青少年体育锻炼行为研究

王国忠

（甘肃省张掖中学，甘肃 张掖 734000）

青少年的成长离不开科学的体育锻炼行为的支撑，但从目前的实际情况出发，大部分青少年的体育锻炼行为还存在一定的问题，表现为锻炼时间、锻炼动机、锻炼强度等方面无法达到预期。这种情况势必导致青少年的成长受到影响，因此本文探讨了影响青少年体育锻炼行为的因素，包括个人因素、社会因素、学校因素等，并针对性地提出干预策略，以期使广大青少年养成健康的体育锻炼行为习惯。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以青少年体育锻炼行为为研究对象。

1.2 研究方法

通过中国知网数据库，以“青少年锻炼行为”“影响锻炼行为的因素”“锻炼行为干预策略”为关键词进行文献检索，获得相关研究文献，为本文研究提供支持。

为进一步了解青少年的体育锻炼行为，本文设置了“青少年体育锻炼行为调查问卷”，问卷设置包括锻炼项目、锻炼时间、锻炼频次、接受锻炼后的身体变化、是否有规律的锻炼等。随机抽选青少年200人展开问卷调查，发放调查问卷200份，回收调查问卷200份，有效调查问卷200份，有效率为100%。

利用ExceL对调查数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 青少年的体育锻炼行为现状

目 调查显示，在青少年选择运动项目方面，跑步项目的选择人数占比达85%；选择篮球、排球、足球、羽毛球等项目的人数占比均为75%～80%；选择游泳、瑜伽、健美、武术等项目的人数偏少。这说明传统的跑步、球类项目依旧是青少年参与锻炼的主要选择项目，青少年对新兴项目的关注度明显不足。

调查显示，被调查的青少年在每次参与锻炼的时间方面，15min以内的占比为22.5%；15～30min的占比为46.0%；31～60min的占比为26.5%；61～90min的占比为5.0%。可见，青少年参与体育锻炼的时间在30min以内的占比高达68.5%。（表1）

表1 青少年每次锻炼时间调查

调查显示，青少年的每周锻炼频次较少，50%的青少年每周锻炼频次为2次；22.5%的青少年每周锻炼频次为1次；15%的青少年每周锻炼频次不足1次。可以看出，当前青少年的体育锻炼次数明显不足。（表2）

表2 青少年每周锻炼频次调查 n=200

对青少年体育锻炼项目、锻炼时间以及锻炼频次进行调查发现，在锻炼项目选择上，大部分青少年对传统项目较为关注，对新兴锻炼项目较为陌生。锻炼时间方面表现为锻炼时间不充裕，无法发挥体育锻炼的有效性，且青少年参与锻炼的频次也明显不足，50%以上的青少年锻炼频次每周不超过2次。从以上的锻炼行为可以发现，青少年体育锻炼行为迫切需要优化，目前的体育锻炼行为无法为青少年成长提供必要的支持。

2.2 影响青少年锻炼行为的因素分析

结合现有的研究资料和调查结果，对影响青少年锻炼行为的因素进行分析，发现影响因素主要划分为个人因素、社会因素以及学校因素3个方面。个人因素属于内在因素，社会因素和学校因素属于外在因素。

对影响青少年锻炼行为的个人因素的分析，可以将关注点放在以下方面。（1）体育锻炼意识。对青少年而言，其体育锻炼意识直接影响着体育锻炼行为，大部分青少年更容易被电子产品吸引，体育锻炼意识和锻炼时间、空间被压缩，不利于青少年的成长。（2）知识基础。青少年对体育锻炼的理解和认知，知识基础起到了一定的决定性作用。青少年从多途径、多渠道了解到体育锻炼的内容，势必激活青少年体育锻炼行为。但大部分青少年缺乏对体育锻炼的正确认识，且现有的体育锻炼知识储备不够丰富，导致青少年接触到的体育锻炼信息不充分，体育锻炼行为无法被激活。（3）身体素质。青少年的体质健康水平的强化成为现阶段的热议话题，大部分青少年的体质健康水平不高，在参与体育锻炼中极易出现运动疲劳的情况，导致青少年体育锻炼的参与积极性受到影响，自然在锻炼行为方面也会出现问题。

对影响青少年体育锻炼行为的社会因素进行分析，具体如下。（1）体育项目。青少年参与体育锻炼的项目调查显示，传统的田径和球类项目依旧是青少年参与体育锻炼的主要方式，体育项目种类有限，导致青少年体育锻炼的参与空间相对狭窄，且一些健身器材的设置缺乏对青少年的有效吸引，青少年养成体育锻炼行为相对困难。（2）环境氛围。对广大青少年而言，青少年身处的体育锻炼环境对其的影响是多方面的。但从目前的情况看，虽然全民健身影响下大众健身氛围良好，但对青少年而言这些锻炼形式相对枯燥，社会环境和家庭环境所提供的锻炼环境有限，导致青少年的锻炼行为受到了影响。

青少年体育锻炼行为的影响因素中，学校因素是其中之一，主要包括以下几个方面。（1）体育教育。受应试教育的影响，学校将关注焦点集中到文化课的学习上，对体育教育的关注度有限，导致体育教学内容枯燥、单一，普遍缺乏吸引力，久而久之，青少年的体育学习积极性下降。体育教育对青少年体育锻炼行为的影响是多方面的，目前体育教育的创新不足限制了青少年参与体育锻炼的积极性。（2）运动设施。对青少年体育锻炼项目的调查发现，大部分青少年选取的项目以传统项目为主，原因与运动设施存在一定的关联。运动设施的供给不足，无法满足青少年的个性化体育锻炼行为。（3）师资力量。教师的榜样作用对青少年体育锻炼行为的影响是多方面的，但目前部分体育教师缺乏对体育教学内容的创新，知识储备不足，导致青少年体育锻炼行为的养成存在困难，体育教师无法为其提供专业化的指导。

3 结论与建议

3.1 结 论

目前青少年的体育锻炼情况并不理想，缺乏对体育锻炼的正确认知，体育锻炼项目选择单一，对新兴项目的兴趣不足，青少年参与锻炼的时间和频次较少，青少年体育锻炼行为主要受个人、社会、学校3个方面因素的影响，青少年体质健康水平的提升较慢。

3.2 建 议

青少年体育锻炼行为的优化，前提是要青少年自身提高应对体育锻炼的重视程度，密切关注体育锻炼的本质属性，迎接健康生活和学习。青少年正处于身心健康发展的关键期，该时期要积极参与体育锻炼，消除对网络的依赖性。例如，在日常的生活和学习中，青少年要积极参与各类体育社团活动，以此来丰富自己的体育锻炼空间，补充锻炼项目和具体内容。青少年体育锻炼意识得到转变，体育锻炼行为也将得到优化。

全民健身的大背景下，青少年体育锻炼环境将得到更新。社会因素的干预策略，各级主管部门要发挥自身作用，积极组织和开展各类型的体育活动，满足青少年的体育锻炼需求，强化青少年的体育锻炼意识，使青少年积极参与体育锻炼实践。除此之外，家庭场景也需要发挥自身作用，营造良好的体育锻炼空间，激活青少年的体育参与意愿。

学校体育教育实践中要尝试探索更多新颖内容，目的是为广大青少年提供更专业的内容，吸引青少年的参与。学校还需要加大对体育资源的投入力度，将更多重点放在资源的补充方面，以此来满足青少年的体育个性化学习需求。只有保证学习资源的有效补充，才能在根本上为青少年体育锻炼行为的优化提供必要条件和支持。