夏季户外工作者如何合理降温？

陆焉

夏季袭来，高温难耐。6 月23日，申城发布今年首个高温橙色预警信号，中心城区的最高气温达到37℃。环卫工人、交通警察、快递员、出租车驾驶员以及户外医务人员等户外劳动者群体在高温下倍受“烤”验。本刊整理了一些合理可行的降温措施，望给户外劳动者们带去一丝清凉。

做好防晒措施

户外工作者尽量要合理安排作息，尽量避免在最热的中午时段工作。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。衣服穿着上，尽量选择排汗、透气、轻薄的浅色衣服，材料商棉、麻、丝类等织物最佳。

如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

及时补水

户外工作大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5 至2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，应多吃蔬果。桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，对补水也有好处。

充分利用户外职工爱心接力站

目前，全市1127 家“户外职工爱心接力站点”全部向快递小哥开放，提供歇歇脚、喝喝水、热热饭、充充电、避避暑的爱心服务。关注市总工会“申工社”微信公众号或登录“申工社”“随申办”小程序及App，点击服务大厅-附近板块，打开手机GPS 定位功能，在“户外职工爱心接力站”栏目内查询、搜索站点信息，从而找到最近的站点。站点的服务时间一般为上午9：00 至下午5：00。

小编提醒——

户外工作者在高温环境下工作，一定要密切关注身体状况，一旦出现身体不适，应立即停止工作，在阴凉处休息。如出现体温升高、头晕头痛等症状，应及时到医院就诊。