培养个人拼抢前场篮板球能力的研究

卢晓悦 杨勇

（云南师范大学 云南 昆明 650000）

前言

现代的篮球活动，也按照主体空间和高难度技战略走向蓬勃发展，竞赛各方将展开高层次的全方位较量，竞赛流程也错综复杂，尤其是在势均力敌的竞赛中，掌握好篮板球就是极关键的环节。打赢了篮板球便打赢了竞赛，由此可见篮板球在竞赛中的意义。在篮球教学过程和篮球训练的过程衔接中也必须始终贯彻着“循序渐进、同步进行、共同提高”这样的教学原则，进一步有效地去培养广大篮球队员良好的防守篮板球意识，争抢到更多有效的进攻篮板球、提供更良好有效的防守进攻篮板时机，为每场比赛奠定良好的获胜比赛的基础。与过去篮球运动进行对比后，作者发现篮球比赛中的技战水平和身体对抗均发生了巨大的变化，这一变化在篮球强队的比拼中尤为突出，争抢篮板球转换进攻成为强队之间的对抗新策略。篮板球中的拼抢也是在比赛过程中夺取对方球权的一种最基本主要的手段方式之一，对整个篮球在比赛过程中的攻守变化和节奏起到极大地影响带动作用，是整个比赛中进攻的一个灵魂，控制得好的篮板球也就将会意味着结束了对方的一次进攻或者就将得到新一轮的进攻的启动。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以第31届里约热内卢奥运会男子篮球A组小组赛，中国男篮与对手比赛视频为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

本人根据研究需要，尽可能多地查阅各类相关文献，通过到图书馆查阅大量相关图书文献资料，并且通过观看比赛录像，为本文的写作奠定了理论基础。

（2）录像观察法。

根据课题的需求，对第31届里约奥运会男篮A组小组赛中国男篮与对手比赛视频的观看与分析，并记录比赛中争抢篮板球的相关数据，把数据统计归纳，总结出中国队和对手在比赛中所获得和丢失的篮板球的数据。

（3）对比分析法。

对中国男篮在与对方球队之间争夺的前场篮板球、抢获对方篮板球的进攻方式,及场上各个得分位置球员的抢分得前场篮板能力等加以全面对比,分析双方存在着的技术差距并从中找出可能存在着的问题。为培养球员个人篮板球的能力提供基础。

（4）数据分析法。

通过官方网站,获得第31届里约奥运会中国队与对手的前场篮板球的数量的各项数据,并且做出统计对比进行分析，以了解篮球比赛中抢篮板的重要性。

2、结果与分析

2.1、拼抢前场篮板球对于比赛的重要性

篮球是一种一攻一守的对抗游戏。始终一方在攻，一方在守，并且只有攻方才能得分。获得进攻机会的方式只有3种：（1）对方得分；（2）对方犯规（被断、被盖、犯规等）；（3）抢得篮板。 因此篮球项目，不仅是单一的进攻，抢篮板球也是极为重要的。不是所有的进攻都能百分百成功，但是想要得到更多的进攻机会，努力拼抢篮板球是必须的，尤其是拼抢前场篮板球。

在表1中还可分别看到,在中国队和与美国队的对决过程中,中国队和与美国队之间的前场篮板球只差了9个,落后了8个前场进攻篮板；在德国队和东道主法国队之间的一场比赛中，前场篮板球落后对手四个,两次进攻均得分落后对手12分,法国队利用前场篮板和二次强攻的优势实力已远在中法甲强队之上；在客场对阵亚洲实力排名最示弱球队的委内瑞拉男篮时，前场篮板数依旧只落后对手3个；在对澳大利亚队的一场比赛中，中国队前场篮板落后了对方球队近场6个前场篮板球，中国队的冲顶抢前场篮板球意识也明显的不如了对方；对阵塞尔维亚,前锋篮板虽然只稍微落后到了对手的3个，但二次进攻得分却足足比对手少得了11分之多；中国男篮的后卫利用将前场篮板进攻转换为后场二次篮板进攻得分的能力,和防守对方差异很大。

表1 第31届里约奥运会男篮A组小组赛中国男篮与对手前场篮板球数据统计

在输掉的前3场球赛中场都要能比对方球员多抢到了0.3次前场篮板球。中国男篮的真实得分能力,光是依靠身高优势就已经可以说占有绝对优势,只是体现在拼抢和前场篮板球能力的激烈竞争上,，还是低于其他国家水平。所以说中国男篮队员本就可以做得比对手更好,但可以透过观看比赛视频,发现对手在冲抢前场篮板过程中也表现出的心态比较积极,而反观中国男篮的队员们尽管也有着身高上的一些优势,不过他们仍然可以使得对手的抢前场篮板球次数与他们自身抢的前场篮板球次数基本保持相同。说明了中国的男篮队员们在争抢冠军上还需要付出更多的努力。

2.2、拼抢意识能力的培养是拼抢前场篮板球的首要条件

（1）强烈的拼抢意识是拼抢篮板球的首要条件。

“篮板球意识”就是指篮球运动员在从事的篮球实战活动中，通过清醒头脑和积极的思考，从而逐渐形成的一种正确判断的对主动进攻拼抢篮板球运动具有一定规律性认识的一种特殊机体能力。抢篮板、防守篮板球意识是篮球运动员中最基本且重要的一个身体素质，也是篮球运动员中对防守篮板球的反弹规律，这是一对客观和现实矛盾的又一个主观反应,是一个指导篮球运动员成长的一个“活的灵魂”。近年来，篮球运动员各方面的素质越来越高，如，身高、弹跳力等有较为显著的提升，赛场上攻与守的转换频率也有所加快，篮板球的控制对比赛的影响也越来越显著。篮板球的获得不仅可以增加进攻次数，也是发动快攻的重要基础。

具有篮板球意识的球员，通常，在训练和比赛，还可以控制自己的正确合理的运动能力，利用各种手段和方法来突出自己的特色和优势，有效利用各种技术和战术攻击对手,确保与夸张的财产。根据预测的变化或可能的变化，及时、果断和创造性地调整其决策思维和行为。抢篮板的主观能动性是在个人意识的控制下得以达到的。个人抢篮板的主动权必须以意识的主观能动性为主。所以要求每位球员们首先要在自己脑海里形成一个抢篮板球的意识，知道自己抢到篮板球对整个赛事进行的重要性。据有关文献资料研究表明：抢得篮板球的75%以上取决于一个选手顽强的意志,25%以上取决于一个选手克服困难的能力。选手如果具有了身高、体型强壮等身体优点固然可以参加篮板球比赛的激烈拼抢，但同时也并不是说拥有了身体素质优点的就一定可以轻松抢到得篮板球。但是如果运动员有较强的拼抢篮板球意识，在比赛过程中就能潜意识控制拼抢篮板的欲望与行动力，努力争抢到更多的篮板球。

（2）熟悉篮板球的反弹规律有助于增强队员的拼抢篮板球的意识。

了解分析篮板球的弹跳的变化及其规律可以很有效地提高防守球员们的积极拼抢篮板球得分的进攻意识，要想了解和分析出篮板球的一般弹跳的变化及规律，必须要善于开动脑筋利用好头脑进行思考和准确的判定，并据此确定出篮板球正确的弹跳的方向点与起落点，其弹跳一般的变化及其规律可见于表2。表2表达的是正常的物理规律的反弹。但是实际情况下存在很多变化，包括投篮的力量、投篮的角度、投篮时对球的旋转，这就需要在实际情况下第一时间迅速反应，抢占最有利的争抢篮板的位置。

表2 抢篮板球抢占有利位置一般遵循的规律

（3）培养积极拼抢前场篮板球的意识。

在进攻和防守中不得不提的就是拼抢篮板球，拼抢篮板球一方面是己方进攻未成功，拼抢篮板获得第二次进攻机会；另一方面是对手进攻未果，保护篮板球，以防对手再次组织进攻。所以说现在平常训练中特别注重篮板球意识的培养。只有篮球运动员通过日常训练中长期的针对性训练培养,以树立起这样牢固的拼抢与篮板球意识,才会能够做到在比赛过程中能够第一时间主动积极的去面对需要控制篮板与拼抢的篮球,同时自己又才能够做到对自己拼抢与篮板球意识形成很大程度的增强自信与力量，拼抢篮板球效率提高，进攻次数增加，获得更多进攻球权，是赢得比赛很重要的一点。在一支球队中往往将篮板球的控制寄托在内线的身上，但是拼抢篮板球不仅仅是内线球员的任务，也是其他场上球员应该具有的职责，因为如果仅指望内线球员拼抢篮板球，而内线球员在场上的发挥不够好没有很好的意识去主动拼抢篮板球，其在场上作用和威慑力就形同虚设。凭借优秀的拼抢篮板意识而叱咤篮球场的运动员比比皆是,如，美国职业男篮著名球星丹尼斯·罗德曼,在NBA联赛中也只是一名身高一般，身材较为消瘦的内线球员,却经常能够得到“篮板王”的称号，这主要依靠他丰富的赛场经验和出众的拼抢篮板球意识。我国也有很多篮板球意识出众的杰出运动员，例如，王治郅、姚明等内线霸主，他们不仅个人内线进攻技术本领高强花样繁多，而且他们的个人身体素质上反应灵敏、弹跳好、灵活性高，这些出众的身体条件决定了他们能够成为我国顶级的内线球员，再加上出色的篮板球意识，就能制霸赛场，控制在禁区，以内线带动球队为球队获得胜利。

2.3、身体对抗能力是拼抢前场篮板球的重要基础

随着篮球运动逐渐的商业化，现代篮球赛的身体对抗，观赏性与日俱增，篮球比赛越来越激烈，而当下，身高超过2m的队员比比皆是，这些身材高大的球员既有高度又有速度，他们大多能攻善守，技术全面，也能够胜任场上的多个位置，这也使得篮球比赛身体对抗强度更加激烈，“高空”和“地面”的争夺也更加白热化，比赛中人仰马翻，惨烈的拼抢场面也时时可见。因此，现代篮球赛场上，身材高大、速度快、臂展长、有力量、弹跳高已经成为基本条件。

体能包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧和敏捷等全方位的人体综合能力。篮球运动中的体能一般是指力量素质、速度素质和灵敏素质等，力量是一种广义的概念,比如说下肢的弹跳力要强,反应速度要快，不仅移动位置要快,动作速度也要快，身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等全方位的身体能力。只有各项身体素质比对方球员高，才有机会以身体素质占据优势。所以在篮球训练中，要格外注意这些素质的练习。而拼抢篮板球，要求的不仅仅是卡位的技术,更需要有足够的体能优势。虽然说高个子球员在拼抢篮板球占据身高优势，但是一个人的身高是一个定量，不能仅仅依赖于身高去抢篮板。所谓拼抢篮板球，拼抢就是一个激烈的过程，要与对方球员有不断的身体对抗，所以说身体对抗能力也是极为重要的。拼抢篮板球的当中的身体对抗，包含了很多，篮板球下落前的卡位对抗，跳起争抢篮板球时的弹速和空中对抗等等。如果身体对抗能力不够强，就很难获得篮板球的控制，所以说身体对抗能力也是拼抢篮板球当中的一个很基础很重要的部分。

2.4、拼抢篮板球技术是培养个人拼抢前场篮板球能力的积极因素

篮球场上防守球员主要保持处于对手和球筐中间的有利地位，而进攻队员处在劣势地位,进攻队员要拼抢到篮板球必须正确地判定攻势球员向篮下的冲抢路径，以接近对手侧面的左脚或中枢脚作后转向，将攻势球员阻挡到后面,如果距离攻势球员还相当远时,则应上前一步，再作后转向动作。

合理掌控后转身的时间也非常重要，后转向的时候不宜过早也不宜太晚，在转身后两脚应前后开立，两膝微屈，全身重点下降，两臂屈肘于躯干两旁，以利于根据球的弹跳与落点，适时起跳抢到篮板球。对于拼抢前场篮板球的进攻球员来说，因为是进攻方，位置选择在外侧，想要争抢篮板球就要迅速改变自己的不利条件，比如突然做假动作摆脱防守员，找到抢篮板球的最有利位置合理卡位背人。所以说卡位背人这样的拼抢篮板球技术是拼抢前场篮板球的积极因素。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）想成为优秀的篮板球前场控制者，首先得加强队员的拼抢前场篮板球意识的能力，这是至关重要、不可或缺的。不能因为在劣势就不去拼抢前场篮板球，只有这样，才能在第一步内心里提高球队的篮板球拼抢意识；

（2）有了积极的拼抢篮板球意识后，还需要强而有效的身体对抗能力。拼抢篮板球时难免存在激烈对抗，尤其是在拼抢前场篮板球上，要敢挤敢抗，“打铁还需自身硬”只有自身身体素质增强，对抗能力的提升才会在积极的拼抢中占据优势；

（3）现代篮球技战术水平发展迅速，但拼抢篮板球技术仍是篮球比赛的重中之重。拼抢前场篮板球也是篮球比赛中的重点和难点，因为相比拼抢后场篮板球，拼抢前场篮板球的难度更大。也不能仅仅依靠身体素质，还需要良好的技术和技巧。

3.2、建议

（1）要想在比赛场上能有积极拼抢篮板球表现，就要从平常的拼抢篮板意识开始培养。尤其是拼抢前场篮板球中，拼抢意识是极为重要的，但凡第一时间的意识反应达不到，前场篮板球就很难拼抢到。所以说应该从日常训练开始，增多拼抢篮板球训练，做好每投一次球就要当作比赛而进行训练，投一次球，就要做好拼抢篮板球的准备，从训练中不断加强拼抢篮板球意识；

（2）身体对抗能力的提升，离不开日常力量训练，加强核心力量训练，只有身体素质提升，对抗能力才会增加。而且还要敢于同对手进行猛烈地身体接触和对抗，不要怕受伤怕对抗。为获得最佳的抢篮板球的位置，敢拼敢抢，在平常队内的实战对抗中先积极对抗拼抢前场篮板球，在场上拼抢前场篮板球这种更激烈的对抗上才能占据上风；

（3）拼抢前场篮板球中不仅要拥有好的身体能力和意识，更重要的是身体和意识结合后的技术。在比赛中，前场篮板球的拼抢不像争抢后场篮板球占据优势，想拼抢到前场篮板球更要运用灵活的技术。所以脚步的练习也要重视，在训练中加入球碰框后第一时间背人卡位训练。上述要素充分结合，在日常训练中多加练习，在拼抢前场篮板球方面一点会有显著提升，也会让球队离胜利之路更进一步。