自卑的种子会开出璀璨的花朵

王晶

元枝遇到的问题是现在很多人都会遇到的问题。自卑感，是我们每个人与生俱来的。人本身就不是一个完美的存在。对于个体来说承认自己自卑，并不可怕。可怕的是被自卑感湮没，不能从中走出来。其实，不要怕经历自卑，从某种意义上说，适度的自卑，可以成为我们前进道路上的助力。

元枝在小时候因为方便打理而剪了短发，被同学嘲笑，她下意识地反抗，却招致更多的笑声，她不敢哭，惧怕哭泣会暴露自己的无能为力，而后产生了自卑心理。这也导致了她在后来很长一段时间的沉默寡言和不断的自我怀疑。

认知疗法认为，自卑源于我们的思维定势，思维定势一旦形成很难改变。这时就需要我们对自己进行认知重塑。文中元枝因为小时候被嘲笑的经历，一直认为自己很丑，对自己的外貌没有信心。

当她在一次兼职活动中，从别人的口中得知自己其实很漂亮，这打破了过去9 年来她对自己的认知，她开始关照自己的内心感受，给自己积极的心理暗示，转而去专注于努力达到期待的那个目标——“皮格马利翁”效应告诉我们，当人给予自己热切的期望与赞美时，赞美和期待会积聚成一种能量，这种能量能让我们的生活充满自信与期望，逐渐摆脱自卑桎梏。有了这次通过努力改善自己的处境的经历，元枝获得了愉悦的体验。当她开始对自己和生活充满期待的时候，看到了自己的价值的时候，她就有了无限可能。于是她在尝试一次又一次的第一次时，不断地突破自己，最终一点一点地剥落了她自卑的外壳。

摆脱自卑是一个长期和艰苦的过程。自卑的种子不是一朝一夕埋下的，也不會一时半刻就消除。即使当下你对自身的感觉不好，也要保持期待，当我们的内心形成强大的正念时，自卑就距离我们越来越远了。

编辑/王语嫣