四法预防脑中风

李年发

以前，我不怎么注重健身锻炼和规律生活，吸烟酗酒，经常放任吃喝。后来去医院体检，医师说我患有轻度的高血压，还告诉我高血压会引起脑中风，建议我坚持锻炼身体、戒烟戒酒、少吃油腻食物等。我按照医师的建议，总结了四种预防脑中风的方法并坚持实行，收到了很好的效果。

一是每天早、晚坚持到附近公园健步行一个小时。运动可变脂肪為热能，不仅能健体强身，还能保持血管弹性，有效预防脑中风。

二是每天梳头八分钟，早上、晚上各一次。梳子是用木头做的。梳头的方法是先头顶左边梳60下，再头顶右边梳60下，然后从额头向后脑梳120下，最后从后脑往额头梳120下。每天两次梳头能使头部毛孔舒张排出邪气，疏通经络，振奋阳气，调理脏器，提高机体抗病能力。

三是调整饮食。我坚持控制高胆固醇及高糖食品的摄入，少吃油盐（不吃咸肉、咸豆酱等）。我还多吃新鲜蔬菜与水果，并适量摄入豆制品，养成不偏食、不暴食的饮食习惯。

四是保持健康的心态和良好的情绪。我平时遇事能克制不良情绪，保持平静心态，这在维护家庭关系中发挥了积极作用。因为我乐观理性，家人们很愿意找我商量各种事情，我的晚年生活过得实实在在、有滋有味，这些对我预防脑中风起到了重要作用。