患上老年社交焦虑障碍怎么办？

文 瑶瑶

近几年，“社恐”这个词条频频走进公众视野，越来越多的人害怕和他人社交，尤其是社交圈小、独居的老人，甚至拒绝走出去看看外面的世界。

其实，真正的“社交恐惧症”（也称“社交焦虑障碍”）是达到疾病程度的“焦虑障碍”，是对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑重重，并因此尽力回避的一种心理障碍，严重影响患者生活。

害怕与人交往是不是患上了社交焦虑障碍？

并非如此。一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们的参与。真正的社交焦虑障碍会导致患者出现无法承受的恐惧，在严重的案例里，病患甚至会长时间地把自己关在家里，孤立自己。

有些人在社交活动中感到不好意思和没有自信，在公众面前演讲，甚至和别人约会时都会紧张，出现心跳加速、手抖。这些焦虑反应是暂时的，很快会消失，并不会影响正常生活和学习。但是，如果这些焦虑反应已经影响到正常工作和生活，可能患上了社交焦虑障碍，需引起足够重视。

社交焦虑障碍有哪些治疗方法？

治疗方法主要以心理治疗为主，如果病情比较严重，可以到医院精神科开一些抗焦虑、抗抑郁的药物；如果病情不是很严重，一般以心理治疗为主。

老年患者可作如下调整。

1.树立恰当的自信心。培养自信的内心世界可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示。

2.真正地做点事情以积累可以让我们充满自信的资本。老年患者可发现和发挥自己的长处、优势，并以此做一点有意义的事。

3.多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。经常与别人交流，不仅可以有效放松心情，还能得知他人对自己积极客观的评价。

4.把注意力放到自己的内心和行动上。不要总是羡慕别人，觉得自己不行，即使年纪大了，也要相信自己的存在是有其价值和意义的，不用太在乎别人的看法。

5.多参加社会活动。多走出去，会发现社交远不像想象中那样可怕，用自己的行动改变心态，生活就会露出可爱的笑容。