健身切勿盲目跟风

陈百兵｜文

新闻

近日，25 岁的小唐听说身边不少人都跟着直播跳起了“健身操”，他也加入了跳操大军。没想到连续跳了一个多星期，4 月20 日晚，小唐开始感觉腰腿疼痛麻木，“本以为休息下就会好，没想到第二天疼痛越发严重”。21 日上午，小唐来到武汉市第四医院疼痛科门诊，接诊的李喜霞医生详细询问病史并为其进行相关检查，发现小唐原本存在腰椎L4-5 椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，再次诱发了疾病。

无独有偶，32 岁的江女士产后身材恢复不理想，最近每晚跟着直播跳健身操。对于很少运动的江女士来说，这套动作的难度和体力都难以跟上，但为了尽早恢复身材，她一直咬牙坚持。4 月21 日晚，江女士跳操过程中突然腿部抽筋，疼痛难忍，只得到医院就诊。该院康复针灸科陈钢主任接诊发现，江女士患上急性肌筋膜炎、软组织损伤。经过热敷、直流电治疗、手法推拿等治疗，患者情况才有所好转。

观察

“健身博主”刘畊宏火爆全网，随之而来的是全民健身热潮，适当的锻炼有很多好处，比如能够改善锻炼者的心情、控制体重、增强心肺功能、抗击慢性病等。但当健身成为追星与交际的途径时，人们就会忘记健身的本意，从而进行一些不切合实际健身。另外，一些健身运动看似简单，但对于个别身体状况不太好的或有基础病的人，仍存在运动风险，像新闻中出现的案例就属于这类情况。

这种现象的出现，一方面，反映出部分人对于健身安全意识薄弱，对自己身体情况了解不够。另一方面，在互联网时代，特别是疫情环境下，很多人都居家办公，户外运动的机会减少，对于这种网上健身操学习，更是来者不拒，缺乏判断能力，容易形成跟风现象，进行不科学的锻炼，从而对自己的身体造成伤害。

对此，锻炼者在健身运动前要掌握科学的健身方法，比如运动前要进行适当的热身运动。运动过程中，避免超负荷运动和过激运动，不要急于求成，有节制地完成练习，才会达到好的效果。当然，运动结束后要适当补充水分和充分的休息。

主播在进行教练时，也要进行一些科学的讲解，根据不同观众分类讲解指导，比如讲清楚这项运动适合哪类人群训练，训练前应注意什么，推荐一些科学有效的健身动作，并且在直播时要强调锻炼者适度锻炼，没有运动基础的人可以放慢节奏等。

社会层面也要加强对主播直播健身的监管力度，对主播及相关平台正确引导，要求健身类主播必须有相关资格。如果存在主播违规现象，应及时关闭其直播间，并责令整改等。

总之，锻炼不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地跟风，不但不能强身健体，反而会妨碍健康，锻炼者要结合自身的实际情况进行科学适当地锻炼。安