生气时牢记“七七不不要要”

◎毛周林

人都有七情六欲，而“愤怒”则是诸多情绪中让我们负能量激增并迅速爆棚的一种。有太多的书籍告诉你如何处理愤怒的情绪，将负能量转化成正能量，但却鲜有人告诉我们在愤怒的时候最好不要做什么。一般来说，我们在愤怒状态下做的举动会让事情朝着更糟糕的方向发展，以下是专家总结的愤怒状态下的7个“不要”。

第一，不要睡过去

神经生物学研究指出，倘若人在愤怒的时候上床睡觉，就会加剧负面情绪的囤积。这是因为睡眠过程会加强大脑中记忆系统的运行，特别是记忆系统中的情感因素。

专家表示，通常情况下，我们知道睡眠会帮助我们处理在清醒状态下保存的记忆和信息，所以，在激烈争执之后选择立即睡觉会加剧负面情绪累积。一般来说，争执之后的8 小时内倘若保持清醒状态会对消化负面能量有好处。

第二，不要开车

人脑并非电脑，电脑都有出错的时候，更何况是在愤怒状态下的人脑了。研究显示，人在生气的时候视野会变得相对狭窄，出现管状视力(末梢视线无法看清)，因而，愤怒的司机发生车祸的概率会更高。

专家建议，倘若在愤怒的时候不得不开车的话，那最好睁大眼睛，提高警惕，环顾可视范围，注意安全。

第三，不要无节制暴力发泄

有问题别憋着，有什么话就摊开来说是我们倡导解决事情的最佳方法，但是这不等于鼓励我们在生气的时候随意发泄，甚至用暴力手段宣泄自己的负面情感。研究显示，倘若我们在愤怒的时候砸枕头释放情绪，只会让我们的行为变得愈发暴力，并增加未来行为暴力的可能性。

第四，不要暴饮暴食

都说好吃的东西能瞬时平复人的情绪，能吃到自己喜欢吃的东西对于任何一个“愤怒的食客”来说无疑比任何方法都来得见效。但是专家指出，人们一般在愤怒的情况下会做出错误的食物选择。换句话说，就是倾向于选择垃圾食品进行心理抚慰，高热量的食品会让人短时间内心情愉悦，然而实际上，人的坏心情在几天后仍会如期而至，高热量的食物还带给我们不必要的脂肪。

第五，不要持续激辩

生气的情况下首先要做的应该是冷静，逼迫自己安静几秒钟再说话。“冲动是魔鬼”这句话很有道理，因为错误的话语就好比泼出去的水，一旦说出便无法收回。

专家分析，人们在愤怒的情况下说出自己未来会后悔的话的概率特别高，最好给自己10 分钟甚至10 天的时间来想清楚自己究竟多想说出那些伤人的话。

第六，不要发邮件

愤怒的时候最忌讳回复工作上的邮件。要记住，当你按下“发送”按键的时候，什么都晚了，与说错话伤人情况不同，在凡事都讲究证据的时代，“白纸黑字”的邮件会让你追悔莫及。

第七，不要酗酒

都说小酌怡情，但是专家发现，酒精的作用会让愤怒的效力发挥到极致，并且在化学作用的影响下你很难对自己的情绪有所把控。专家表示，生气的状态下饮酒会对脑前叶产生抑制作用，进而会让你不由自主地做出永久性伤害的举动。