高校瑜伽教学可持续发展的对策

欧雅怡 肇庆学院

受“全民健身”思想的影响，我国大学体育教育的发展方向也在不断地发生着积极的变化，为满足大众体育发展需要而构建和健全了教育体系，许多具有大众化、时尚性、娱乐性等特点的体育项目被引进到大学体育教学中，使学生的体育锻炼内容更加丰富。瑜伽运动因其独特的强身健体、修复心理、陶冶情操等功能而受到广大师生的喜爱，是目前大学校园中大家最热衷的体育健身项目之一。同时，由于瑜伽不受年龄、性别等因素的限制，对场地的要求也比较随和，所以它的推广应用范围更广，有利于促进大学生体育的健康发展。然而，由于瑜伽作为一项新的体育活动，在课程设置、教师配置等方面存在着很大的不足，仍处于研究和完善的阶段。通过开展全民健身活动，深入了解高校瑜伽运动的发展路径，有利于促进瑜伽在大学中的普及和健康发展。

一、高校瑜伽课程发展状况简述

（一）瑜伽和传统运动的区别

在功能上，瑜伽更侧重于提高身体的平衡，更多地关注一个人的精神世界和生理情况，而传统运动则以提高人体力量、速度为主要目标；普通运动中，只有白肌纤维和黄肌纤维会发挥作用，而瑜伽运动除了增强耐力之外，也可以促进肌腱、韧带的机能，帮助人体把能量释放出来，镇定身心；在治疗上，传统的运动可以提高身体的免疫力、提高心脏的射血能力、改善循环系统等，起到防治疾病的作用。瑜伽有助于提升心脏的健康，提高全身的机能，尤其是神经系统，主要用于康复治疗；就其应用而言，瑜伽没有年龄限制，对环境的影响很小，对附属设施的需求更小，是非常适合去学习的一项运动。

（二）高校设立瑜伽课程的优势

1.有利于身心健康

研究人员对268位大学生进行了18个星期的瑜伽训练后，采用《心理卫生评定量表手册》中的自我症状量表进行问卷调查，结果显示，在参加训练的学生中，心理问题的发生率从训练开始的43.28%降至22.01%，亚健康的比率从23.13%降至12.31%，有心理问题的比率从14.55%降至7.09%，中度心理问题及以上比率从5.6%降至2.61%。上述结果表明，瑜伽能显著地提高大学生的体质和精神状态。另外，瑜伽也是一种新项目，在高校中被引进后就受到了广大学生们的欢迎。瑜伽与其它体育项目不同，它是在动中求静，这种情况下，心态会逐渐恢复到一种平和的状态，这是一种很好的减压方法，可以让人保持冷静，集中精神，促进精神的健康。瑜伽最初只是帮助个人发展，但随着个体的发展，整个团体也在不断地进步。

2.课程教学的实践性

瑜伽是一项体育选修课，与其他运动相比，它不受场地、器材等因素的影响，可以在室内或户外进行，因此更易于组织。通常，只要在一个相对平静的环境中，温度合适，地面平坦，通风良好的环境中，放置一个瑜伽垫，就可以进行基础的训练。虽然有些人会有疑问，瑜伽是否需要辅助，但如果你愿意的话，周围的一切都可以转化为辅助。墙壁、地板等都能作为辅助工具。瑜伽比其他的运动都要温和，不管是年轻人，还是老人，只要有合适的指导，都可以进行，所以，在大学里开设瑜伽课是非常有可行性的。

3.丰富体育教学内容

当前，普通高校的体育项目主要有羽毛球、篮球、足球等。大学新课程改革中有提出，要在做好现有体育项目的基础上，充分运用多种媒介，以获得更多的资讯，使大学的课程内容更加丰富。显而易见，瑜伽适合不同的人群，场地要求较低，并且具有比较新颖的特性，这些都符合国家的政策需求，是大学体育课教学内容的不二选择。它既满足了新课改的要求，又能丰富大学体育教学的内容，使其具有多样化、新颖性等特点。

（三）瑜伽课程的劣势

1.缺乏教科书

从2006年起，中国知网上就有出现关于“大学瑜伽”的文章，关于“大学瑜伽”的研究在过去12年里逐渐增多，各位学者也发表了大量的文章，而关于“大学瑜伽”的相关文献却很少。现在最受欢迎的经典文献有《瑜伽之光》《瑜伽经》等等。柏忠言和张蕙兰两位老师所著的《瑜伽一气功与冥想》是中国瑜伽的经典著作。学者邵安伟曾对大学瑜伽教科书作过研究。他在东北、西北、东南、西南四个省份中随机选取了5所学校，发现目前国内各大学尚无正规的课程教科书。在接受调查的学校中，15%的大学使用了体育学院统一编写的教材，30%的大学使用了由老师编写的教材，55%的大学则是没有教材。因此，我国目前的瑜伽课还存在着缺乏统一规范的教材以及权威的指导等问题。

2.师资力量少

目前，大学里大部分的瑜伽课程都是由体操、体育、舞蹈等专业教师担任，很少有专业的瑜伽教师任教。这主要是由于在2015年之前，国内还没有开设含有瑜伽专业的大学。云南民族学院于2015年6月正式开办了瑜伽系。在这以前，我国还没有开设专门含有瑜伽课的大学，这也就导致了在那之前没有专门的瑜伽老师。

3.内容太单一

此前，学者刘国旺曾对武汉各大院校的瑜伽教学进行了研究。结果显示，10所大学进行瑜伽课程的教学内容80%是体式，20%是呼吸法，很少有其他方面的内容。可以看出，瑜伽课的教学形式是比较单一的。目前，我国高校瑜伽课程还没有引入新的教学方式，无法适应时代发展。大学瑜伽的教学内容以哈他瑜伽的体式和呼吸法为主，忽视了瑜伽的理论和思想，导致学生过分追求体位训练。瑜伽是一种自我锻炼，体式是为身体服务的，不能只把它当作一个简单的动作去做。在瑜伽的类型上，除了简单的哈他瑜伽外，还有许多其它的有意思的东西，比如，提升审美能力的舞蹈瑜伽，提高身体控制力的球类瑜伽等。在瑜伽的教学内容上，应该把瑜伽的原理与体式有机地结合起来，比如介绍人体构造的基本认识，练习瑜伽生理学，提倡科学锻炼，以瑜伽哲学为核心的思想教育等。在瑜伽教学中，理论是不可忽略的，同时，思想政治教育也是一个不可忽略的教学重点，对于三观还不健全的大学生，其可以促进和完善他们三观的形成和发展。

（四）高校瑜伽课程发展问题

1.普及程度太低

当前各大学所开设的瑜伽选修课，大都以简练的瑜伽体式为主，而且大都是在室内进行，缺少其理念和内涵的普及，难以形成终身体育的价值观。“健身瑜伽”和人的思维不能完全分离，只注重一个方面是不科学的，由于教学内容过于单一，会导致瑜伽的学习出现偏差。缺少教材，使瑜伽教学很难标准化和推广，而单一的教学方式也不利于它的普及和发展。

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2.缺乏课外活动

目前，在大学里，关于瑜伽的竞赛和有表演性质的课外活动已经很少见了。比赛是一种更好地促进项目发展的方式，既可以提升自己的实力，又可以增强同学们的合作精神。通过竞赛、演出，可以更好地展现自己，提高自信心，是一个很好的提升自己的机会。通过这些活动形式，可以有效地激发学生的学习热情，使更多的人投入瑜伽运动中来。它对于培养学生的综合素质、增强自信心、促进个性发展等都具有十分重要的作用。

二、瑜伽课程可持续发展策略

（一）提倡开设瑜伽课程

针对目前我国青少年体质衰退的现状，开展瑜伽教学，对大学生的身体素质是非常有益的。瑜伽对学生身心的正面作用，已经被众多学者证实，而且瑜伽也是一股正在蓬勃发展的潮流，无论是在社会上还是在学校里，都很受欢迎。所以，在大学里开设瑜伽课程，既符合学生的兴趣，又能促进学生的身心发展。并且瑜伽的教学具有很好的可操作性，没有任何的对象要求，适应国家和高等学校课程改革的需要，因此，应大力推崇高等院校开展瑜伽教学。

（二）校方加大重视程度

瑜伽课的进一步普及与实施，需要各大院校的高度重视。只有树立正确的教育理念以及运动意识，才能使瑜伽教学工作得到进一步的发展。可持续发展，即把瑜伽的教学与学习紧密地联系在一起，以人为本，营造一个良好的教学环境和气氛，培养学生的健康意识，引导学生主动地参加体育活动，促进瑜伽教育的持续深化，从而推动学生终身体育意识的形成。在教学内容、师资力量、硬件设施投入等方面，都必须加强管理与控制。只有校方加强了对瑜伽教育的关注，才能使瑜伽教育在深度、广度上得到全方位的发展。

（三）优化课程教育资源

1.教材

瑜伽在我国的大学里还处在起步阶段，教材和师资力量都比较薄弱。对此，校方要把握好机会，弥补不足，制定统一的教材、目标和内容。结合实践需求以及大学生自身特点，编制相应的瑜伽教学教材，使瑜伽教学更具科学性。真正做到与时俱进，改变传统，建设新的教育思想。

2.师资

（四）合理使用校园资源

1.建立社团

学校可以开设瑜伽社团，让同学们在课后的空闲时间里进行练习。成立瑜伽社团，不但能为学员在课余时间内进行瑜伽练习提供场地，还能让学员们把瑜伽的学习从教室里带到现实生活中去，把锻炼变成一种习惯，培养终身运动的观念。有共同爱好的学生可以借此机会聚集在一起，互相交流，互相学习，提升自己的瑜伽水平。

2.举行竞赛

瑜伽是一种很受大学生欢迎的运动，而且其受众对象范围非常广，学校可以举办一些诸如瑜伽比赛、瑜伽节之类的活动。提供给学生一个展示自己的舞台，让更多的人参与到瑜伽的学习中来，而且，每年都要举行一次这样的活动，成为一种传统。这些活动对于推动其可持续发展很有意义。

（五）多元瑜伽教学模式

1.理论体式相结合

当前高校瑜伽课程的内容与形式都比较单一，主要是以体式为主。瑜伽不但要有体位，还要有理论上的指导。瑜伽的理论课程包括基础理念、瑜伽生理学等。在教学中，除体位说明之外，还应该加入这些体式的效果说明，在学生了解了要如何练习之后，也要让他们了解练习的原因。

2.变换形式与环境

应开展各种形式的瑜伽教学，如舞蹈瑜伽、双人瑜伽、户外瑜伽等。透过改变传统的瑜伽教学方式，激发学员对瑜伽的兴趣和主动性。在新的瑜伽教学模式下，校方要继续探索和完善，提高课堂效率，并吸引更多的学生参与到瑜伽教学中来。通过对学生身体和心理的锻炼，培养学生的学习兴趣，增强他们的综合素质，使他们能做到全面地发展。

（六）适当设置难度体式

鉴于当前高校开设的瑜伽课程多为选修课，教学内容多以基本体式为主，因此，在瑜伽课中，可以针对学员的体质，适当设定一些诸如肩倒立、头倒立等困难体位。一方面有利于学生的身体健康；二是要让学生勇于奋斗，勇于挑战自己，学习超越自己。在不断地完善自身身体素质的过程中，培养自己的运动意识。

三、结语

目前，我国大学瑜伽教学还处在起步阶段，存在着教材缺乏、教学内容和教学形式单一等问题。在发展的过程中，校方要充分发挥自身的优势和外在的机会，与此同时，还需要不断地改进教材和教学方式，培养适合瑜伽教育的专业人士，并发挥其价值，使瑜伽课程在大学里得以持续发展，而非原地踏步，从而为大学生提供更好的服务，推动学校课程改革，实施全民健身方案，培养终身运动的价值观。