人体血液流速变慢，代谢变慢，易发福。

不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右转到左边九圈。瑜伽习练者们还可以来几个伸展筋骨的“小动作”。

唱歌消食

春节朋友聚会唱歌是一个不错的选择，其实唱歌也是一个消食的方式，尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢。所以如果感觉饭局吃撑了，那下一步就一起去唱歌吧！

适当按摩腹部

饭后可以进行两分钟的腹部按摩。双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。

过年回家少不了大吃大喝，但也需要注意合理安排饮食，不要吃得过急过快过多。看过以上这些小妙招，谨记于心，相信你会度过一个健康美满的春节。