别让“大山”压垮了孩子

□侯炜华

近年来，一些青少年出现焦虑、抑郁等情绪，严重影响了生活和学业，个别甚至发展成精神疾病。我国青少年心理健康相关问题，应当引起家长和有关部门的高度重视。

孩子为什么不快乐

随着社会的发展，绝大多数家庭的物质生活得到了显著提升，孩子的物质生活强于他们的父辈、祖辈，但是不知道为什么，他们好像变得不快乐了。他们稚嫩的脸上常常挂着与年龄所不匹配的愁容，电视新闻里播报的青少年极端事件更是让人触目惊心，相信很多父母都曾发出过类似的疑问：“为什么现在孩子的心理承受能力这么差？家长说不得更打不得，和他们说话都要小心翼翼，否则孩子就会暴怒甚至做出极端行为，我们的孩子到底怎么了？”

虽然现在孩子们的物质生活丰裕了很多，但他们的精神压力却要比父辈童年时期大得多。他们从很小就开始参加各种补习班、兴趣班，成为“内卷”和“鸡娃”教育的牺牲品，他们的童年不再无忧无虑，他们的背上背着学业压力的沉重大山。同时，“望子成龙，望女成凤”导致越来越多的父母因孩子的教育问题而感到焦虑。父母焦虑孩子玩电子产品上瘾、焦虑孩子青春叛逆、焦虑孩子在校的饮食安全、焦虑孩子的学习成绩……殊不知，这些焦虑都会在生活中潜移默化地影响孩子，于是焦虑的父母在不知不觉中培养出了焦虑的孩子。

妈妈的焦虑造成了女儿的抑郁

小新是初一新生，也是一位品学兼优的学生。小学时期，小新从来没有跌出过班级的前三名，她的学业一路绿灯、顺风顺水，并且如愿以偿地升入了当地一所有名的初中。

然而，上中学之后的小新却像变了一个人一样，事事要求完美的她，经常因为一丁点儿的小事崩溃到大哭。父母一直以为，小新的种种行为只是因为青春期，并没有加以重视。可后来小新的情况却越来越严重，她的情绪愈发急躁，甚至喜怒无常，身体状况也因为经常失眠而每况愈下。

后来小新出现了厌食的症状，整个人面黄肌瘦。直到这时，小新的父母才察觉到了女儿的问题，他们跑遍了医院的各个科室，可就是找不出女儿的病因，有位经验丰富的医生建议他们去心理科看一看。一开始小新的父母还不屑一顾，可是心理科的诊断结果却让他们大吃一惊——小新竟然患上了中度抑郁症。

小新的父母不明白，为什么一向优秀的女儿会患上抑郁症？在和小新的交流中，我找出了答案。我第一次见到小新是在心理咨询室中，女孩苍白的嘴唇和深重的黑眼圈让人心疼，在我的引导下，女孩迟疑了一下，便倒出了心中的苦水。

原来，在家庭中备受焦虑折磨的人不仅仅是小新，还有小新的妈妈。妈妈将小新的学习成绩与未来发展当作自己人生中最为重要的事情，从小新牙牙学语开始，妈妈就反复向她强调：“你要好好学习，长大了找个好工作，赚很多钱，爸爸妈妈以后过得幸不幸福就靠你了。”小小年纪，小新肩膀上就压上了“全家人的幸福”这个沉重的担子。小学时期，小新每一个周末都在疲于奔命，不仅要完成学校作业，还要参加无数的课外兴趣班。然而，妈妈好像并不满意，时刻在说：“怎么办？邻居要送孩子去国外的名校参加夏令营，同事的孩子考完中考就去了新加坡的高中。小新，你再不努力就比不上他们了，到时候该怎么办？”

小新上了当地的名校后，小新的妈妈确实高兴了一段时间，然而很快愁容又再度占据了她的脸庞：“孩子，名校的学生学习成绩都特别好，如果跟不上就不会受到老师的重视，老师不关注你，有很多机会就轮不到你，该怎么办？都说女孩到了中学理科就会跟不上，你该怎么办呀……”

小新的妈妈永远处于焦虑的状态中，焦虑昨天，焦虑今天，焦虑未来，焦虑发生过的事，也为没发生的事而焦虑。妈妈的情绪深深影响着小新，让小新也逐渐“杞人忧天”起来，她总是为身边一切事情而感到忧心忡忡，难以适应新的学习环境，最后患上了抑郁症。

如何培养情绪健康的孩子

都说孩子是父母的一面镜子，这话不仅仅是在说父母和孩子长得像、言行举止像，而且说明父母的一言一行都会对孩子产生深深的影响。当孩子饱受心理问题折磨时，作为家长应扪心自问：“我们自己的情绪健康吗？我们能给孩子提供良好的情绪解压方法吗？”

帮助孩子缓解压力、摆脱焦虑，需要孩子与家长共同努力。家长不妨从以下几方面对孩子进行引导和帮助。

行为调节之时间管理。研究表明，绝大多数青少年的压力都源自“写不完的作业”，然而很多时候，作业写不完并不是由于过多的作业量，而是由于孩子不会利用时间，在写作业时拖拉磨蹭，导致时间过去了大半，作业还没写多少，使孩子倍感压力又无所适从。因此，提高孩子管理时间的能力对孩子的身心健康很重要。

家长在平时的生活中要做好监督与提醒的工作，帮助孩子合理规划时间。同时，在孩子写作业时，家长可以提出一些合理化意见和建议。例如，让孩子把需要思考与计算的理科作业放在前面，把需要耗费大量时间的文科抄写作业放在后面写，在完成作业的同时也能提高孩子的规划能力和时间管理能力。只有孩子时间管理的能力提升了，面对生活和学习的压力时才能临危不乱，放松心态。

行为调节之目标设定。压力的产生往往源自难以实现的目标。有些孩子平时成绩平平，但是父母一直要求他们将来要冲刺“985”“211”等名牌大学，或者成为班级第一，孩子觉得这种目标遥不可及，自己无论怎么努力也不可能做到，因此产生了巨大的压力和焦虑情绪。孩子的成长需要成功与鼓励，父母在给孩子制订目标时，应当从孩子的实际情况出发，制订符合孩子实际能力的阶段性目标或让孩子“跳一跳能够得着”的目标，以此来提高目标实现的几率。

认知调节之心病还需心药医。孩子压力过大，焦虑倾向明显，往往是因为孩子思虑过度，因此习惯性地夸大事情的重要性。想要真正帮孩子减轻压力、去除心魔，需要家长与孩子共同调节认知，反思一下导致压力的根源所在。例如，有些孩子在分班考试之中没有进入好班，家长觉得“天要塌下来了”，上不了好班就无法在升学考试中考入重点学校，孩子的人生就灰暗了，家长的这种观念会变成“大山”压在孩子心头。其实，家长和孩子不妨静下心来想一想，没能上好班真的有那么可怕吗？人生起起伏伏，跌倒就会再次爬起，家长和孩子都要调整心态，平和地看待人生中的那些不如意，并且家长要和孩子进行理性分析，让孩子明白：“只要自己努力，很多事情都没有那么糟糕。”

孩子的心理健康和身体健康同等重要。让孩子拥有一个健康的心灵，不但是父母的最大心愿，也是全社会关注的焦点。有调查显示，孩子产生心理问题大部分源于家庭。因此，家长只有重视并做好孩子的心理健康教育，引导孩子心理朝着健康方向发展，才能为他们的健康成长打下坚实基础。