巧用穴位，化痰祛湿

萱同

时值7月，很多地区已经进入了闷热而多雨的夏季。在中医眼中，炎热的7月份正属于五季之一的长夏，长夏与五脏之脾相通，亦有其自身所主的邪气。

长夏之季暑湿盛行，极易伤及人体阳气。湿为阴邪，易阻气机，损伤阳气，其性重浊黏滞。《黄帝内经·素问》曰：“因于湿，首如裹。”这说的便是由于天气多雨，气候潮湿，或涉水淋雨、久处湿地、居处潮湿而引起湿邪袭人，常伴头重如裹、身体疲惫、四肢酸楚、肌肤不仁等症状。

湿邪凝聚，亦极易生痰。长夏与脾相通，湿邪也易困脾，从而导致脾阳虚弱、运化水湿无力，如此便易导致水湿停聚、进而生痰。容易出现《黄帝内经·素问》中记载的：“湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。”痰湿本身既是病理产物，也是一种致病因素，中医有“百病多因痰作祟”的认识，如果放任痰湿不加以干预，有可能引起更多的健康问题。

夏季养生，防范痰湿亦十分重要。用好穴位，不失为一养生保健之妙计。

足阳明胃经在小腿部的一个穴位，名字叫作“丰隆”，这个穴位是历代医家公认的治痰要穴，它既能够化解有形之痰，也能够消灭无形之痰。

【定位与取穴】位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘两横指。取穴时从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，

【功效与主治】本穴位处胃经下部，条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轰隆有声，这也是丰隆名称的由来。胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴。可沉降胃浊，消除胃肠胀气，兼能祛湿化痰。临床常用其治疗头痛、咳嗽、痰多、胸闷、眩晕、麻痹，便秘、尿闭、支气管炎等。

【按摩方法】可以将拇指放在丰隆穴，食中两指放在胫骨的对侧足太阴脾经的路线上，双手两侧用力点揉，类似于掐按。每次按摩3～5分钟。

中医认为，肺是储痰之器。肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。当邪气侵袭肺时，容易导致肺内的津液凝聚成痰。

肺脏本身也参与人体的水液代谢，肺为水之上源，肺主宣发肃降，宣发可将水液布散于肌肤、皮毛，肃降可使水道通调，使上源之水下行。如果肺失宣降，水液不能通降与布散，停聚于肺内，就会化为痰饮。所以，按摩刺激养肺的穴位，对于通调水道、宣肺祛痰很有帮助。

肺俞穴位于足太阳膀胱经上，是肺的背俞穴，肺气在此处输注于人体的背部。刺激肺俞可以有效调动肺气，调理肺的生理功能。

【定位与取穴】 位于第3胸椎脊椎双侧旁开1.5寸处。

【功效與主治】宣肺理气、化痰平喘。治疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺结核、胸膜炎、胸背神经痛、背部软组织劳损、百日咳、肺气肿、颈淋巴结核、感冒等。

【按摩方法】此穴难以自行按摩，可以由您的家人以拇指指腹按揉您的肺俞穴100～200次。此穴亦适合艾灸。

太渊穴是手太阴肺经的原穴，肺经的原气经过和留止此处。原穴有祛邪和扶正补虚的功能。刺激太渊穴能使肺经的经气通达，从而激发肺经原气，调动体内的正气以抗御病邪。

【定位与取穴】位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。取穴时找到手腕掌侧的腕横纹上，在其上方靠近桡侧（大拇指一侧），触摸到桡动脉搏动处，其桡侧凹陷即是此穴。

【功用与主治】理血通脉、宣肺平喘、清泻胃热。主治咳嗽、气喘等肺系病证，无脉症以及腕臂痛。

【按摩方法】用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

中府穴归手太阴肺经，为肺之募穴。所谓募穴，即脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，又称为“腹募穴”，与上文中的“背俞穴”相对。

【定位与取穴】在胸前壁外上方，人体中线旁开6寸，横平第1肋间隙，左右各一穴。取穴时两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第1肋间隙）处或男性乳头外侧旁开两横指，往上直推3条肋骨处即是。

【功效与主治】止咳平喘、清泻肺热、通畅肺腑无。主治胸满、气喘、扁桃体炎、咳嗽、支气管炎、肺痨、心脏病、腹胀、呕秽、皮痛面肿、肩周炎、胸肌疼痛等。

【按摩方法】每天先顺时针揉按中府穴1～3分钟，再逆时针揉按1～3分钟，坚持这样按摩可以预防胸闷、气喘、肩背痛等手太阴肺经循行之处的病症。但中府穴下方肌肉偏薄，日常保健稍稍施力即可。也可以与云门穴一同揉按，事半功倍。

人体中的痰湿有其相对明确的来处，痰湿由代谢异常而停聚的水湿而形成，而这正与人体的脾胃相关。众所周知，脾胃是人体气机升降之枢纽、气血生化之源，由饮食而入的水谷精微物质经由脾胃的运化，才能形成营养物质，然后在脾胃气机升降的过程中运动、输布全身。可以说，脾胃既是人体水液的来源，也是水液运动的“发动机”，水液异常堆积、停聚背后都有脾胃气机运动异常的身影，也无怪乎有“脾胃乃生痰之源”的论述。

按摩刺激特定穴位，可以帮助人体改善脾胃功能，加强运化水湿的能力，从而改善体内的痰湿情况。

三阴交穴位于足太阴脾经上，它也是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交汇点，所以被称为三阴交。刺激三阴交可以疏调足三阴经的经气，以健脾益胃、调肝固肾、理气调血。

【定位与取穴】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。正坐屈膝呈直角，在距小腿关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点，即足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

【功效与主治】健脾益胃、调肝固肾、理气调血，尤其善于养阴。主治阴虚诸证，遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患，月经不调、痛经、带下、阴挺等妇科病证，肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃虚弱诸证。

【按摩方法】在家里可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一松，力度不要太大，以舒服為宜）按摩穴位。

脾经原穴——太白穴

太白穴更是脾之原穴，脾的脏腑原气经过和留止在此处，按摩刺激太白穴能较好地充补脾经经气的不足，供养脾经的经气，起到健脾和胃、理气化湿之效。健脾则脾胃运化水湿有力，痰湿才能被代谢清除。

【定位与取穴】 在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。取穴时找到足大趾与足掌构成的关节，在关节的后下方，足掌、足背交界线的位置能找到一个凹陷，按之有酸胀感，此处即为太白穴。

【功效与主治】健脾和胃、理气化湿。主治胃痛、腹胀、肠鸣、腹泻等脾胃病证。

【按摩方法】 中等力度揉按，以感到酸胀为宜，不宜用力过大。每日揉按2～3次，每次3～5分钟。

章门是脾脏之气输注于腹部的“脾之募穴”。同时，章门穴亦是人体八会穴之“脏会”，为内脏精气聚会之所，所以可治五脏的病症，临床应用十分广泛。

【定位与取穴】位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。在腋中线，第1浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就即为章门穴。

【功效与主治】疏肝健脾，理气散结，清利湿热。主治消化不良、腹痛腹胀、肠炎泄泻、肝炎黄疸、肝脾肿大、小儿疳积、高血压、胸胁痛等多种疾病。

【按摩方法】双手掌根以中等力度压住章门穴，顺时针转着圈按压即可，早晚各1次，每次按摩5～10分钟。

（编辑    车翀）