春季宜养肝 好心情最关键

陈曦

肝癌是我国病死率较高的恶性肿瘤之一，每年约有42.2万人死于该病，占全球肝癌死亡病例的53.9%。数据显示，我国原发性肝癌5年生存率只有14%，其中很重要的原因是因为肝癌早期没有症状，很多人发现时就已经到了疾病晚期，所以，对于慢性肝病患者，一定要加强早期随访和治疗，积极预防肝癌的发生。

春季树木抽枝发芽，万物生长。在中医里，春季的气候特点与人体肝脏有关联，春天在五行中属木，而人体五脏之中的肝也属木。若能在春季好好调养肝脏，可提高人体的抵抗力，有效预防许多与肝脏相关的疾病。那么，春季该如何养肝护肝呢？

情绪致病 最易伤肝

情绪致病，由来已久。现代社会，人们往往面临着较大的工作、生活压力，情绪容易出现较大的波动，甚至是情绪过极。情绪致病，最易伤肝。《黄帝内经》认为，肝为“将军之官”，喜疏泄而恶抑制。肝对全身气的运动都有疏通宣泄的功能，气的运行能否调顺畅达与肝的疏泄有密切关系。若肝失疏泄，则会出现气滞不行;若肝疏泄太过，则会出现肝气上逆。

一般情况下，正常的情志活动是人体正常的生理表现，不会导致疾病，只有突然、强烈或持续的情绪刺激，超过人体自身的调节能力，才会导致人体气机紊乱，脏腑、经络、气血、阴阳失调而产生疾病。

情绪致病会出现两种表现

情绪过亢。导致肝的疏泄太过，肝气有余，肝火上逆，表现为气血逆乱。例如：眩晕、耳鸣、胁痛等。

忧思抑郁。导致肝的疏泄不利，气机阻滞形成肝气郁结，表现为各种郁证。例如：抑郁、梅核气、悲观等。

情绪致病会对机体其他脏器产生影响

对脾胃功能的影响。肝的疏泄是脾胃气机畅达的一个重要条件，若肝失疏泄，影响脾胃，则会出现泄泻、食欲不佳、脘腹胀满等症。

对胆汁排泄的影响。膽与肝脏相表里，胆汁的排泄要依赖肝的疏泄功能。

对妇女月经的影响。肝脏疏泄功能正常，则妇女月经正常、通畅;如肝失疏泄，则会出现月经紊乱或者经行不畅，痛经等。

对视力的影响。肝开窍于目，眼睛要依赖肝血濡养才能发挥正常功能，如肝阴不足则双目干涩，肝血不足则视物不清，肝有风热则目赤肿痛。

保持好心情是养肝的关键

最好的“情绪良药”是自己

正所谓“人逢喜事精神爽”“苦闷忧愁瞌睡多”。人在高兴的时候，由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方向感觉比较麻木，不敏感。而在悲观消极的时候，对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面更为敏感，所以想到的都是事情的负面。心情抑郁的时候，不建议自己独处，而是应该多与人交流，向亲人、朋友倾诉。

适当运动

运动可以促进大脑多巴胺分泌，尤其是在天气较好，阳光明媚的时候，运动有助于让人保持心情舒畅。同时，运动也可以分散一部分注意力，让人不会长久陷入不良情绪中。运动时，随身听听轻音乐，对于情绪的舒缓，同样大有裨益。

及时就诊

如果以上方法均不能有效调畅肝气，改善身心不适等症状，则需要到医院就诊，找专科医生进行诊断、治疗。从中医角度来看，中医调畅肝气的药物有很多，但究其根本，还是要结合舌苔、脉象，进行辨证论治，合理使用中药。如果患者肝气不舒症状较为轻微，也可以在医生指导下使用中成药治疗。

情绪不良容易引起多种疾病，甚至是严重疾病，给人们的生活、工作，都带来了巨大困扰，及时调达肝气，尤其是在春季，纠正不良情绪，对于预防疾病、促进恢复、提高免疫力，都至关重要。

（陈  曦）