董莉
国医大师、海派朱氏妇科第三代传人朱南孙教授,人称“送子观音”“妇科圣手”。百岁高龄的她,身体康健,除听力稍有下降,视力、记忆力都不错。她说,自己没有刻意去养生,但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年,这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习。
青年期——化膜汤调经止痛
年轻女性不能大意,要学会自查身体。月经是女性健康的晴雨表,痛经严重影响女性的正常生活,有些严重的痛经甚至提示了不孕症发生的可能,不容忽视。
对于痛经,朱南孙教授推荐用化膜汤,并提醒女性平时要注重腰部和下肢保暖,少穿露脐装,不过食生冷之物。
化膜汤:取三棱、莪术、生山楂各12克,炙乳香、没药各3克,青皮6克,血竭粉2克,生蒲黄20克煎汤,每次于经前7-10天服用,能治痛经,尤其是子宫内膜异位症和盆腔炎引起的痛经。
备孕期——送子汤调经促孕
朱南孙教授被称为“送子观音”,经常有人吃了她的药方后怀孕,特意来诊室报喜。
这个药方就是著名的“朱氏调经促孕方”,此方来自其祖父朱南山,已传承了150多年。
朱氏调经促孕方:党参、黄芪、当归各20克,熟地15克,巴戟天、仙灵脾、菟丝子、覆盆子各12克,石楠叶、石菖蒲各9克。每次于经期第5天开始服用,连服12剂,有助于益气养血、补肾促孕。
更年期——三豆饮驻龄养颜
对更年期女性,朱南孙主张要怡情,“快乐的事记住,不快乐的事都忘掉”。
更年期会为女性带来一系列身体和情绪上的变化,如心血管疾病风险、骨质疏松、潮热盗汗、烦躁失眠、焦虑郁闷等,这时可多吃豆类和豆制品。同时,豆类对改善女性皮肤黯淡、色斑的问题,也很有帮助。
朱南孙推荐一款验方三豆饮:用绿豆、赤豆、黑豆各15克,加生甘草6克,煎汤代茶喝,并将煮烂的豆子拣出食用,可以利水消肿、补充营养,改善皮肤状况。
老年期——当归生姜羊肉汤补养气血
朱南孙常被人说“看起来才70岁”,她如今血压正常,身材苗条,体重始终保持在50千克左右。
当然,她也逃不过岁月的困扰,在七十几岁时也因股骨头坏死出现了疼痛、行走不便的状况。当时的她不顾家人、学生的劝阻坚持在75岁、85岁高龄时两次进行了换髋手术,术后都恢复得相当好,这也得益于她良好的身体素质。
自年轻时起朱南孙便十分注意食疗,认为食补胜药补,基本上不服用什么补药。只有西洋参是儿子从美国带回来的,觉得有滋阴的功效,她平时吃一些,算是破例了。平时,用膳比较清淡,凡煎炸的食品几乎从来不吃。她没有什么忌口,但对自己所喜欢的食物,还是要有所限制。她說,“食为天”,食补有助于身体健康。她还从中医的角度提出,适当的药膳可调理肠胃,如气血虚多吃点当归羊肉汤,脾弱可吃点山药。只要对症,持之以恒,就不难把病治好。
当归生姜羊肉汤:取羊肉或羊排300克、生姜10克、当归20克,加入适量盐、料酒炖煮1小时,一周服用1-2次,有补益气血之功。
(据《大众健康》)