体医融合视角下体育活动能量回收对高校学生健康促进方案研究

张婷 沈鑫 周金英

（西安体育学院研究生院 陕西 西安 710068）

高校作为国家建设后备人才的重要输出地，培养着社会新一批接班人，肩负着国家建设的重要使命。近年来，如何促进高校体育发展、提高大学生健康水平，一直以来都是政府、体育机构和高校体育研究者共同研究的课题，虽具有一些研究成果，但是始终未能找到适应大学生身体素质要求、促进大学生健康的发展模式。目前体医融合虽然变成了体育界与医疗界的热点话题，但关于体医融合视角下中医按摩促进高校学生健康、体育活动能量回收促进高校学生健康方面的文献研究仍然少之又少。而中医按摩历史悠久，具备突出的安全性和简便性，通过推、拿、按、摩、打、揉等手法达到健康促进的作用，人们通过体育活动对机体产生刺激，中医按摩可以促进机体恢复，提高运动效率，根据相同原理则可以判断人们对自己身体施加外力，可以达到促进健康的目的。根据梳理既有的研究成果，提出研究展望，以期通过中医按摩在体育活动中的应用融合达到高校学生健康促进的目的，为后续体医融合实践及研究提供理论借鉴和参考。

1、文献综述

1.1、体医融合研究现状

近年来体医融合上升到政策层面不断发展，但具体发展措施，体育运动与不同医疗部门的协作研究不足，导致空有理论，现实指导工作还得增强。

1.2、体医融合与学校体育的结合研究

赵李通过研究发现当前体育教师具有医学知识缺乏、话语权较低、无法开出科学的运动处方等现实问题，并建议在体育师资培训中增设医学知识、医务监督等内容，提升整体教师业务水平。

1.3、中医按摩与体育运动融合研究

我国中医技术历史悠久，成果显著，其中推拿按摩更是具有杰出的安全性和便捷性，能通过揉、捏、拍、捶等手法达到健康促进作用，但在现有的研究中，其大部分研究在于训练后被动放松按摩方面，将体育活动的机械能再次回收利用到身体按摩的研究十分稀少，以致于人们缺少体育活动的机械能再次利用到身体按摩中的意识，失去了更好的锻炼方式。因此本研究基于现实需求，以促进健康为目的，提出现实生活中多数体育运动产生的动能或者势能可以回收利用到对身体其他部位的刺激上，并制定科学的训练方案，以此促进高校学生健康水平的发展，为提高国民健康整体水平、促进学生参与体育活动提供新思路。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

体育活动能量回收对高校学生健康促进作用。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

在图书馆查阅相关文献，查阅了大量与本课题有关的硕博士论文、期刊、书籍、专著等，通过梳理理论研究现状和创新方向，了解国内外有关体育活动能量回收研究现状与趋势，为本研究打下了坚实的理论基础。

（2）实验法。

①实验对象

在非体育专业大二学生中选取男、女各12名（男女平均分开成2组）分别进行为期8周（每周训练2次，每次训练1.5h）。

②实验方案

a.实验前在非体育专业大二学生中选取男、女各12名（男女平均分开成2组）进行FMS身体功能性动作指标测试及身体素质测试指标测试；

b.依据相关理论进行体育活动能量回收方案训练任务的设计；

c.依据制定的方案对实验组和对照组分别进行8个周的实验干预，对照组采用传统体育课程进行授课，实验组采用能量回收方案进行授课，并且依据实验对象的情况及时调整训练方案；

d.训练干预实验后，再次进行FMS身体功能性动作指标测试及身体素质测试指标测试，得出实验结论。

③实验组与对照组学生基本信息对比分析

由表1可以看出，实验组对照组3个身体素质项目的p值都高于0.05，表明在实验前两组女生没有显著性差异，因此可以选择其作为本次教学实验的测试实验对象，并进行后续的教学实验。

表1 实验组与对照组女生基本信息对比

由表2可以看出，实验前两组男生没有显著性差异,因此可以选择其作为本次教学实验的测试实验对象，并进行后续的教学实验。

表2 实验组与对照男生基本信息对比

④实验目的

实验目的是通过在高校学生日常体育课练习中加入新的训练方式,及在进行体育活动过程中加入主动拍打按摩,提高体育活动过程中能量回收的效率,通过试验方案合理的制定与实施,探索其对高校学生体质健康的意义。在8周实验干预结束后验证该方案对大学生体质测试成绩的影响，以期为大学生日常体育练习中提供一些实践参考，并促进高校该锻炼方案的普及与应用，进而提升大学生的身体素质及健康水平。

⑤实验测试内容

a.功能性动作筛查：功能性动作筛查是一种运动损伤风险筛选试验，由深蹲、跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定性俯卧撑、躯干转动稳定性7种基本检验动作构成，国内外学者研究表明功能性动作筛查可以一定程度上反映机体运动损伤风险的高低；

b.身体素质测试选取指标：参照大学生体质健康测试项目，选取50m跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、800m（女）、1000m（男）。

3、实验组训练方案设计

3.1、健康大学生能量回收主动按摩

健康人群方案设计主动拍打按摩顺序采取从上往下、从前往后的顺序进行，针对健康人群的身体状态，各身体机能状态良好，关节灵活度高，运动风险较小，设计具体动作：

首先是头部位置，用指尖轻轻敲击头部或者用按揉方式进行头部按摩，重点把握4个穴位：百会穴、风池穴、四百穴、太阳穴（4处、4×8拍），在头部拍打按摩时考虑到头部按摩危险性较其他部位高，且上肢按摩动作较为复杂，因此下肢运动采用原地踏步或者原地高踏步。肩颈部按摩，肩颈部拍打手臂动作不复杂，下肢动作可用左右并步或者原地小跳等动作（左右，4×8拍）。躯干部手掌拍打背部，下肢动作可做垫脚动作（4×8拍）。手掌拍打肘窝，下肢动作原地后踢腿跑 （4×8拍）。手掌拍打腹部，下肢动作V字步（4×8拍）。拍打臀部，下肢动作迈步吸腿（4×8拍）。拍打大腿，下肢动作高抬腿（4×8）拍。拍打小腿，下肢动作高抬腿（4×8）拍。重复两组，分别拍打头部、肩部、背部、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿八个部位，预计一共拍打身体512下。可以依照自己的身体健康状况，将下肢动作改为跑跳等，或者利用沙袋增加腿部负荷，以此提高动作强度。

3.2、疾病或受伤大学生能量回收主动按摩方案设计

对下肢关节肌肉疼痛具有运动损伤的人群需要有针对性的修改设计方案，下肢关节疼痛损伤不可以做大负荷大强度的运动训练。因此在方案设计时，要以上肢运动做按摩相结合为主，依据损伤程度，设置不同的下肢运动，提倡选择原地走步的方式，或者坐立的方式，以减少对下肢关节肌肉的损伤，并通过上肢拍打按摩促进其恢复。

具体方案：下肢原地走步或者坐立的方式，上身配合手臂进行体育活动，重视腿部的敲打，以促进腿部的恢复，手臂采取大幅度的运动方式，达到体育活动的效果。头部按摩（4×8拍），肩部拍打（4×8拍），肘窝拍打（4×8 拍），背部拍打（4×8 拍），腹部拍打（4×8拍），臀部拍打（4×8拍）分别拍打大腿外侧肌肉、大腿内侧肌肉（2处，8×8拍），按揉髌骨周围软组织（4×8拍），达到疾病愈合目的，拍打小腿肌肉（4×8拍），共计拍打320次。相对于健康人群方案来说，疾病人群的运动量、运动强度和拍打力度均要小一些。

4、结果与分析

4.1、实验组与对照组实验前后动作筛查测试得分情况分析

表3 实验前后两组女生动作筛查测试得分情况

通过独立样本 T检验，我们可以看到实验前实验组与对照组女生的7个功能性动作筛查检验动作的p值都大于0.05，所以两组在功能动作筛选上没有显著性差异。通过8周实验方案的制度与实施，实验后，实验组女生在7个测试动作中平均得分在2.5分以上，其中跨栏步和旋转躯干稳定性测试动作配对样本T检验P＜0.05，躯干稳定俯卧撑配对样本T检验P＜0.01，表明两组跨栏步、旋转躯干稳定性、躯干稳定俯卧撑成绩在实验后出现了显著性差异。

表4 实验前后两组男生动作筛查测试得分情况

通过独立样本T检验，我们可以看到实验前实验组与对照组男生的7个功能性动作筛查检验动作的p值都大于0.05，所以两组在功能动作筛选上没有显著性差异。通过8周实验方案的制度与实施，实验后，实验组男生在7个测试动作中平均得分在2.5分以上，其中深蹲、跨栏步、肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑及旋转躯干稳定性5个测试动作配对样本T检验 P＜0.05，表明两组成绩在实验后出现了显著性差异。

4.2、实验组对照组实验前后身体素质评价指标结果

表5 实验前后女生身体素质评价指标成绩情况

通过独立样本 T检验，我们可以看到实验前实验组与对照组女生的5项身体素质测试指标p值都大于0.05，所以两组在身体素质方面上没有显著性差异。通过8周实验方案的制度与实施，实验后，实验组女生5项身体素质测试指标中，其中除800m以外，50m跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐样本T检验P＜0.05，表明两组身体素质测试成绩在实验后出现了显著性差异。

表6 实验前后男生身体素质评价指标成绩情况

通过独立样本T检验，我们可以看到实验前实验组与对照组男生的五项身体素质测试指标p值都大于0.05，所以两组在身体素质方面上没有显著性差异。通过8周实验方案的制度与实施，实验后，两组男生5项身体素质测试指标中，除1000m及引体向上以外，50m跑、坐位体前屈、立定跳远样本T检验 P＜0.05，表明两组身体素质测试成绩在实验后出现了显著性差异。

5、结论与建议

5.1、结论

（1）实验组采用的能量回收主动拍打按摩方案明显优于对照组采用的传统体育课程训练，在50m跑、立定跳远、坐位体前屈这3项身体评价指标上产生的影响。这说明该实验方案可以有效提高高校大学生的速度、力量、柔韧等素质；

（2）功能性动作筛查中的弱项经过8周实验方案训练后，通过对比测的数据得出实验组提升幅度要优于对照组学生。这说明该方案在提高高校学生核心力量并改善其运动动作中存在的短板问题有明显效果；

（3）能量回收主动拍打按摩方案有利于改进高校大学生其身体动作模式中的不良动作，能有效地预防和减少运动损伤的概率。

5.2、建议

通过本次实验希望能量回收主动拍打按摩方案能得到高校体育教师的重视，并将这种能提高教学趣味性、降低运动损伤的训练方法应用到体育课程学习中。