与孩子聊聊减肥这件事

加埃唐·苏佩蒂诺

法国公共卫生局的调查显示，法国青少年越来越瘦了。2006至2015年间，6至17岁的青少年群体中，过瘦的人数比例由8%上涨至13%。在11至14岁的女孩中，过瘦比例尤其高，十年间几乎涨了四倍（由4.3%涨至19.6%）。来自法国公共卫生局营养监测部门的流行病学家伯努瓦·萨拉纳弗强调：“大多数青少年只是轻度过瘦（较正常略瘦），还不是‘病态瘦’，也尚未到患上‘厌食症’的程度。”虽说如此，家长仍应谨慎对待这个问题。

一个人是过胖、正常还是过瘦，均由身体质量指数界定，低于18.5，则是过瘦。过瘦的儿童机体能量明显不足，身体难以正常运转，可能缺乏营养，经常感到疲劳，甚至会出现发育迟缓等问题。不过，专家表示，过瘦的最大风险在于容易患有心理疾病，体重过轻往往是心理疾病的表象，而父母能在此类问题中发挥重要作用。

儿童精神病科医生斯特凡娜·克莱热表示：“四岁的孩子就已经会为自己的‘小肚腩’而烦恼。从五岁起，体形稍胖的孩子会遭到同学嘲笑。”在孩子小时候，家长就应制止他们过分追求“瘦瘦的身材”。因此，给家长的第一条建议，就是要注意自己的言行举止。

克莱热分析说：“家长应以身作则，切勿过分迷恋自身形象。若家长时时谈论体重与减肥话题，孩子也会注意到的。”营养学家阿丽亚娜·格伦巴赫补充道：“比如一个小姑娘，要是天天看见妈妈称体重，她也会学着这么做。因此，家长必须作出表率，把饭菜全部吃完，避免说出‘你看，我的大腿好粗’之类的话语。”

如今，四岁的孩子就已经会为自己的“小肚腩”而烦恼，身材稍胖的孩子会遭到同学嘲笑。

同时，在孩子小的时候，就应向他们灌输“身材审美多元化”的观念，提倡健康运动、均衡饮食、尊重他人体形等，学会质疑那些将“瘦”作为美的标准的言论。“如果孩子觉得自己太胖了，请安抚他们，告诉他们没有关系，他们现在就很美，而且，美并不等于瘦。”格伦巴赫说。

克莱热建议：“若孩子吃了份甜食，家长不要表现得很焦虑。避免孩子过于肥胖，这的确很重要，但不能焦虑过度。如果孩子在学校遭到嘲笑，应告知老师，并联合其他学生家长制止这种行为。”

| 青少年时期：倾听但不批评 |

“瘦”本身并不是什么坏事。有的青少年天生就瘦，即使饮食均衡，体重也依旧过轻。格伦巴赫认为：“家长需要注意孩子的行为，防止他们为了保持苗条身型而节食减肥。”

青少年节食往往是出于心理原因。建议家长关注孩子的社交环境，了解他们能否融入校园生活。“身型过瘦或许是因为感到焦虑，比如缺乏自信，因时间流逝而忧心忡忡，或因恋爱问题而受到困扰。青少年一般不会主动开口谈论这些问题，他们往往会选择节食等能让他们感觉到‘自己的身体自己做主’的行为。”克莱热说。

家长应从孩子小时候起，就向其灌输“身材审美多元化”的观念，提倡健康运动、均衡饮食、尊重他人体形等。

若发现青少年对自身体重感到不安，家长首先应避免在日常生活中评价孩子的外表。克莱热表示：“‘你太胖了’或‘你太瘦了’这种话毫无意义。家长要做的是聆听孩子的心声，了解是什么让他们感到困扰。青春期孩子身型过瘦，也可能是叛逆的表现。他们就喜欢和家长对着干。如果是这种情况，家长应该和孩子好好谈一谈，倾听他们的想法，看看他们难以客观看待自己身材的原因何在。”

孩子遇到困难，家长可能会感到“势孤力薄”，无法为他们排忧解难，这个时候，可以寻求专家的帮助，比如营养学专家。克莱热认为：“面对体重问题，孩子可能会不知所措，专家却可以提供一些有效的解决方法。”另外，还可以向儿童精神科医生或儿童心理学家寻求帮助，他们都能提前发现潜在问题。“在孩子面前，家长享有权威，可以命令青春期的孩子把饭菜全部吃完。但是，也有部分情况超出了家长的能力范围。比如，孩子班上有一个又高又瘦的女孩子，所有学生都想变成她那样，因为杂志、博客、社交平台等各类媒体构建了‘以瘦为美’的标准，而青少年希望向这个标准靠拢。”格伦巴赫说。

青少年节食往往是出于心理原因。家长首先应避免在日常生活中评价孩子的外表，要多关注孩子的社交环境，聆听他们的心声。

家长应鼓励孩子多运动，积极参加集体活动，帮助他们建立自信心，不再因身材而感到焦虑。

那么，是否應该禁止孩子接触社交媒体呢？“我不认为这是一个好方法。”克莱热直截了当地表示，“更好的办法是，鼓励孩子多运动或参与其他活动，让他们建立自信心，不再因身材而感到焦虑。增加活动时间，减少孩子刷手机、看电视的时间。”

格伦巴赫建议：“家长要了解孩子在上哪些社交平台，看什么杂志和视频，并可提议与孩子一起看，和他们聊一聊其中的内容，有些内容或许还能对孩子的成长产生正面效果。”

[编译自法国欧洲第一电台网站]

编辑：侯寅