陕西省青少年武术套路运动损伤成因及预防措施研究

申一男

（西安体育学院 陕西 西安 710068）

前言

武术是我国传统的体育项目，在我国已经有了几千年的发展历史了，而近几年来，我国的武术成为了国内外重要的比赛项目，这也让武术项目的比赛次数逐渐增多。在武术套路项目中，武术套路项目运动员主要是以表演动作为主要内容，以武术套路作为武术套路项目运动员的主要运动形式。这也对武术套路项目运动员提出了较高的要求，在进行训练或是比赛时，武术套路运动员只有经过高难度的动作才能取得优异的成绩，这也成为了武术套路运动员在赛场上制胜的关键。但是，这样的强度训练对于运动员来说更是一种负担，除了对武术套路项目运动员能力的要求提高之外，对于武术套路项目运动员损伤的情况也会大大增加。如果不能及时地处理还有可能对武术套路项目运动员的寿命和健康造成不利影响。因此，本文就陕西地区的青少年武术套路项目运动员进行分析，了解其损伤情况和发生原因，对武术套路项目运动员损伤情况做到预防和减少发生。

1、陕西地区轻少年武术套路项目运动员损伤现状

1.1、运动损伤部位分布

在进行武术套路项目的训练时运动员在发生损伤时受伤的部位不同，因此，本文对运动员损伤的部位情况进行了调查，以便于日后对发生损伤较多的部位进行保护。详细情况如表1：

表1 青少年武术套路运动员运动损伤部位分布调查表

从表1中可以看出，在参加 2019年全国青少年武术套路锦标赛中陕西地区武术套路项目运动员最容易受伤的是膝关节，占比是 26%，人数是 12人；其次就是踝关节，占比是22%，人数是10人，因为在训练中有很多高空落地以及跪地下蹲的动作，这也就是造成膝关节和踝关节容易损伤的原因；接着就是腰部，在进行武术套路项目的训练过程中，因为经常会用到腰部来进行发力，这也就增加了腰部受伤的几率，而经常进行高强度锻炼的运动员会产生锻炼的次数越多，受伤的几率就越大的情况。手腕对于武术套路项目的运动员来说也是相对容易受伤的，这种情况一般都是武术套路运动员在进行器械训练的过程中而导致的。

1.2、运动损伤产生类型

在对参加 2019年全国青少年武术套路锦标赛中陕西地区武术套路项目运动员进行调查之后发现，武术套路项目运动员比较容易发生的运动损伤大致上可以分为8种。详细情况如下表2：

表2 青少年武术套路运动员运动损伤类型调查表

从表2中可以看出，大多数的损伤类型都是关节损伤，占比是28%，人数是13人；其次是韧带受伤，占比是20%，人数有9人；再之后是腰肌劳损，占比是15%，有7人；软组织受伤的情况占比是11%，人数是5人。肌肉受伤的运动员占比情况是11%，其中人数有5人。而在运动员之中，骨折的人数占比是9%，有4人，较少类型损伤就是骨膜炎和器械外伤，这部分运动员受伤的人数分别是4%和2%，受伤的人数是2人和1人。在这之中也可以看出，运动员在关节和韧带方面是最容易受伤的，也因此，运动员在平时的训练过程中一定要时刻注意对这方面的保护。

1.3、武术套路项目运动员不同小项目运动损伤情况

在对武术套路项目运动进行调查时发现，武术套路项目运动员训练的项目不同，运动损伤情况也不一样，因此，本文对武术套路项目运动员不同小项目损伤情况进行了调查，详细情况如下表3：

表3 武术套路项目运动员不同项目损伤情况调查表

从表3中可以看出，武术套路项目运动员在训练的过程当中，在南拳这项训练中受伤次数是最多的，均数大概是3个人，其次是在对练过程中遇到的运动损伤，这也是比较容易受伤的一项训练，在之后的武术训练项目就是太极拳，这也是运动员受伤情况比较多的项目之一。在了解到这些情况之后，运动员在进行训练的过程中应该对这些运动多加注意，这样才能让运动员减少运动损伤的情况。

1.4、运动损伤伤情属性

参加 2019年全国青少年武术套路锦标赛中陕西地区武术套路项目运动员在受到运动损伤之后，损伤会产生两种不同的情况，第一种是急性损伤情况，第二种情况是慢性损伤情况。在调查过程中发现武术套路项目运动员在进行训练的过程中大多都是急性损伤的状况，详细情况如下表4：

表4 武术套路项目运动员损伤情况调查表

从表中可以看出，大部分运动员都是急性损伤，这种损伤情况一般都是直接或者是间接性的被暴力造成的一种损伤情况。这种运动损伤的特征就是发病急、病程短。而慢性损伤大多都是在武术套路项目运动员因为长时间细微的损伤而造成的，这种情况的特点就是发病慢，病程时间较长。还有一种可能就是慢性运动损伤是因为急性运动损伤没有经过良好的治疗而导致了最后留下了病根，然后慢慢地转变成了慢性损伤。

在对运动损伤进行处理时，要根据运动损伤的情况来敲定运动损伤的治疗方案，在进行急性运动损伤的过程时，要进行及时、果断、准确的治疗和处理。因为一旦治疗不当将会转变为慢性损伤，而慢性损伤在进行治疗的过程中则要注重平时的保养，一些高难度动作可能都不能再进行训练了，这对武术套路项目运动员日后的训练和比赛都有着较大的影响，因此，在进行训练的过程中，如果发生运动损伤，武术套路项目运动员一定要进行良好的治疗，避免并且恶化或是留下病根的情况发生。

1.5、运动损伤伤情情况

在进行调查的过程中，一般武术套路项目12-18岁运动员的运动损伤都是按照伤情来进行划分的，一般分为轻度损伤、中度损伤以及重度损伤。本文对武术套路项目12-18岁运动员伤情情况调查如下表5：

表5 武术套路项目运动员伤情情况调查表

从表5中可以看出，大多数武术套路项目12-18岁运动员损伤都是轻度损伤，这也是在武术套路项目中比较常见的，在受伤后带伤训练的运动员一般都是轻度损伤，这种情况下，对于武术套路项目运动员来说，是因为这些运动员自身的意志力比较坚强，还有就是武术套路项目运动员认为轻度损伤并不是什么大事，在进行训练的过程中就可以适应这种状态。但是这种情况还是不被建议的，这样训练之下，武术套路项目运动员会产生一种不太重视自身安全的情况，这样的态度很有可能会影响武术套路项目运动员在日后的训练中因为不够重视自身的安全而造成了重度损伤。

1.6、对陕西地区青少年损伤后康复方式调查

本文对参加 2019年全国青少年武术套路锦标赛中陕西地区武术套路项目运动员在受伤之后进行的康复情况进行了研究，结果发现，在进行治疗的过程中武术套路项目运动员一般是分为3种情况的，详细情况如表6：

表6 武术套路项目运动员损伤后康复情况调查表

从表6中可以看出，大部分武术套路项目运动员在治疗的过程中都是边训练边治疗，占比是52%，人数是24人；在武术套路项目运动员只有15人选择了积极治疗运动损伤，占比是33%；而在武术套路项目运动员中选择休息的人数占比是15%，有7人。在调查中发现，很多运动员的慢性病就是因为武术套路项目运动员在进行治疗的过程中不积极配合而导致的。因为在进行治疗的过程中，大部分的运动员都是选择了边训练边治疗。在运动中治疗也会无形的把治疗时间进行拉长。导致武术套路项目运动员最后的结果就是并没有训练好，而且病情也没有完全的恢复好。因此，武术套路项目运动员在进行身体恢复的过程中一定要积极地配合医生来进行治疗。

2、对陕西地区青少年武术套路项目运动员损伤原因调查

本文在进行调查的过程中，为了更加清晰地了解到参加 2019年全国青少年武术套路锦标赛中陕西地区武术套路项目运动员损伤的原因，而对其进行调查，详细情况如下表7：

表7 武术套路项目运动员损伤原因调查表

从表7中可以看出造成武术套路项目12-18岁运动员损伤的原因较多，为了更加清晰地了解相关情况，本文将进行详细分析调查。

2.1、运动疲劳

在调查过程中发现，大部分的运动员损伤情况都适合运动疲劳挂钩的，这主要是因为现在的武术套路项目运动员想要在比赛中拿到高分就只能进行高难度的动作训练，这种训练是非常消耗体力的，也因此，会导致运动员在一段时间内体力下降的特别快。而在进行高难的的训练过程中，因为体力消耗过大，这也就会导致一些动作在训练的过程中无法保证自身的安全，以及在进行训练的过程中，因为体力消耗过快，而导致没有足够的体力去应对随时发生的潜在危险，这也就让武术套路项目运动员在进行运动的过程中出现损伤。

2.2、准备活动不合理

如果武术套路项目运动员在进行训练之前没能进行准备活动，那么神经系统的兴奋性就不会被调动起来，武术套路项目运动员的肌肉组织也将会处于一个粘滞状态，这也就会有较多的肌肉收缩能力较差以及动作不协调等因素。

2.3、带伤训练

在进行调查的过程中发现，有好多的武术套路项目运动员都是带伤参加训练的，这种情况主要是之前武术套路项目运动员在训练或是比赛中受了比较严重的伤，之后并没有完全痊愈。而在这种情况下，武术套路项目运动员带伤参加训练的话就会有可能发生旧伤复发或是伤情加重，这样也就会让运动员过早的终结运动寿命。

在进行武术套路项目训练的过程中，因为一些动作难度系数较高，整个武术套路项目都有着对准确性的高要求，。在这种情况下，如果武术套路项目运动员在之前受到过损伤，在接下来的训练项目中就会在生理心理上面都会产生一些不良反应。在心理上面可能会引起之前损伤带来的痛觉，以此来造成身体的疲劳，降低自身的灵活性。而在心理上则是会对自己产生不自信，缺少一些自信心。在这种情况下，武术套路项目运动员很难保证自己以高水平发挥出武术套路项目动作的，并且还会在一定程度上造成自身的损伤。

2.4、运动员情绪低落

在进行训练或是比赛的过程中，一些武术套路项目运动员因为之前运动损伤而感到没自信的，还有因为长时间训练而产生厌倦心理的，这些情况都是经常性发生的，而这些情况在发生了之后，就会影响到武术套路项目运动员训练，也会让武术套路项目运动员在训练中变得心不在焉，在这种情况下只会对武术套路项目运动员的动作协调性产生影响，这种时候就会出现运动损伤。

2.5、运动员体力不佳

运动员身体素质不达标，这也是在平时的训练中一些武术套路项目运动员受伤的原因之一，在进行调查研究的过程中发现，因为一些武术套路项目运动员的身体素质并不够强，身体素质是武术套路项目运动员在训练的过程中最重要的一部分，也因此，在进行锻炼的过程中，武术套路项目运动员的身体素质形态、器官的机能、能量的储配都将会受到影响，要在平时多加注意进行锻炼，不然就很容易会在平时的训练过程中产生运动损伤。

2.6、恢复时间安排不够合理

目前科学的掌握负荷和身体的恢复是非常重要，这样除了让武术套路项目运动员在训练时身体机能得到恢复，还能让武术套路项目运动员在进行训练时得到事半功倍的效率。在武术套路项目运动员进行武术套路项目锻炼之后，因为在恢复方面缺少重视度，这也是武术套路项目运动员在长时间的训练之后出现肌肉疲劳而引起的损伤的原因。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）在进行调查的过程中发现武术套路项目运动员的运动损伤是分为急性损伤和慢性损伤的，在这之中，大多数武术套路项目运动员都是急性损伤，可是，如果武术套路项目运动员在训练的过程中不能进行良好的治疗的话，那么武术套路项目运动员将会把急性损伤转变为慢性损伤，这对武术套路项目运动员的运动影响将会变得更大；

（2）在进行调查的过程中，武术套路项目运动员比较容易发生的运动损伤情况有8项，损伤次数最多的就是关节的损伤；其次是韧带的损伤，之后比较严重的就是腰肌劳损的损伤，之后的软组织损伤、肌肉损伤的概率是相近的，而骨折、创伤性骨膜炎以及器械所致的损伤是相对较少的；

（3）在武术套路项目运动员进行训练时，往往会造成运动损伤，而造成运动损伤的原因一般是武术套路项目运动员运动疲劳导致的；其次是武术套路项目运动员准备活动不合格；还有就是有慢性损伤的武术套路项目运动员带伤训练而导致了二次受伤还有因为武术套路项目运动员对动作的理解不够透彻，从而导致了一些有难度的动作在进行的过程中，产生不正确的用力的方式，这也是导致受伤的原因；最后一种就是武术套路项目运动员的心理因素，因为之前受过伤，或是有慢性损伤的一些运动员，他们在重新进行训练的过程中会产生不自信的情绪；还有一种情况就是不敢进行高难度动作，在进行训练时直接导致了高难度动作不合格，用力的方式方法出现了错误，这也可能会进一步打击武术套路项目运动员，从而导致运动员运动损伤的产生；

（4）一些武术套路项目运动员在受伤后还会按照受伤程度来区分为轻度损伤、中度损伤以及重度损伤。在受到损伤之后，一些武术套路项目运动员常常会因为自己是轻度损伤而不重视伤情，然后会有坚持训练的情况发生。但是这种对损伤的不重视，日后往往会变成严重的慢性损伤，这对于武术套路项目运动员未来的运动生涯都会有着巨大的影响。

3.2、建议

（1）在进行训练的过程中，教练员应该根据训练中可能遇到的运动损伤情况来提前给武术套路项目运动员进行普及，要对武术套路项目运动员讲授相关的知识，并根据损伤发生后的情况来告诉武术套路项目运动员怎样避免这种损伤产生的方式；

（2）在进行训练或是比赛之前，武术套路项目运动员一定要注意自身的赛前准备运动，要把在接下来的训练或是比赛中遇到的一些容易造成受伤的部位活动开，并在进行训练的过程中把容易受伤的部位进行适当的进行力量训练和拉伸。此外，除了在训练之前，平时的日常锻炼时也应该有计划的将运动员的力量、耐力、速度、灵活性来进行练习，这样才能更好地为日后的训练以及比赛打下坚实的基础；

（3）武术套路项目运动员在平时应该保持心情舒畅，坚强自身的心理素质承受能力。并且，医务监督也应当进行增强，在武术套路项目运动员受伤后，应该引导运动员进行积极治疗，尽量避免运动员在受伤后依旧带伤训练的情况，而是要倡导一切以自身的身体健康为主的思想，这样运动员才能更好地为日后武术套路项目的训练做好准备；

（4）武术套路项目运动员在训练的过程中一定要合理的安排日常的训练，这样才能避免运动损伤的情况，在发生局部的运动损伤之后，武术套路项目运动员也应该对其进行重视，教练员对于受伤后的武术套路项目运动员也应该进行观察，以防武术套路项目运动员出现异常的心理状态。