篮球运动员灵敏素质述评：测试方法、影响因素和训练策略

韩 松，扆 铮

前言

灵敏是指人体在运动过程中，根据任务目标(无论已知还是未知)快速、准确、高效地变换和调整动作模式(即动作改变)或运动状态(即方向和速度的改变)的能力。在灵敏素质的测试中，按照受试者是否需要根据外部非预期刺激信息进行认知决策可将测试方法分为变向类测试与反应灵敏类测试[1]。而在篮球比赛中球员们被要求能够正确感知认识外部刺激(对手动作和场上态势等)并迅速执行适当的动作反应，突出了评估篮球运动员灵敏素质时需要有感知因素的存在[2]。因此，对于篮球运动员灵敏素质的评估应包括认知决策部分，故选用反应灵敏类测试更为合适，但目前有关篮球项目的大多数研究以变向类测试为主，且国内有关篮球灵敏素质测试的研究较少，而在反应灵敏素质方面，鲜有研究对其影响因素和训练策略进行总结。

基于此，本研究故本研究检索词以灵敏和篮球为检索词，在中国知网体育类核心期刊数据库进行主题检索，检索策略：“篮球”AND“灵敏”。以 specific agility、reactive agility、agility、basketball为检索词在Ebsco、Web of Science 和 Pubmed 3 个数据库中进行标题/摘要检索，检索策略为(‘specific agility’OR‘reactive agility’OR ‘agility’)AND(basketball)。检索时间为2012年1月至2022年7月1日，文献语言限定为中文和英文。对检索到的文献进行整理(剔除重复和非篮球项目文献)后，依据灵敏定义、与本研究相关程度对文献进行筛选，同时通过阅读补充遗漏文献，共纳入文献11篇。本研究基于上述文献，围绕篮球运动员反应灵敏素质测试方法、影响因素和训练策略3个方面进行综述，为全面认识篮球运动员的灵敏素质，开展篮球运动员灵敏素质的监控评价，探寻篮球运动员灵敏素质的有效训练方法提供参考。

1 篮球运动员灵敏素质的测试方法

通过筛选文献，发现大多数相关研究仍集中以变向类测试为主，最终仅得到符合条件的文献11篇。

1.1 篮球运动员灵敏素质测试的信度

通过对文献中的反应灵敏测试的名称、刺激源、信度、变向角度和跑动距离进行整理，并对测试过程进行简单描述，得出如下表1。

表1 纳入研究的反应灵敏测试及其特征

从表1可以看出，反应灵敏测试在这7项测试中具有更好的可靠性。而反应折返跑测试的可靠性最低。值得注意的是，在反应灵敏测试[3]中，研究人员在进行前测时选取的五名参与者的60次反应灵敏测试进行复测视频分析时，发现以视频为刺激源的测试结果可靠性更高(ICC=1.00，CV=0.69%)，但在正式测试时，可能出于尽可能模拟真实比赛时的外部刺激，故刺激源采用为人。另外，在篮球专项非计划性灵敏测试[9]中，还发现优势侧与非优势侧的信度并不一样，非优势侧的信度(ICC=0.85，CV=5.0%)要稍优于优势侧(ICC=0.86，CV=5.2%)。

1.2 篮球运动员灵敏素质测试的效度

在灵敏的研究中，常通过比较测试方案与比赛中运动表现的相关关系衡量测试的预测效度，又或通过不同水平群体之间的结果比较来衡量灵敏测试的区分效度[14]。

在预测效度上，表1中的研究并未报告测试的预测效度，但在一项涉及变向灵敏的测试中却发现了T测试与运动员比赛表现间的关系。Ramos等人[15]利用T字跑测试了416名葡萄牙地区一级青少年精英篮球运动员，通过相关性分析和回归分析测算发现，T字跑的成绩与青少年篮球运动员比赛中的表现有着显著的相关性，是预测青少年男子篮球运动员表现指数评分的有力因子，也是预测青少年女子篮球运动员篮球表现的最强预测因子。因此，对于篮球运动员的反应灵敏表现的预测效度上还需要进一步的研究。

在区分效度上，仅有3篇测试区分并报告了不同水平的篮球运动员之间的差异。其中，Lockie等人[12]通过描述性统计分析证明了半职业水平的篮球运动员的与业余水平的篮球运动员间具有显著差异(p=0.029，p=0.036)。Scanlan等人[4]发现首发球员在反应灵敏测试中的完成时间与非首发球员的存在显著差异(p=0.02)，并且对比首发球员与非首发球员的反应时间(p=0.12)与决策时间具有趋势性差异(P=0.08)。Spiteri等人[10]仅在防守灵敏测试中发现了不同竞技水平球员间的差异，表现为美国国家女子篮球联赛(WNBA)的球员的防守灵敏表现比大学生女子运动员的防守灵敏表现更好。

2 不同因素对篮球运动员灵敏素质的影响

不同因素对篮球运动员灵敏表现的影响程度不同，纳入的文献主要从认知决策因素、冲刺能力、下肢力量和运动员场上位置特征四个方面，探讨了影响篮球运动员灵敏素质的因素。

2.1 认知决策因素对篮球运动员灵敏素质的影响

在反应灵敏测试中，反应时间和决策时间常被作为反应运动员认知决策能力的指标，灵敏表现较好的运动员往往表现出更快的反应时间与决策时间。在报告篮球运动员反应时间和决策时间的反应灵敏测试和多方向灵敏测试中，Scanlan等人[3]报告了12名澳大利亚国家级男子篮球运动员的反应时间、决策时间与反应灵敏测试成绩间的关系，结果显示反应时间和决策时间的相关系数分别为r=0.76 和r=0.58，并且通过逐步分析得出的模型结果显示反应时间是篮球运动员测试成绩的唯一预测变量。在另一篇反应灵敏测试的研究中，Scanlan等人[4]比较了首发球员与非首发球员间灵敏表现的差异，发现首发球员完成测试更快，非首发球员完成相对较慢，并且发现首发球员还拥有更快的决策时间。Spiteri等人[8]在多方向灵敏测试中也报告了相似的结果，他们发现速度较快的运动员相比速度较慢的运动员表现出更快的决策时间。同时，虽然Y型反应灵敏测试中并未发现反应时间与决策时间与运动员灵敏表现间的显著相关性，但由于反应时间与灵敏成绩间具有较大的效应量，因此Hornikova等人[13]认为仍不能够忽视认知决策因素对运动员灵敏表现的影响。

2.2 冲刺能力对篮球运动员灵敏素质的影响

从被纳入的测试来看，仅在两篇Y型反应灵敏测试报告了运动员冲刺能力与Y型反应灵敏测试之间具有显著相关性。其中，Lockie等人[12]报告了半职业水平的运动员和业余水平运动员的测试成绩与10m冲刺能力具有显著相关性(p=0.03，p<0.05)。Hornikova等人[13]也报告了11名参加斯洛文尼亚一级和二级联赛的男子篮球运动员5m和20m冲刺成绩与Y型反应灵敏测试具有显著相关性，其中5m冲刺成绩与灵敏测试成绩的相关系数为0.795，20m冲刺成绩的相关系数为0.676。但在反应灵敏测试中结果恰恰相反，Scanlan等人[3]的研究结果显示5m，10m，20m冲刺成绩与反应灵敏测试成绩的相关系数仅为0.32-0.41。但是出现这种现象的原因，Hornikova等人[13]认为可能是Y型反应灵敏测试结构本身的原因，相比其他测试，Y型反应灵敏测试刺激源相对简单仅需要对灯光刺激做出变向，并未涉及专项动作，如运球、传球等。

2.3 下肢力量因素对篮球运动员灵敏素质的影响

从目前的研究来看，下肢力量对于篮球运动员灵敏素质影响尚不明确，不同研究可能由于测试方法的不同或受试者竞技水平的不同显示出恰恰相反的结果。在进攻和防守灵敏测试中，结果显示WNBA的女子篮球运动员比WNBL和大学女子篮球运动员在拥有更好的灵敏表现同时拥有更高的下肢力量水平，而且下肢不对称性更小。在多方向灵敏测试中，Spiteri等人[8]的研究结果表明，灵敏测试成绩更好的人其肌肉横截面积所表现的相对峰值力量更大，且力量发展速率也更大。而且在第一次变向过程中，灵敏测试成绩更好的人其腘绳肌与股四头肌的肌肉力量比值更大。同一测试下，Spiteri等人[7]还发现，与速度较慢的运动员相比，灵敏表现更好的运动员表现出更大的冲量(p=0.02)、等长力量和相对肌肉质量。

但与之相反的是在敏捷性测试中，Spiteri等人[6]并未发现12名西海岸国家女子篮球联赛的篮球运动员的90°深蹲1RM、下肢离心力量、等长力量和向心力量与敏捷性测试成绩间的相关性。研究人员认为因为敏捷性测试与变向运动不同，其在相关决策过程发生之前，最终方向是未知的，认知决策过程的存在可能降低了下半身力量交互作用对灵敏表现的重要性。

2.4 位置特征对篮球运动员灵敏素质的影响

总体来说，篮球运动员位置特征对其灵敏素质的影响主要体现为后卫的灵敏表现优于前场球员，但可能会受运动员自身竞技水平的影响。在归纳的研究中，有2篇研究报告了篮球运动员的位置对其灵敏素质的影响，但2篇研究的结果却大不相同。其中在非计划性篮球专项灵敏测试中，Sekulic等人[9]测试了110名波黑男子高水平篮球运动员，结果显示后卫球员不管是在优势侧还是在非优势侧其灵敏表现都优于中锋。Sekulic等人[9]认为后卫由于经常参与比赛任务，其中预先计划性和非计划性灵敏都会受到不断挑战。在防守任务中，良好的非计划性灵敏素质(即反应灵敏素质)允许防守时，后卫有效地对对手的方向变化做出反应，确保球员的提前“锁定”对手，使对手远离篮筐，并可能导致对手的失误，因此使得后卫的反应灵敏素质得到了一定提高。而在反应灵敏测试中，Scanlan等人[5]并未在12名昆士兰男子篮球联赛的球员(6名后场球员和6名前场球员)间发现位置差异。两篇研究相比起来，前一篇研究拥有更大的样本量，且运动员拥有相对更高的竞技水平，因此Skulic等人的研究更值得参考，但未来仍需要进一步的研究。

3 篮球运动员灵敏素质的训练策略

变向速度和反应灵敏是灵敏素质的两个不同和独立的技能领域。这些素质应通过不同的测试进行评估，也应通过不同的训练方法来加强[16]。具体来说，可以从提高运动员认知决策能力和增强下肢力量这2方面来提高篮球运动员的灵敏素质。

3.1 篮球运动员认知决策能力的训练策略

认知决策能力训练在于通过提高运动员面对特定运动刺激时的决策速度，从而达到提高运动员灵敏素质的目的。Serpell等人[17]的研究结果已经证明灵敏素质中的认知决策部分是可训练的。虽然在这项研究中受试者是15名橄榄球运动员，但是经过3周的小场地训练(SSG)后，结果显示SSG组在反应灵敏测试上的平均感知和反应时间，由干预前的0.33±0.33秒提高到了干预后的0.04±0.22秒。而对照组的数值分别为0.34±0.20和0.27±0.28秒。两组从干预前到干预后的平均反应灵敏时间以及感知和反应时间的差异都具有统计学意义。

此外，研究认为认知决策的执行是在特定环境和特定的运动刺激下进行的[18]。小场地训练相较于实验室内基于视频和灯光刺激的练习能够更好地模拟接近于比赛当中的刺激源，同时通过在SSG期间的减少思考时间的方式帮助提高运动员的决策速度[14]。

故综上所述，小场地训练是更好的选择，并且在训练设计方面则应鼓励教练发挥创造性(例如，场地维度、规则、球员数量)，以最大限度地提高对灵敏技能的要求[19]。同时未来也需要丰富相关研究，以助于科学的建立反应灵敏素质训练策略。

3.2 篮球运动员下肢力量的训练策略

对于篮球运动员的下肢力量的训练安排来说，一是要发展单侧肢体的力量素质，减少下肢不对称性。虽然关于力量素质和灵敏表现之间的关系尚不明确，但对于这些需要比赛的运动员来说，这些身体属性尤其是力量素质的发展是不能被忽视的，因为这些力量素质为在比赛环境中为技术动作的执行提供了基础[6]。而且在实际比赛中，大多数动作由单侧肢体执行[20]，运动员面对对手的防守需要随机应变，执行变向或动作时有可能需要非优势侧的力量。因此，对于下肢力量的要求，训练计划应旨在发展优势肢体和非优势肢体的力量素质和爆发力素质[10]，降低下肢不对称水平，从而尽可能地缩小双侧灵敏表现的差异。

二是由于灵敏在制动阶段对下肢肌肉的离心力量和肌肉拉伸缩短周期的能力的需要，在变向支撑阶段采用适当的身体位置对等长力量的需要，以及在新的方向上重新加速对向心力量和动态力量相关的特殊需求[7,18,21]。因此使得篮球运动员下肢力量的训练安排除了下肢爆发力的训练，还需要安排下肢离心力量和等长力量的训练作为补充。

4 结论

虽然篮球运动员灵敏素质的测试方法种类繁多、信度不一、效度有限，但以人为刺激源的反应灵敏测试显示出了比较好的可靠性，但相关测试是否具有更好的预测效度和区分效度，还需要进一步的研究。在影响因素方面，认知决策因素是影响篮球运动员灵敏素质的主要因素，但冲刺能力、下肢力量因素以及运动员的场上位置和运动水平等因素对灵敏素质的影响仍需进一步的研究确定。在篮球运动员灵敏素质的训练策略上，应从两方面入手，一方面设计合理的小场地训练可能是提高篮球运动员的认知决策能力的有力手段，也是未来值得研究的方向。另一方面，通过增强篮球运动员下肢肌肉力量，尤其是单侧力量，以此减少下肢不对称性，从而为高水平的灵敏素质的实现提供基础，满足实际比赛需要。