每天多睡一小时能减重

王晓雄

澳大利亚科技新闻网援引《美国医学会期刊——内科学》上的新研究成果发现，新的减肥良方仅需增加睡眠时间，无须进行饮食监控或增加体育锻炼，便可减少热量摄入。

共有80名超重成年人参加了这项为期2周的实验，他们平时每晚的睡眠时间通常少于6.5小時。实验中，他们每晚睡眠时间平均增加1.2小时。结果是，每天平均减少1130焦耳的热量摄入。

美国芝加哥大学睡眠中心主任说：“多年来，我们和其他研究人员已证明，缺乏睡眠将影响进食规律，进而导致食物摄入量增加，并使人体增重。”研究人员表示，如果把2周时间扩展到3年，坚持多睡，将会使人体减掉12千克的体重。本次实验发现，实验对象增加睡眠时间后，大多吃得更少了。

研究人员提醒，健康饮食和定量运动对健康至关重要。而对肥胖人士而言，良好睡眠习惯也将有助于减重。

摘自《生命时报》